Как изменить цели активности на Apple Watch
Apple Watch – отличный инструмент, чтобы оставаться активным. Цели ежедневных упражнений, движений и стоя (плюс подталкивания) позволяют вам стоять на ногах в течение дня и повышать частоту сердечных сокращений.
Ваши Apple Watch позволяют вам устанавливать цель Move в начале каждой недели, но вы можете изменить любую из своих целей активности в любое время, чтобы лучше соответствовать вашим целям в фитнесе. Вам также может потребоваться это сделать, чтобы компенсировать любые травмы или отдых, который вам нужен.
Читайте дальше, чтобы узнать, как изменить цели своей активности и заставить Apple Watch работать на вас еще лучше!
Измените цели своей деятельности в watchOS 7 или новее
Если у вас watchOS 7 или новее, очень легко изменить свои цели в движении, упражнениях и стойке на Apple Watch. Вам даже не нужно прыгать на часах, чтобы изменить каждую из них – когда вы перейдете на настройку одного, вам будет предложено настроить все три из них подряд.
Чтобы настроить цели активности, откройте приложение «Активность» на Apple Watch. Как только вы войдете в приложение, проведите пальцем вверх или используйте цифровую корону, чтобы перейти к параметру « Изменить цели» .
Нажмите на « Изменить цели» . Вам будет представлена ваша текущая цель перемещения . Нажмите кнопки « плюс» или « минус», чтобы увеличить или уменьшить цель с шагом в 10 килокалорий. Когда вы достигнете желаемой цели, нажмите « Далее» .
Теперь вы можете изменить цель упражнения . Для этого плюс или минус увеличивает или уменьшает количество минут учащенного пульса, необходимое для достижения вашей цели. Когда вы будете довольны этой целью, снова нажмите « Далее» .
И последнее, но не менее важное – это корректировка вашей цели стенда . Здесь вы можете прибавить или вычесть количество часов, в течение которых вам нужно стоять, чтобы достичь цели. Когда вы закончите изменять эту цель, нажмите ОК .
Теперь ваши цели активности на Apple Watch будут изменены независимо от того, что вы для них выберете!
Измените цели своей деятельности в watchOS 6 или более ранней версии
Если у вас есть модель Apple Watch, которая не может быть обновлена до watchOS 7, или если вы просто не хотите ее обновлять, вы все равно можете изменить свою цель Move в любое время, но вы не можете изменить свои цели для упражнений или стойки. .
Есть способы подделать цель упражнения, чтобы можно было как бы изменить ее. Его просто не будет официально на ваших часах или в истории ваших действий.
Например, чтобы уменьшить цель упражнений с 30 до 15 минут, вы можете отслеживать в течение дня и выполнять эти 15 минут упражнений. Затем вы можете открыть приложение «Тренировка», установить тип тренировки « Другое» или « Разум и тело» и дать ему поработать 15 минут.
Вы по-прежнему «достигнете» своей цели на день, и ваши Apple Watch будут записывать ее соответственно. Добавление тренировок в часы и в приложение «Здоровье» на iPhone также может помочь вам сфальсифицировать цель стенда, если вы тоже этого хотите. Так же, как и поднятие руки на минуту.
Если вы хотите повысить свои цели в упражнениях и стойке, вам придется следить за этим самостоятельно. Для этого вы можете создать документ Excel или Google Sheet с данными из вашей истории активности. И вы можете наслаждаться своими Apple Watch, дающими вам дополнительные награды за частое превышение базового уровня!
Однако, чтобы изменить цель Move, просто откройте приложение Activity на Apple Watch.
Как только вы войдете в приложение, нажмите и удерживайте в любом месте экрана. Вам придется довольно сильно нажимать, но когда вы это сделаете, ваш экран сместится, посылая сигнал активности назад.
Теперь у вас должны появиться две кнопки – Еженедельная сводка и Изменить цель перемещения . Нажмите « Изменить цель перемещения» и используйте кнопки «плюс» и «минус», чтобы установить цель. Затем нажмите « Обновить», чтобы сохранить новую цель перемещения.
Измените цели деятельности для меняющейся жизни
Замечательно, что по мере того, как ваши планы здоровья и режимы упражнений меняются, растут или заканчиваются, вы можете изменить свои цели Apple Watch Move, Exercise и Stand в соответствии с ними. Или, по крайней мере, ваша цель Move, если у вас более ранняя версия Apple Watch.
Мы надеемся, что приведенное выше руководство поможет вам установить цели деятельности, которые лучше всего подходят вам и вашей жизни.