Кольцо Oura, наконец, достаточно хорошо, чтобы заменить ваши Apple Watch?
Я регулярно ношу кольцо Oura Ring и Apple Watch Series 7 вместе, так как одно заполняет пробелы в арсенале функций другого. Благодаря двум недавним обновлениям смарт-кольцо Oura расширило свои возможности по мониторингу здоровья и физической формы, добавив простое отслеживание физической формы и мониторинг уровня кислорода в крови SpO2 . Является ли теперь Oura Ring полноценным трекером здоровья и фитнеса, готовым к самостоятельному ношению без каких-либо компромиссов?
Новые особенности
И отслеживание тренировок, и мониторинг кислорода в крови SpO2 были обещаны с момента запуска кольца третьего поколения в 2021 году, поэтому их появление запоздало. Режим тренировки использует отслеживание сердечного ритма кольца и появился на кольце в конце мая, а функция Sp02 появилась в конце июля. Как только вы настроите эту функцию, она будет работать автоматически.
Режим тренировки довольно прост, поскольку для оценки интенсивности он учитывает только частоту сердечных сокращений и, похоже, не использует акселерометр для отслеживания движения, что делает его относительно простым по сравнению с другими носимыми устройствами. Мониторинг SpO2 работает, когда вы спите. С его помощью кольцо Oura также отслеживает регулярность дыхания, помогая выявлять изменения в вашем дыхании в течение ночи, которые могут указывать на проблемы, связанные со сном, такие как апноэ во сне.
Ни то, ни другое не является причиной для покупки кольца Oura Ring, но если рассматривать его как улучшение общих возможностей, оно делает смарт-кольцо более привлекательным для людей, заинтересованных в отказе от наручных трекеров для здоровья и фитнеса. Я всегда ношу кольцо Oura Ring вместе с умными часами, так как оно дает наиболее полное представление о моем сне и активности. Но с этими новыми функциями кольцо Oura становится на несколько шагов ближе к тому, чтобы быть функциональным автономным носимым устройством.
Отслеживание ЧСС тренировки
Очень важно, чтобы кольцо Oura отслеживало упражнения по запросу, если его нужно носить без какого-либо другого устройства для отслеживания активности, а режим Workout HR — это шаг в правильном направлении. Тем не менее, он еще не совсем готов конкурировать с Apple Watch или любым другим специализированным фитнес -браслетом, потому что варианты слишком ограничены.
В большинстве случаев он активируется вручную, но также работает с функцией автоматического обнаружения активности кольца, которую я считаю надежной. В приложении Oura Ring вы нажимаете символ « Плюс », выбираете « Пульс тренировки », чтобы начать отслеживание, а затем вручную завершаете тренировку, когда закончите. Полученный график показывает частоту сердечных сокращений на протяжении всего упражнения, определяя самые низкие и самые высокие значения, а также дает среднее значение. Он также оценивает общее количество сожженных калорий.
Если вы используете эту функцию на улице и у вас включено отслеживание местоположения, она также показывает карту, отображающую ваш курс, а также несколько графиков, чтобы лучше визуализировать вашу производительность. Это очень хорошо представлено в приложении, которое остается одним из лучших приложений для носимых устройств, которые я использовал. На данный момент вы можете выбрать только определенные действия для мониторинга — ходьбу, бег или езду на велосипеде — и с выбором планов в помещении или на улице.
Правильно, нет режима упражнений для таких вещей, как HIIT или кросс-тренинг, или даже универсального варианта «Другое». Оура в типичной манере заявляет, что тренировки будут, но не говорит, когда. Кажется странным упущением не включить базовый режим для людей, которые не всегда ходят, бегают или ездят на велосипеде. Я один из таких людей, и мне нужно, чтобы мой трекер учитывал все мои действия. Учитывая отсутствие скорости у Oura, когда дело доходит до введения режима Workout HR, я понятия не имею, сколько времени потребуется, чтобы добавить больше режимов.
Отслеживание тренировок по сравнению с Apple Watch
Как результаты Oura Ring соотносятся с результатами Apple Watch Series 7? Обычно они очень близки. Во время одного 25-минутного сеанса оба участника совпали в средней частоте сердечных сокращений и общем количестве сожженных калорий, в то время как во время другого была небольшая разница в 10 ударов в минуту (уд/мин) в средней частоте сердечных сокращений. Хотя ни одно из них не является медицинским устройством, по моему опыту, Apple Watch очень точны и обеспечивают хорошее измерение, по которому можно оценивать другие устройства.
Что впечатляет Oura Ring, так это его графики и представление данных в приложении. На графике интенсивности четко показано, где произошла ваша пиковая частота сердечных сокращений, а на графике, показывающем вашу среднюю частоту, также указаны самая низкая и самая высокая частота. Приложение Apple Fitness предоставляет большую часть тех же данных, но они представлены не так логично, а отсутствие наглядной детализированной информации является недостатком.
Однако, если вы отслеживаете тренировку HIIT, используя один из текущих режимов ходьбы, езды на велосипеде или бега, результаты будут различаться больше и не обязательно будут точными. Это приводит к дальнейшим расхождениям между кольцом Oura и Apple Watch, и мне очень хочется, чтобы Oura вскоре добавила дополнительные режимы отслеживания активности. В Apple Watch есть десятки режимов тренировок практически для любого занятия, о котором вы только можете подумать, плюс очень точный GPS для отслеживания местоположения и более мотивирующая система , подталкивающая вас к достижению ежедневных целей.
Некоторое отслеживание тренировок лучше, чем ничего, но мне, как человеку, который не бегает и не ездит на велосипеде, режимы Oura Ring не так важны. Приложение Oura принимает во внимание данные отслеживания активности с Apple Watch, поэтому кажется, что продолжение отслеживания тренировок с помощью Apple Watch — это путь вперед для меня — и я подозреваю, что немало других людей тоже.
Отслеживание сна в сравнении с Apple Watch
У Apple Watch есть базовый режим отслеживания сна, в то время как Oura Ring обеспечивает гораздо более высокий уровень понимания вашего сна и того, как он, наряду с уровнями вашей активности, влияет на ваше здоровье. Тем не менее, Apple Watch по-прежнему используют все свои датчики для отслеживания сна, в том числе для отслеживания уровня кислорода в крови.
Как и представление данных о тренировках, приложение Apple Watch Health не так хорошо представлено, как данные Oura Ring, где очень очевидно, как вы спали, и просто для быстрого просмотра собранных данных. Apple Watch, как правило, упрощают данные до тенденций, ища отклонения с течением времени, если им не нужно выделять что-то, что требует срочного внимания. Платформа Health на iOS также извлекает данные из кольца Oura Ring для резервного копирования того, что измеряется с помощью часов.
Apple предоставляет больше информации о частоте дыхания, чем Oura Ring, указывая фактические данные о частоте вместо того, чтобы просто сообщать о любых изменениях или нарушениях в течение ночи, как Oura Ring, но сомнительно, насколько это полезнее. Я просто хочу знать, плохо ли это, и Кольцо Уры быстро сообщает мне об этом. Apple Watch согласны с показаниями Oura Ring по содержанию кислорода в крови, хотя они предоставляют больше данных, поскольку также отслеживают уровни в течение дня.
Хотя в целом цифры между ними совпадают — ВСР, как правило, примерно такая же, как в среднем, как и частота сердечных сокращений в покое и время сна — но между ними есть значительная разница, когда дело доходит до просмотра этих данных. Кольцо Oura изолирует отдельные статистические данные, в то время как платформа iOS Health скрывает или скрывает многие из них, вместо этого концентрируясь на обзоре вашего здоровья за ежедневный, еженедельный или ежемесячный период.
Oura Ring — лучший трекер сна, который я использовал, и зарядка Apple Watch на ночь вместо того, чтобы носить их, позволяет наилучшим образом использовать время и возможности устройства.
Готовы к прайм-тайму?
Не пора ли носить кольцо Oura Ring в качестве единственного средства отслеживания здоровья? Нет, не совсем. Измерения SpO2 и базовый режим тренировки действительно должны были быть введены гораздо раньше в Oura Ring, и они только приводят его в соответствие с другими носимыми устройствами, а не продвигают вперед. Кроме того, есть еще некоторые компромиссы, которые нужно сделать.
Ограничительные параметры режима тренировки означают, что он не подойдет для всех, и простой выбор режима отслеживания для отслеживания другой тренировки дает разные результаты. Использование отслеживания тренировок и датчика SpO2 в ночное время действительно сокращает срок службы батареи, поэтому ожидайте, что срок службы батареи упадет с семи дней до четырех или пяти между зарядками. Это все еще хорошо (и дольше, чем Apple Watch), но вам придется изменить процедуру зарядки. Однако добавление датчика кислорода в крови делает Oura Ring только лучше в качестве трекера сна.
Приложение Oura превосходно, и я нахожу разделение между сном, активностью и готовностью информативным и простым для понимания. Кроме того, способ представления данных более четкий и быстрый для поиска, чем в приложениях Apple Health and Fitness. Баллы, присвоенные каждой категории, действительно помогают мне понять, как работает мое тело и нужно ли мне больше делать или больше спать (обычно ответ положительный на оба вопроса), в то время как метод «замыкания колец» Apple Watch более мотивационен, но менее сразу информативно.
Все это означает, что я буду продолжать носить Apple Watch и кольцо Oura вместе. Обновления Oura Ring увеличили его возможности, но они по-прежнему прекрасно дополняются Apple Watch с более широкими возможностями. Это не критика ни одного из продуктов, просто один делает определенные вещи лучше, чем другой. Ношение их вместе означает, что вы получаете больше информации, больше функциональности и лучшее из обоих миров, когда речь идет об отслеживании активности, мониторинге состояния здоровья и представлении данных.