Вот как вы избавляетесь от праздничных излишеств – если вы в космосе

Если для отработки всех лишних калорий, которые вы потребляли в последние дни, нужно немного больше, чем просто поднять пульт, выбрать шоу для просмотра и снова положить его обратно, то, вероятно, вы делаете это неправильно.

Взгляните на то, как нынешний обитатель космической станции Маттиас Маурер решает эту задачу, и вы получите лучшее представление о рекомендуемых действиях.

Маурер, прибывший на Международную космическую станцию ​​(МКС) в ноябре для шестимесячного пребывания, на этой неделе опубликовал видео, на котором он тренируется на высоте 250 миль над Землей.

«Нет никаких исключений, когда речь идет о ежедневных двухчасовых упражнениях на борту космической станции», – написал Маурер в своем твите. «Это не только помогает нам оставаться в форме после праздничных угощений, но и укрепляет нашу мышечную массу и плотность костей в невесомой космической среде».

Нет никаких исключений, когда речь идет о ежедневных двухчасовых упражнениях на борту @Space_Station 🏋️ Это не только помогает нам оставаться в форме после праздничных угощений 😉, но и важно для укрепления нашей мышечной массы & amp; плотность костей в невесомой космической среде #CosmicKiss @esa pic.twitter.com/WxbmvHuLty

& mdash; Маттиас Маурер (@astro_matthias) 27 декабря 2021 г.

Как указывает Маурер, упражнения – жизненно важная часть повседневного распорядка космонавта, поскольку условия микрогравитации означают, что многие мышцы, особенно в спине и ногах, с трудом привыкают, что может привести к их быстрому ухудшению.

Астронавты могут использовать несколько разных тренажеров, некоторые из которых на первый взгляд кажутся похожими на то, что вы можете найти в тренажерном зале на Земле, в том, как они используют сопротивление для поддержания и наращивания мышц.

Например, ARED (Advanced Resistive Exercise Device) использует пневматические цилиндры, которые создают достаточную силу для интенсивной тренировки тела астронавтов.

Еще один тренажер, который используют астронавты, называется CEVIS (Cycle Ergometer с системой виброизоляции и стабилизации), специально разработанный «велосипед», предназначенный для аэробных упражнений. Устройство имеет систему виброизоляции, поэтому его движения не влияют на работу оборудования станции.

Также есть беговая дорожка, известная как Т2, которая позволяет космонавтам выполнять некоторые беговые упражнения. Пользователь должен быть привязан ремнем безопасности, чтобы обеспечить контакт с поверхностью беговой дорожки, а не просто улететь.

На видео ниже бывший обитатель МКС Томас Песке демонстрирует каждую из машин, объясняя, как они работают (доступны английские субтитры).

Чтобы узнать больше о том, как астронавты проводят время, живя и работая на борту космической станции, посмотрите эти интересные видео, сделанные разными посетителями за эти годы.