Как начать вести дневник с помощью 7 простых шаблонов

7 октября, 2021 Дядя Влад

Начать вести дневник не всегда легко, особенно если вы не уверены, о чем должны писать. Однако если вы используете шаблон журнала, у вас есть одно большое преимущество: ваш путь проложен перед вами. Все, что вам нужно сделать, это заполнить все.

Попробуйте эти семь шаблонов для Evernote и OneNote (или любой другой системы ведения журнала, если на то пошло). Один из них обязательно поможет вам превратить привычку из рутины в образ жизни.

Создание шаблонов журналов

Самый простой способ использовать шаблоны журнала – создать собственные файлы шаблонов в Evernote или OneNote. Таким образом, вы можете быстро получить к ним доступ, когда садитесь вести дневник.

Вы всегда можете скопировать и вставить их, но избавиться от проблем с повторно используемым шаблоном намного эффективнее в долгосрочной перспективе. Это также поможет вам избавиться от привычки. Когда дела идут легко, мы склонны их делать.

1. Шаблон еженедельного обзора

Пользователь Reddit Mark1501 опубликовал этот шаблон еженедельного обзора. Это может помочь вам оглянуться на свою неделю, подумать о своих успехах и недостатках и спланировать будущее. Он предлагает выделять около 30 минут каждое воскресенье на его использование.

1) Как прошла моя неделя?
Какой успех я испытал? Что я могу отпраздновать? Чем я могу гордиться?
Что из того, что произошло, было самым чудесным и неожиданным?
Какие испытания мне пришлось пережить?
Чего я не добился на этой неделе? В чем причины?
2) Что я узнал на этой неделе?
О себе?
О других?
Что я планирую делать – иначе или так же – завтра?
3) С кем я общался?
Что в них было интересного?
Кому-нибудь мне нужно обновить?
Благодарить? Задайте вопрос?
Поделитесь информацией или отзывами с?
4) Мои три главные цели на предстоящую неделю, деловую или личную
…
…
…
5) Загрузите самые красивые и вдохновляющие фотографии недели

Все эти подсказки для определения намерений помогут вам оценить себя и сделать выводы о том, как улучшить свою жизнь. Сохраняя эту привычку, вы разовьете в себе чувство внимательности к себе и своей жизни.

2. Шаблон ежедневного снимка

Этот шаблон из журнала 365 – идеальное место, чтобы начать обдумывать весь свой день. Это отличный способ запечатлеть, как вы себя чувствуете.

Картинка с дня
За что я благодарен сегодня
Мои мысли, когда я медитировал утром
Оглядываясь назад на сегодняшний день, это выделяется в моей личной жизни
Оглядываясь назад на сегодняшний день, это выделяется в моей семейной жизни
Оглядываясь назад на сегодняшний день, это выделяется в моей рабочей жизни
Сегодняшняя погода
Какие были главные новости дня?
Какие-нибудь особые чувства по этому поводу?

Как видите, это очень подробный шаблон, и если вы ответите на все вопросы, вам может потребоваться некоторое время, чтобы написать всю запись. В ваши загруженные дни совершенно нормально выбирать и писать только то, что является самым важным.

3. Шаблон ежедневных, еженедельных, ежемесячных и ежегодных размышлений

В Asian Efficiency есть отличная статья о том, как сделать ведение дневника ритуалом . Их инструкции включают шаблоны ежедневных, еженедельных, ежемесячных и годовых журналов. Вот ежедневные и еженедельные:

Ежедневный шаблон
Что с тобой случилось сегодня?
Итоги, задачи, вопросы.
Результаты – это большие дела, которых вы хотите достичь в течение дня.
Задачи – это более мелкие шаги, необходимые для достижения результатов.
Запишите три достижения.
Вопросы, которые следует задать себе, если уместно:
Что я читал?
Что я узнал?
Что я сделал сегодня для своего будущего?
Как я помог кому-то сегодня?
Кого я люблю?
За что я благодарен?
Еженедельный шаблон
Что с тобой случилось на этой неделе?
Итоги, задачи, вопросы.
Обзор, как прошла неделя.

Вы можете потратить пять минут на ведение дневника или полчаса, отвечая на все подробно. Все зависит от типа ежедневной практики ведения дневника, которой вы надеетесь дополнить свою жизнь, и от того, сколько времени вы должны посвятить ритуалу.

4. Шаблон 5-минутного журнала

Если вы ищете что-то немного быстрее, вы можете проверить 5-минутный журнал .

Этот шаблон ведения журнала предназначен для запуска утром; затем вы снова обратитесь к шаблону в конце дня. Вы можете загрузить приложение, купить физический журнал или использовать этот шаблон для Evernote или OneNote.

Я благодарен за …
…
…
…
Что сделало бы сегодняшний день великим?
…
…
…
Ежедневное утверждение: я …
…
Три удивительных вещи, которые произошли сегодня …
…
…
…
Как я мог сделать сегодня лучше?
…

Этот стиль ведения дневника отлично подходит, если вы не хотите тратить много времени на написание, но все же хотите фиксировать то, что для вас важно.

5. Шаблон журнала "Вчера-Сейчас-Сегодня"

Этот журнал фокусируется на трех разных вещах: вчера, сейчас и на день вперед.

Это даст вам хорошее представление о том, что происходит в вашей жизни, а также поможет вам заглянуть в будущее, чтобы вы могли планировать успех. Создатель этого шаблона, человек по имени Майкл Хаятт, клянется в эффективности этого шаблона журнала.

Вчера
Что я делал вчера?
Какие уроки я извлек?
Теперь
За что я сейчас благодарен?
Как я себя чувствую сейчас?
Сегодня
Что я сегодня читал?
Какие у меня планы на сегодня?
Что я должен сделать сегодня?

По теме: Почему и как вы должны самостоятельно публиковать свой дневник или журнал

6. Шаблон журнала "10 вещей"

Я наткнулся на этот шаблон журнала от Candy Cook на Pinterest. Это сразу привлекло мое внимание, потому что это экономит время, но при этом позволяет собирать много ценной информации для вашего журнала.

Я сейчас …
Слух:
Дегустация:
Чтение:
Носить:
Чувство:
Погода:
Желая:
Требуется:
Мышление:
Наслаждаясь:

Многие подсказки основаны на сенсорных стимулах, что является интересным способом задокументировать свою жизнь и то, что вы любите делать. Здесь есть несколько подсказок, над которыми нужно подумать, и это тоже здорово.

Вы можете потратить столько времени, сколько захотите, на этот гибкий шаблон. Количество деталей и мыслей, которые вы вкладываете, может меняться изо дня в день, в зависимости от того, сколько времени у вас есть.

7. Шаблон памятного минутного дневника

Шаблон Кэтрин Торрини дает вам шесть различных категорий, в которых вы можете записать свои мысли. Вы можете пройти через все шесть категорий или просто сосредоточиться на нескольких каждый день, чтобы отточить определенные идеи.

Благодарность: перечислите одну вещь, за которую вы благодарны.
Намерение: Каким вы хотите быть сегодня? Сосредоточенный? Спонтанно? Свет?
Приоритеты: какие три самые важные дела вы хотите сделать сегодня?
Прогресс : какого прогресса, даже небольшого, вы уже достигли в достижении своих целей?
Возможность: каждый день может быть возможностью. Что у тебя сегодня?
Просьба : просите о том, что вам нужно, – у себя, у своей семьи или у Вселенной.

По теме: Лучшие приложения Bullet Journal

Наши любимые шаблоны журналов для загрузки

У вас есть лишь ограниченный запас умственной энергии, который вы можете расходовать каждый день; зачем тратить его, пытаясь понять, о чем вести дневник? Эти шаблоны дают вам все преимущества ведения дневника, не заставляя вас каждое утро сидеть и крутить колеса.

Если повезет, эти семь шаблонов помогут вам наконец выработать привычку вести дневник. Они позволяют сосредоточиться на самом важном: размышлении и росте.