Когда 996 и внутренняя прокрутка станут нормой, станет ли медитация «духовной пилюлей» для работников? ｜ Завтрашняя волна

Представьте, что вы сидите у дороги. Ваша задача – сидеть и смотреть, как быстро едут машины. Машины – это ваши мысли. Звучит просто, правда? Но мы часто чувствуем себя неловко из-за пробок, поэтому мы выбегаем, чтобы приостановить какие-то машины или даже преследовать их, забывая, что наша задача просто сидеть на месте.

В «Руководстве по медитации и осознанности» Netflix используется эта метафора, чтобы рассказать нам, что такое «медитация».

Это действительно сложно сделать. Представьте себе, что в последний раз вы сосредоточились на спокойном дыхании, не глядя на телефон или другой экран и не думая ни о чем. Когда это было?

И в наши дни, когда внимания крайне мало, многие приложения для медитации хотят использовать ваше фрагментированное время в цифровом формате, чтобы помочь вам сосредоточиться на настоящем.

Медитация не такая уж волшебная, это просто разновидность духовного потребления.Если она вам понадобится, она будет использоваться как переносное пространство, вкрапленное в трещины жизни, и вы привыкнете сосуществовать с ним в более привлекательной форме. Мы все можем попробовать заняться медитацией в метро, ​​чистя зубы и во время обеденных перерывов. Это может происходить в любое время, в любое время и в любом месте, с распростертыми объятиями для всех.

Медитация везде, в любое время и в любом месте

Если вы подвергались медитации, вы должны были слышать такие ключевые слова, как внимательность, медитация и кабаджин. Фактически, нам нужно только знать, что индустрия рассматривает медитацию больше как способ «исследования и тренировки мозга», делая упор на «осознание настоящего без критики и осознанности».

Друзья, у вас проблемы со сном, у вас стресс или нервозность, может быть, откройте приложение для медитации и попробуйте?

Headspace, основанная в 2010 году, и Calm, на два года младше ее, являются двумя крупнейшими «единорогами» на рынке онлайн-медитации в Соединенных Штатах. В период с 2015 по 2019 год они стабильно входили в десятку лучших приложений для медитации, добавив 24 миллиона и 13 миллионов новых пользователей в 2019 году соответственно.

Зайдя в Headspace, вы должны быть впечатлены его дизайном, яркими и нежными цветами, струящимися по вашему лицу, круглое мультяшное изображение «участвует» во всем обучающем контенте; в то же время Headspace тщательно разработал механизм вознаграждения, который предоставляет различные ветви задачи заставляют нас чувствовать собственный прогресс в любое время, как если бы мы играли в ролевую игру, поэтому нас привлекает продолжение исследования.

Упомянутое в начале «Руководство по медитации и осознанности» было выпущено Headspace. Повествование было завершено бывшим буддийским монахом и одним из основателей Энди Пуддикомб. Headspace выпускает видео, статьи и подкасты на различных платформах, таких как YouTube и Netflix. Это их лучшая маркетинговая стратегия. Низкий тон Энди также очень легко вовлекает людей в атмосферу, которую он создает.

В Calm создана функция «Сказки на ночь». Продолжительность каждого рассказа от 10 до 30 минут. Мастер чтения будет сопровождать вас каждую сонную или бессонную ночь. Wall Street Journal сообщает, что около половины пользователей Calm в основном используют его как приложение для сна, а не как приложение для медитации.

Напротив, отечественный рынок медитации все еще находится в зачаточном состоянии. Большинство приложений для медитации появилось после 2016 года, но время от времени появляется свежая кровь. В этом году были созданы бренды Heartly Lab и FLOW meditation.

Они также хотят сломать стереотип о медитации, снизить порог медитации и сделать медитацию «практикой в ​​жизни», чтобы пользователи были мотивированы и заинтересованы продолжать.

«Прилив» сочетает в себе медитацию с текущими жизненными сценами и фрагментированным временем в приложении, позволяя пользователям участвовать в практике медитации в повседневных состояниях, таких как маски, обеденные перерывы, утренняя зарядка и т. Д. «Медитация потока» создает сообщество обмена для поощрения пользователей делиться опытом и достижениями медитации в виде журналов опыта медитации и других форм.

Основатель Tide, Ланг Цисю, сказал Ай Фанэру:

Содержание медитации в сочетании со сценами из жизни мы будем называть их «моментами», надеясь позволить большему количеству людей начать медитацию в любое время и в любом месте, и позволить медитации иметь связь с их жизнями. Мы не хотим выражать медитацию как пустую концепцию или традиционную учебную программу, но превращаем ее в ощутимый дизайн и опыт в сочетании с жизненными сценами, такими как чистка зубов и поездки на работу, и пользователи могут использовать ее в любое время и в любом месте.

Помимо приложений для медитации «специализация в искусстве», существует также множество потребительских брендов в других областях, которые побуждают нас использовать медитацию как привычку образа жизни.

Бренд одежды для йоги lululemon 9 октября этого года запустил прямую трансляцию «Диалог · Передовая практика». Представитель бренда Лу Цзиншань впервые привел аудиторию к выполнению онлайн-упражнения по медитации йоги; уже в октябре 2019 года lululemon объявила и интерактивный дом Фитнес-система Mirror обеспечивает интерактивные курсы медитации Lululemon через Mirror.

Приложение «Mindfulness» на Apple Watch напоминает пользователям о том, что нужно выделять несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на дыхании и соединении тела и разума. Несколько коллег, которые были в контакте со мной или уже знакомы с медитацией, все используют эту функцию.

Медитация – это не то, что можно сделать в одночасье. Как и другие навыки, она требует практики и повторения. Это часто требует сотрудничества личной воли и внешних инструментов. Приложения для медитации также с радостью берут на себя эту ответственность. Большинство приложений для медитации основаны на подписке, открывают некоторый бесплатный контент, и вам нужно заплатить, чтобы разблокировать их все.

Некоторые люди всегда использовали приложения для медитации в качестве напоминаний, а некоторые нашли свой собственный ритм. Пользователь сети Reddit поделился своим опытом:

В прошлом следование процедурным и структурированным инструкциям позволяло мне легко входить в медитацию. Теперь мне нравится использовать приложение для медитации в качестве таймера для установки интервалов и использовать его для неуправляемой открытой медитации. Для меня гораздо проще просто сидеть в течение длительного времени, чем фиксированное время. Я могу вручную добавить медитацию в календарь. Если мы хотим заниматься мобильным телефоном, мы можем использовать его для тренировки некоторых полезных навыков.

Медитация, новое пространство, объединяющее современных людей

Возможно, ваш самый любопытный вопрос по-прежнему: «Хорошо, я попробую, но что именно может дать медитация?»

Медитация зародилась в религии, но по сравнению с местом рождения дзэн современное западное общество, похоже, отдает предпочтение этому виду спорта. В Соединенных Штатах медитация пережила популярность контркультурных движений, процветание образа жизни Кремниевой долины, Голливуда и Уолл-стрит и, наконец, взяла на себя волну мобильного Интернета и появилась в цифровом виде. Внимательность считается основной отраслью медитации. Она имеет определенные клинические исследования и научные данные, а также является теоретической основой многих продуктов для медитации.

Глядя на предпринимательские истории о различных приложениях для медитации, можно найти очень интересный момент: многие основатели пережили огромный стрессовый момент, а затем по разным причинам вырвались на свободу, вспомнив, что они подвергались медитации в прошлом, и решили после этого приступите к медитации. Путешествие по жизни осветит сердца еще большего числа людей.

Основатель Tide, Ланг Цисю, страдал от беспокойства, стресса и тяжелой бессонницы во время своего предпринимательского процесса. В то время он вновь продемонстрировал медитацию осознанности и решил создать продукт для медитации ниже по течению; члены команды основателей Heartly Lab служили в качестве самые ритмичные интернет-компании Быстрый пост: Соучредитель Calm Майкл Актон Смит основал игровой бренд, всегда держа свой мобильный телефон в спящем режиме, пока однажды не оказался на грани краха.

Вероятно, все они понимают, что им нужно быть свободными от высокого давления и иметь «пространство» для размышлений о текущем состоянии и будущем направлении.

The tide – это отечественный бренд, который четко применяет понятие «пространство» к продуктам для медитации, которые, по их мнению, имеют два значения.

Первый – создать «пространство разума». Хан Бинчжэ писал в «Обществе выгорания»: «Люди должны научиться не реагировать немедленно на стимул, но иметь инстинкт останавливаться и изолироваться … немедленно реагировать и реагировать на каждое стимул. Стимул – это уже болезнь, регресс, признак усталости и истощения ".

Мин хочет сделать дистанцию ​​между «стимуляцией» и «реакцией», чтобы у вас была небольшая кнопка паузы и спросила себя: «Что я делаю?» Вместо того, чтобы подсознательно после того, как рассердился. импульсивно размещайте заказ, который вам не нужен.

Во-вторых, пространство также может относиться к носителю медитации.Носитель – это не просто персонализированный терминал, он должен быть подключен к большему количеству людей, платформ и сцен.

В сотрудничестве с Weilai Automobile компания Chaoshi совместно создала первое иммерсивное пространство для физической и психической релаксации, смонтированное на автомобиле. Когда машина больше не просто машина, а получает больше пространственных атрибутов в дополнение к атрибутам инструментов, она может стать мобильной комнатой для медитации.

Бизнес Headspace for Work, запущенный Headspace, предоставляет продукты и услуги для осознанности и медитации более чем 600 корпоративным компаниям, включая Adobe, General Electric, PricewaterhouseCoopers и Starbucks; он также сотрудничает с несколькими профессиональными спортивными лигами для спортсменов из NBA, Ассоциации американского футбола, и Высшая лига футбола проводят психологическую тренировку по медитации.

В конце 2018 года Calm инвестировал 3 миллиона долларов США в сеть спа-салонов аэропортов XPresSpa; кроме того, Calm в сотрудничестве с American Airlines транслировал успокаивающие видеоролики на все экраны спинок сидений, обслуживая в среднем более 200 миллионов пассажиров в год.

Мы часто можем скучать по своему детству. В то время у нас не было так много мыслей. Нам нужно было только сосредоточиться на простых вещах и пожать радость покоя. Тао Юаньминь сказал: «Пробыв в клетке долгое время, мы вернемся к природе». Но в конце концов мы не можем делать Дао Юаньминь и не можем вернуться в прошлое нашего детства.

Именно потому, что мы физически находимся в «клетке», мы не можем вырваться на свободу в течение длительного времени, что подчеркивает важность «временного возвращения к природе» и понимает, насколько нам нужно пространство, чтобы успокоиться. Но такое мышление более или менее пессимистично.

И Лан Цисю считает, что медитация «пробуждает» и возвращает к состоянию человека. «Мы, естественно, любим быть ближе к природе. Если мы на пляже, нам не нужно заботиться о том, какая медитация. есть, и мы расслабляемся естественно. Мы надеемся оказаться в городе. В цифровом мире также создается такое пространство, чтобы пользователи могли его почувствовать, щелкнув по нему ".

Во все более цифровой жизни мы можем адаптироваться к местным условиям, найти лучший способ ладить с технологиями и восстановить внутреннюю связь с самими собой.

Исцеляйте дух, а не только медитацию

Тем не менее, медитация в Китае все еще находится на ранней стадии развития и находится в состоянии медленного подъема.

«China Business News» однажды сообщила, что, когда в 2016 году было решено запустить «Now Meditation», основатель Ли Лепенг был очень оптимистичен в отношении рынка медитации, но только в 2018 году компания была немного прибыльной. Согласно статистике «Now Meditation», 14% населения США считают медитацию своей привычкой, но в Китае это число не может превышать 1%.

Медитация, как вспомогательная и альтернативная форма медицинской помощи, может быть классифицирована как «общее психическое здоровье», которое также включает такие области, как сон, физическая подготовка и психологическое консультирование.

В интервью Brand Planet Heartly Lab отметила , что 300 миллионов человек в Китае имеют проблемы со сном, темпы роста спроса на психологическое консультирование в городах второго уровня составляют 28-39%, а общий рынок йоги увеличился. более чем на 30% за последние 4 года.

На рынке психического здоровья, подобном огромному океану, медитация – это просто лопатка с водой. Но, как и другие подобласти, им движет сила «умственного совершенствования».

Бренды медитации также знают об этом. В конце прошлого года Чао Ши провел широкий спектр подробных интервью с пользователями, разделив потребности пользователей на две части: поверхностный слой и глубокий слой:

Поверхностные потребности, такие как высокое давление, сильное беспокойство и плохой сон, являются наиболее прямыми мотивами к действию, в то время как глубокие потребности вызваны серьезным изменением всей социальной стадии, особенно ритма и положения молодых людей – они сталкиваются со всей работой. стиль и Трансформация социального контекста лишена чувства ценности, и связь с другими людьми в городской жизни не так хороша, как раньше. В результате все больше и больше внимания уделяется, понимается и открывается для духовных потребностей.

Лан Цисю считает, что, когда возможность внешнего исследования сужается, внутреннее исследование и духовное исследование молодых людей потребуют все большего и большего удовлетворения: «Я считаю, что будь то продукт, подобный нашему, или больше о самоисследовании, будет все больше и больше другое содержание ". Это изменение, которое можно ясно увидеть".

Таким образом, мы видим, что различные отрасли медитации, фитнеса, сна и психологического консультирования взаимосвязаны и процветают вместе. Самые разные люди выбирают свои любимые «духовные пилюли», чтобы проглотить их шеей вверх, чтобы успокоить текущие условия жизни. Или, как сказал Лан Цисю, расстановка цветов, практика тайцзи и каллиграфия могут иметь аналогичные эффекты.

Цзянь Лили, основатель Simple Psychology, сказал в интервью Ай Фанер:

Будь то медитация, йога или психологическое консультирование, они на самом деле являются инструментами, которые помогают нам осознавать себя и регулировать свои эмоции. Важно найти тот, который нам подходит. Само осознание может происходить в любое время и в любом месте. Когда наша способность к самосознанию улучшается, мы можем лучше понимать себя и справляться с жизнью. Не всем нужна практика этой формы медитации, и некоторые люди уже имеют способность жить настоящим.

Важно жить с миром в своем сердце. Иногда мы можем воспользоваться моментом, чтобы подумать о том, что мы делаем в первую очередь каждый день, а что в последнюю очередь, созерцая свое тело и разум и мирно сосуществуя с этой эрой чрезвычайно продвинутых материалов и технологий.

# Добро пожаловать, чтобы подписаться на официальный аккаунт Aifaner в WeChat: Aifaner (идентификатор WeChat: ifanr), более интересный контент будет предоставлен вам как можно скорее.

Ai Faner | Исходная ссылка · Посмотреть комментарии · Sina Weibo