Как небольшой перерыв в социальных сетях может принести вам удивительно большую пользу для здоровья

Социальные сети — не самое полезное развлечение; Я могу лично поручиться за это. Помимо тонны независимых исследований, которые установили четкую связь между использованием социальных сетей и графиком ухудшения психического здоровья, что приводит к депрессии, тревоге , фальшивым тенденциям и безудержной дезинформации, известно, что они даже подстегивают склонность к членовредительству среди пользователей.

Что еще хуже, платформы социальных сетей не облегчают ситуацию. Алгоритмы опираются на захватывающую сторону потребления онлайн-контента и пытаются удержать пользователей на крючке бесконечным потоком рекомендаций, основанных на интересах. Для многих пользователей это означает часы бездействия и безысходной прокрутки на экранах своих телефонов.

Но кажется, что сокращение вашего ежедневного серфинга в социальных сетях полезно не только для вашего психического здоровья, но и для вашего физического благополучия. Новое исследование Университета Суонси, опубликованное в Journal of Technology in Behavior Science, предполагает, что сокращение времени, затрачиваемого на серфинг в социальных сетях, всего на 15 минут обеспечивает ощутимое улучшение физического здоровья.

В рамках исследования эксперты факультета медицины и здравоохранения Университета Суонси попросили участников в возрасте от 20 до 25 лет еженедельно представлять отчеты о своем физическом и психологическом здоровье после сокращения активности в социальных сетях. Пользователи, которые последовали этому предложению, сообщили об «улучшении иммунной функции в среднем на 15%, включая меньшее количество простуд, гриппа, бородавок и бородавок».

Это работает лучше, чем ожидалось

Большинство людей проводят запои в социальных сетях в сидячем положении, например, лежа на кровати или диване. Итак, можем ли мы сделать вывод, что, сокращая использование социальных сетей, люди тратили это время на какую-то другую деятельность или просто давали своему телу больше отдыха, и это способствовало их физическому благополучию — верно?

«Разумно предположить, что сокращение использования социальных сетей позволяет заниматься другими видами деятельности, которые могут быть более полезными. Мы действительно этого не знаем; это может быть так, или влияние на улучшение здоровья может быть связано с уменьшением стресса, связанного с отказом от использования социальных сетей», — сказал Digital Trends профессор Фил Рид с факультета психологии Университета Суонси. «Гораздо эффективнее предоставить им свободу выбора, что им делать со своим дополнительным временем», — добавляет он.

В дополнение к улучшению физического здоровья участники, которые уменьшили свою активность в социальных сетях, также сообщили об улучшении качества сна на 50% и снижении симптомов депрессии на 30%. Фактически, тест был настолько эффективным, что люди, которых просили сократить время, проводимое в социальных сетях на 15 минут каждый день, фактически сократили свое присутствие в социальных сетях примерно на 40 минут.

Некоторое мошенническое поведение тоже

Когда его спросили, было ли это первым исследованием такого рода, установившим связь между сокращением использования социальных сетей и физическим здоровьем, профессор Рид ответил утвердительно. «Я считаю, что это первое исследование такого рода, установившее четкую связь между сокращением использования социальных сетей и физическим благополучием. Несколько других рассмотрели влияние сокращения использования социальных сетей на психологическое благополучие, но не на физическое благополучие», — сказал он Digital Trends.

Тем не менее, один аспект все еще остается нерешенным — установление прямой корреляции между использованием социальных сетей и проблемами со здоровьем, а также вопрос о том, являются ли изменения в показателях благополучия, таких как депрессия, или другие факторы (например, увеличение физической активности), факторами, которые катализировать положительные изменения. Что несомненно, так это то, что чистый эффект будет положительным.

Исследование, проводившееся в течение трех месяцев, также пришло к неожиданному выводу. Согласно исследованию, предложение людям сократить время, проводимое в социальных сетях, на фиксированную продолжительность и тратить это время на другие действия на самом деле имело противоположный эффект. Эта группа в конечном итоге увеличила продолжительность своего серфинга в социальных сетях даже с большим отрывом, чем рекомендованное сокращение.

Итак, в конце дня, вот вывод. Сокращение потребления социальных сетей до 15 минут может привести к «меньшей зависимости от социальных сетей, улучшению общего состояния здоровья и иммунной системы, а также уменьшению чувства одиночества и депрессии».

Сокращенную версию исследования можно прочитать на веб-сайте Университета Суонси, а также доступен полный исследовательский документ.