Как отслеживать менструальный цикл с помощью приложения для здоровья на iPhone
Вы можете отслеживать свои периоды по разным причинам. Многие женщины следят за ними, чтобы контролировать рождаемость или повысить свои шансы на зачатие. Многие делают это по другим причинам, связанным со здоровьем.
Хотя нарушения и пропущенные месячные не часто являются поводом для беспокойства, многие женщины по-прежнему считают полезным регистрировать свой менструальный цикл и сопутствующие симптомы.
Если вы пользователь iPhone, вы можете просто использовать приложение Health, чтобы отслеживать свой менструальный цикл.
Как настроить отслеживание цикла
Хотя существует множество приложений, которые отслеживают ваш менструальный цикл , вы можете использовать встроенное в iPhone приложение Health, чтобы отслеживать это за вас.
Вот как это настроить:
- Откройте приложение « Здоровье» , коснитесь вкладки « Обзор» и выполните поиск по запросу « Отслеживание цикла» .
- Нажмите « Начать» , затем нажмите « Далее» и введите всю необходимую информацию. Вы также можете нажать « Пропустить», если хотите.
- Коснитесь переключателя рядом с « Прогнозирование периода», если вы хотите, чтобы приложение предсказывало ваши периоды, и включите « Уведомления о периоде», чтобы приложение могло отправлять вам подсказки о предстоящих менструациях, которые приходят в 20:00.
- Коснитесь переключателей для прогнозов фертильности и параметров журнала, если вы хотите отслеживать данные о своей фертильности.
Не беспокойтесь, если вы пропустили некоторые из этих параметров во время установки. Вы всегда можете изменить свои параметры, перейдя в Журнал цикла и параметры .
С помощью отслеживания цикла вы можете регистрировать свой цикл, уровень кровотока, различные симптомы, кровянистые выделения и другие факторы, которые могут повлиять на ваш цикл, например беременность или период лактации.
Как записывать данные вашего цикла
После того, как вы закончите настройку, вы можете начать регистрацию данных своего цикла.
- Перейдите в приложение « Здоровье» , коснитесь вкладки « Обзор » и найдите пункт « Отслеживание цикла» . Кроме того, он должен отображаться в разделе « Сводка», если вы добавили его в избранное.
- Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать день, в который вы хотите войти. Затем просто коснитесь овала под выбранной датой, чтобы записать период. Как только вы это сделаете, внутри овала появится оранжевый кружок.
- Добавьте дополнительную информацию в разделе « Другие данные» . Здесь вы увидите те данные, которые вы указали во время настройки.
- Чтобы добавить или удалить категории данных из списка, нажмите « Параметры» рядом с « Журнал цикла» . Прокрутите вниз и переключите переключатели, чтобы выбрать такие параметры, как « Симптомы» , « Базальная температура тела» и « Кровянистые выделения» .
- Как только вы закончите, вернитесь к отслеживанию цикла и нажмите значок плюса ( + ) рядом с данными, которые вы хотите зарегистрировать.
Как добавить отслеживание цикла в избранное
Чтобы быстрее получить доступ к отслеживанию цикла , вы можете добавить его в избранное приложения « Здоровье» . Это можно сделать двумя способами:
- Перейдите в « Отслеживание цикла» , прокрутите вниз до « Еще» , затем коснитесь значка звездочки рядом с « Добавить в избранное» .
- Или откройте приложение « Здоровье» , нажмите « Изменить» рядом с « Избранное» и выберите вкладку « Все ». Прокрутите вниз и найдите « Отслеживание циклов» и нажмите значок звездочки, чтобы добавить его в « Избранное» .
Как проверить свой велокалендарь
Вы можете отслеживать другую важную информацию о своем цикле, включая историю циклов и прогнозы . Вот как:
- Откройте приложение « Здоровье» и перейдите в раздел «Отслеживание циклов» .
- Прокрутите вниз до « Прогнозы», чтобы увидеть прогноз «окна фертильности» и свои периоды на следующие три месяца с помощью « Прогноз периода» .
- Прокрутите вниз до « Ваши циклы», чтобы проверить историю циклов и сводку, чтобы увидеть свой последний менструальный период , типичную продолжительность цикла и типичную продолжительность периода .
Что означают символы и цвета
Чтобы упростить отслеживание, Cycle Tracking предоставляет вам удобную визуализацию прогнозов приложения. Обратите внимание на различные символы и цвета:
- Белый овал: даты без информации
- Сплошной красный кружок: день периода регистрации.
- Светло-красный полосатый круг: возможный прогнозируемый день периода
- Красный полосатый круг: вероятный прогнозируемый день менструации.
- Маленькая фиолетовая точка: внесенная дополнительная информация
Получите лучшее представление о своем менструальном здоровье
Циклы и симптомы могут сбивать с толку и непредсказуемы. Хотя отслеживание не меняет ваш цикл, оно может дать вам представление и закономерности о месячном периоде, что позволит вам лучше понять свое тело. Так вы поймете, почему в одну минуту вы жаждете пиццы, а в следующую - рыдаете над неглубокой комедией.