Насколько высоким должен быть ваш монитор?
Вы когда-нибудь сталкивались с сильной болью в пояснице после долгого рабочего дня? Ты не одинок. И ваша подставка для монитора может быть виновата.
Поскольку многие люди проводят очень долгие часы перед своими экранами, неудобства из-за плохой эргономики неумолимы. Большинство людей считает, что подставка для монитора, которая поставляется из коробки, нам подходит. К сожалению, это не всегда так.
Вам нужна подставка для монитора?
Предполагается, что стандартная высота монитора обеспечит видимость даже самым невысоким пользователям. При этом мы можем ожидать, что высота многих мониторов по умолчанию слишком мала для большинства людей.
Хотя поначалу неправильная высота монитора не кажется такой проблемой, она может иметь несколько краткосрочных и долгосрочных последствий для вашего здоровья. Некоторые симптомы, которые могут возникнуть из-за проблем с монитором, включают напряжение глаз, синдром запястного канала, боль в шее и плече и даже смещение позвоночника.
Как найти оптимальную высоту монитора
По словам доктора Алана Хеджа, профессора Корнельского университета и специалиста по эргономике человеческого фактора более 40 лет, ваши глаза должны находиться на одной линии с точкой на экране примерно на два-три дюйма ниже верхней части корпуса монитора.
Кроме того, доктор Хедж предлагает, чтобы центр монитора был на 17–18 градусов ниже горизонтальной линии глаз. Это потому, что у большинства людей поле зрения под горизонтом больше, чем над ним.
Если расположить экран монитора немного ниже уровня глаз, вы с большей вероятностью сможете удобно просматривать экран, не наклоняя голову вперед или назад. Чтобы проверить, подходит ли ваш монитор по высоте, хорошее практическое правило – проверить, находится ли ваша прямая линия обзора в состоянии покоя в адресной строке браузера.
Инвестиции в эргономику
Независимо от того, покупаете ли вы хорошее офисное кресло или лампу, у вашей рабочей станции есть много других аспектов, о которых вам следует помнить.
Кроме того, когда дело доходит до эргономики рабочего места, не существует единой идеальной настройки для всех. Фактически, идеальная конфигурация домашнего офиса сегодня может оказаться не идеальной для вас через несколько лет.
Регулярно наблюдая за своим телом, вы можете устранить дискомфорт, возникающий при изменении вашего тела. Выбрав правильную высоту монитора, вы сможете снять стресс и найти способы более комфортной работы.