Видео астронавта МКС показывает тяжелую тренировку в тренажерном зале

Дядя Влад

Астронавты, посещающие Международную космическую станцию ​​(МКС), обычно остаются там около шести месяцев. Условия микрогравитации на борту МКС означают, что мышцы быстро истощатся, если в это время не соблюдать строгий режим тренировок.

Астронавт НАСА Лорал О'Хара только что поделилась видео (ниже), на котором показано, как она использует многие тренажеры станции во время своего пребывания на борту орбитального аванпоста перед возвращением на Землю в апреле. О'Хара называет это видео «небольшим взглядом на наш космический спортзал».

Отсутствие гравитации на борту МКС означает, что для удержания вас на месте потребуется множество ремней безопасности. Они также добавляют сопротивление, чтобы вы могли получить все преимущества от тренировки, а также поддерживать и увеличивать мышечную силу.

О'Хара отметила в своем посте, что каждый астронавт тренируется по 2,5 часа каждый день. Это включает около 60 минут тяжелой атлетики и 30–50 минут кардиотренировок с бегом или ездой на велосипеде.

«Хотя любая программа упражнений имеет свои проблемы, мне было очень приятно иметь возможность каждый день нагружать свое тело и немного отвлекаться от прослушивания музыки или подкастов, чтения, подготовки к предстоящим мероприятиям и тусовки в Куполе, глядя на станция и планета между съемками», — сказал О'Хара.

На ранних этапах освоения человеком космоса ученые поняли, что физические упражнения являются жизненно важной частью поддержания здоровья костей и мышц на орбите, так же, как и на Земле. В первых миссиях для упражнений использовались простые резинки, но с тех пор оборудование тренажерного зала становилось все более сложным.

Текущие тренажеры на борту космической станции включают ARED (усовершенствованное резистивное устройство для упражнений), тренажер, оснащенный пневматическими цилиндрами, которые создают необходимую силу, чтобы дать астронавту достойную тренировку. Еще один тренажер — CEVIS (велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации), специально разработанный «велосипед», используемый для аэробных упражнений.

Ученые продолжают исследовать влияние физических упражнений в космосе, а также других вещей, таких как диета , чтобы помочь НАСА лучше подготовиться к предстоящим лунным миссиям, в ходе которых астронавты могут оставаться на лунной базе в течение длительного времени. Еще более серьезные проблемы представляют собой длительные пилотируемые миссии к далеким планетам, таким как Марс, первая из которых может состояться в 2030-х годах.