Как быть счастливым: 5 приложений, чтобы найти счастье и перестать грустить
Счастье – это универсальная цель для людей, и почему-то всегда невероятно недосягаема. Эти веб-сайты и приложения помогут вам найти способы быть счастливыми с помощью науки и практики.
Организация Объединенных Наций отмечает 20 марта Международным днем счастья, чтобы признать это целью, к которой должны стремиться как люди, так и правительства. Хотя мы с вами не можем контролировать поведение правительства, мы можем контролировать счастье в нашей собственной жизни.
Способов много, например, понять, что делает нас счастливыми, с помощью онлайн-курса, основанного на науке, или получить ежедневные задания, связанные с счастьем, или новые техники медитации. Найдите в себе искру радости и держитесь за нее.
1. Наука о счастье (Интернет): бесплатный 6-недельный онлайн-курс и подкаст
В Калифорнийском университете в Беркли есть целый исследовательский центр, посвященный истокам сострадания, счастья и альтруизма, который называется Greater Good Science Center (GGSC). Директор GGSC и научный директор представили свои выводы на шестинедельном курсе, чтобы преподать позитивную психологию, а также принципы и практики для счастливой и осмысленной жизни.
Наука счастья – это бесплатный MOOC для самостоятельного изучения, доступный на EdX. В ходе курса вы узнаете о выводах GGSC о том, как социальные связи и вклад в общее дело имеют решающее значение для счастья. Он также учит практическим стратегиям и урокам, которые можно использовать в повседневной жизни для достижения счастья в себе и окружающих.
По окончании шестинедельного курса вы сможете продолжить узнавать больше о счастье в подкасте «Наука счастья» . Выпускаемый раз в две недели, он описывает новейшие проверенные исследованиями стратегии построения счастья, а также полезные советы, такие как регулярная «практика счастья», которая приносит радость в вашу жизнь.
2. Отслеживание счастья (Интернет): 9 лучших способов стать счастливее
Отслеживание счастья – это невероятный ресурс, где можно найти различные исследования, советы, методы и другую информацию о счастье. Основатель Hugo Huijer отслеживал счастье в своей жизни и придумал метод, который может сработать для всех. Идея состоит в том, чтобы дать вашему счастью оценку от 1 до 10 и регулярно отслеживать ее. Подробнее об этом вы можете прочитать на сайте его собственными словами.
Huijer также создал самую полную статью о счастье, которую мы когда-либо встречали в Интернете. Сборник статей и советов «Как быть счастливым: полное руководство» содержит более 150 статей и рассказывает о том, что на самом деле значит для вас счастье и как его достичь. Команда Tracking Happiness объединила советы нескольких экспертов в девять лучших способов стать счастливее. Каждый пункт этого мегагайда подтвержден исследованиями и примерами, но написан простым языком, чтобы каждый мог понять и реализовать.
Это долгое чтение, поэтому вы можете преобразовать его в PDF-файл или электронную книгу, чтобы прочитать в автономном режиме позже. Вы также можете изучить другие способы отправки веб-сайтов на свой Kindle .
3. Почувствуйте себя лучше (Android, iOS): сеансы счастья и дневник настроения.
Feel Better считает, что современный разум не приучен легко отключаться, поэтому потребность в часах быстро меняет настроение. Если вы хотите почувствовать себя счастливым, попробуйте одно из различных целевых сеансов счастья на сайте Feel Better.
Например, он попросит вас перечислить пять вещей, за которые вы благодарны, а затем начать 30-секундную целенаправленную сессию, чтобы поразмышлять над своим списком. Иногда это все, что нужно. Но вы можете перейти к следующему шагу и пофантазировать, уделив пять минут тому, чтобы перечислить жизнь своей высшей мечты. Или пошевелите телом, или перечислите пять желаний и так далее.
По сути, Feel Better дает вам повод выйти из текущего настроения и сосредоточиться на более счастливом состоянии жизни. Вкладка «Вдохновение» также служит для просмотра видеороликов, вызывающих счастье, смех и радость.
Feel Better также работает как дневник настроения, в котором каждый раз спрашивает, как вы себя чувствуете. Если вы зарегистрируетесь в приложении, оно также будет отслеживать вашу историю настроения и предоставлять аналитические данные и статистику.
Скачать: Feel Better для Android | iOS (бесплатно)
4. Action for Happiness (Интернет, Android, iOS, YouTube): 10-дневный курс счастья, социальная сеть и ежедневное задание
Action for Happiness - это организация, которая пытается построить более счастливое общество. Есть несколько способов решения этой проблемы, и все они заслуживают внимания.
Бесплатная онлайн-программа коучинга « 10 дней счастья » - это, как следует из названия, 10-дневный курс по электронной почте. Каждый день вы будете получать новые исследовательские задания, которые будут способствовать чувству удовлетворения и удовлетворенности. И когда вы закончите, вы пишете ответ на это действие.
Приложение Action for Happiness предлагает ежедневное задание или напоминание о счастье. У каждого месяца есть своя тема (например, Mindful March или Friendly February), и вы можете скачать эти красочные календари бесплатно. Приложение также действует как социальная сеть для сообщества счастья. Поделитесь своими чувствами радости, печали, благодарности или чем-то еще, и вы найдете других людей, которые ориентированы на счастье, чтобы поделиться с вами.
Вам также стоит заглянуть на канал Action for Happiness на YouTube , где регулярно проводятся мероприятия с участием известных мотивационных спикеров, защитников счастья и других, которые пытаются вызвать радость у всех. На канале автор Ванесса Кинг ежемесячно публикует короткое видео на эту тему, а также другие видео с практическими советами.
Скачать: Экшен для счастья для Android | iOS (бесплатно)
5. Привычка счастья (Интернет, Android, iOS): тренировка счастья и уникальные медитации
Учитель медитации и филантроп Флер Чемберс считает, что счастье заключается в том, чтобы напоминать себе, что нужно быть счастливым изнутри. Это привычка, которую нужно развивать медленно, почти переучивая свой мозг. Чемберс создал серию онлайн-курсов, аудио-тренингов и приложений Happy Habit, которые помогут вам достичь счастья.
Вы можете почувствовать вкус того, что предлагает Чемберс, с помощью ее13-минутного аудиотренинга , который представляет собой разговор о счастье и управляемую медитацию. Ее спокойный, успокаивающий голос объясняет, как вам нужно найти путь к счастью изнутри, а не искать внешние стимулы, и предлагает несколько способов для этого. Если вам нравится то, что вы слышите, вы можете записаться на один из трех платных курсов.
Приложение Happy Habit - это серия упражнений, ориентированных на счастье. Хотя технически это называется медитацией, это не похоже на другие приложения для медитации, предназначенные для достижения спокойствия . Happy Habit состоит из трех частей: творить, исследовать и расти. Create - это знакомая вам медитация с аудиогидом, которая побуждает вас попробовать ее в качестве 10-дневной привычки. Исследование превращает медитацию в письменную практику, предлагая вам взять ручку и написать свой путь к счастью. Grow - это серия медитаций для разных нужд. В каждом разделе есть несколько бесплатных и несколько платных элементов, и вы можете купить приложение, если вам нравятся бесплатные части.
Скачать: Счастливая привычка для Android | iOS (бесплатно)
Социальные сети делают вас несчастными
Многие исследования связывают использование социальных сетей с несчастьем . Социальные сети слишком часто заставляют нас верить в худшее - от постоянных плохих новостей и перегрузки информацией до нереалистичных и токсичных сравнений.
Приложения и сайты в этой статье делают все возможное, чтобы вы были счастливы. И это важнее, чем когда-либо, поскольку в наши дни невозможно избежать социальных сетей. Если вы не можете отключить социальные сети, по крайней мере, вам могут помочь эти инструменты.