Обзор Whoop 4.0: скорее хныканье, чем возглас

Whoop 4.0 — это не смарт-часы, давайте разберемся с этим прямо сейчас. Это также не то устройство, которое вы покупаете сразу, так как вы платите ежемесячную подписку на приложение, а сама группа поставляется с ним бесплатно.

Это сильно отличает Whoop 4.0 от вашего обычного устройства для отслеживания здоровья и фитнеса, но лучше ли оно? Я ношу Whoop 4.0 почти месяц, чтобы выяснить, стоит ли ежемесячно платить за фитнес-трекер.

Настройка и ношение Whoop 4.0

Whoop 4.0 — это фитнес-браслет в прямом смысле этого слова. У него нет экрана, а основной блок крепится на запястье с помощью тканевого ремешка. Его также можно положить в карманы специальной одежды для фитнеса, если вы готовы ее купить. Он легкий (всего 27 грамм), а ткань очень мягкая, эластичная и удобная. Я ношу его надежно уже более четырех недель, и у меня не было проблем с раздражением кожи или выделением пота. Хотя основной блок выглядит довольно толстым, он совсем не мешает моей одежде, несмотря на то, что низкие температуры требуют от меня ношения нескольких слоев одежды.

Вы можете персонализировать Whoop 4.0 с помощью ремешков разного цвета, которые легко меняются, а также быстро регулируются, чтобы увеличить или уменьшить плотность на запястье. Однако, хотя я знаю все это сейчас , не все так ясно, когда вы впервые открываете Whoop. На самом деле, весь процесс онбординга объяснен плохо, и это оставляет вас сомневающимся, действительно ли вы все сделали правильно.

Даже то, как вы заряжаете устройство, немного загадка. В отличие от почти всех других фитнес-трекеров и умных часов, Whoop 4.0 не использует соединение USB Type-C или проприетарную зарядную шайбу. Вместо этого, чтобы зарядить его, вы используете аккумулятор. Идея, кажется, заключается в том, что вы заряжаете рюкзак, а затем можете заряжать устройство Whoop на ходу. Вы получаете очень короткий кабель MicroUSB для зарядки аккумулятора, и в это время вы также можете заряжать Whoop. Нет реальных указаний на то, как использовать пакет и заряжать Whoop, и поскольку он настолько отличается от обычного, что это довольно запутанно при первом открытии коробки.

Это тоже грязная система. Если вы возьмете с собой зарядный блок — как это рекомендуется — и потеряете его, вы вообще не сможете зарядить Whoop 4.0, и вам придется купить еще один аккумулятор за 50 долларов. Я бы предпочел простой порт для зарядки на устройстве для использования с десятками обычных кабелей, которые у меня есть, и предложение аккумуляторной батареи в качестве дополнительной опции. Возможно, я слишком привык к зарядке и настройке обычных носимых устройств и предположил, что Whoop будет чем-то похожим. Но тот факт, что Whoop немного отличается от этих продуктов, означает, что четкие инструкции должны быть приоритетом.

После того, как вы прошли первоначальную настройку, носить и использовать сам Whoop 4.0 не составит труда, в основном потому, что он ничего не делает . Здесь нет ни экрана, ни настоящего сенсорного управления, ни маленьких кнопок. Это определенно не умные часы, поэтому, если вы хотите, чтобы уведомления, оповещения или любой другой экран отображали время, то это абсолютно не то, что вам нужно. Вместо этого Whoop — это приложение.

Использование приложения Whoop

Поскольку браслет Whoop 4.0 представляет собой набор датчиков, который носят на запястье, и ничего больше, вы полагаетесь на приложение практически во всем. Это означает, что он должен быть очень хорошим, потому что вы будете использовать его большую часть времени. Хорошей новостью является то, что у него гладкий, современный, спортивный дизайн, а единственная плохая новость заключается в том, что он раздражающе медленно обрабатывает данные.

Прежде чем мы углубимся во все это, давайте поговорим о том, как Whoop измеряет данные и сообщает вам о производительности вашего тела. Он использует три основных показателя: напряжение, восстановление и сон. Здесь нет подсчета шагов. Эти три основных показателя представлены на главном экране приложения. Напряжение рассчитывается приложением на основе частоты сердечных сокращений, сна и восстановления, и это ваша ежедневная цель, предназначенная для того, чтобы подтолкнуть ваше тело к улучшению здоровья и физической формы.

Как только Whoop установит ваши базовые показатели, он представляет ежедневную цель Strain вместе с ежедневным сжиганием калорий, частотой сердечных сокращений, частотой сердечных сокращений в покое (RHR), кислородом крови и данными вариабельности сердечного ритма (HRV). Все это собрано в удобные, легко читаемые диаграммы, которые также могут быть построены для включения данных о деформации и восстановлении. Это достаточно подробно, но также очень легко понять — даже если вы новичок.

Это мотивирует из-за того, что напряжение является одним простым числом. Однако не очень ясно, сколько работы вам нужно будет сделать, чтобы достичь цели. Если мне нужно 10 баллов Strain, это 30-минутная сессия на велотренажере или триатлон? Я понятия не имею. Да, опыт подскажет вам, но без общепонятных показателей, таких как используемые шаги, лучшее руководство помогло бы людям быстрее понять систему Strain.

Хотя все это звучит запутанно, а кривая обучения поначалу довольно крутая, Whoop 4.0 делает в основном то же самое, что и система Rings на Apple Watch . Чем больше вы делаете, тем ближе вы подходите к своей цели. Тот факт, что это похоже, не является плохим, и понимание этого поможет вам быстро освоиться с терминологией Whoop.

Вам действительно нужно покопаться в приложении, чтобы увидеть все данные, причем многие разделы скрыты за сенсорными панелями или с помощью прокрутки, ни один из которых не всегда очень очевиден. Тем не менее, я нахожу приложение интересным и информативным, плюс исторические данные обширны. Однако обработка входящих новых данных раздражающе медленна. Сон и тренировки требуют времени, чтобы фактически появиться в приложении, что, я полагаю, связано с тем, что обработка чисел выполняется в облаке, а не в приложении. Я хочу видеть данные о своем сне, когда просыпаюсь, а не через 30 минут, когда приложение отправляет мне предупреждение.

Что еще? Он интегрируется с Apple Health, TrainingPeaks и Strava. В приложении есть различные сообщества Whoop, к которым можно присоединиться, и причудливый встроенный режим камеры, где вы можете сделать селфи, наложенное на ваши показатели производительности Whoop; здорово, если вы увлекаетесь такими вещами. В целом, помимо причуд, Whoop обеспечивает отличное взаимодействие с приложением.

Отслеживание здоровья с помощью Whoop 4.0

На Whoop 4.0 нет экрана, поэтому вы должны полагаться на автоматическое распознавание отслеживания физической формы или запускать тренировку вручную в приложении. Это немного многословно, особенно если вы привыкли к умным часам или фитнес-браслету, где отслеживание активности обычно осуществляется несколькими нажатиями на экран. Тем не менее, вы привыкаете к этому на Whoop, и это хорошо, потому что для активации автоматического отслеживания требуется время. В приложении говорится, что для запуска требуется 15 минут «постоянной значительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему».

Он автоматически отслеживает, когда я мою машину, но не отслеживаю, когда убираюсь дома, или даже когда я выполняю дома 30-минутную тренировку в стиле HIIT. Уверяю вас, во время тренировки HITT частота моего пульса была выше, чем когда я мыл машину. В идеале параметр должен быть настраиваемым, чтобы время его активации было более актуальным для большего числа людей. Я бы предпочел, чтобы он активировался раньше, чем не включался вообще. В приложении есть несколько видов деятельности на выбор, в том числе необычные варианты, такие как цирковое искусство и ручной труд, а также нефизические виды деятельности, такие как медицинские операции и работа с высоким уровнем стресса. Он не имеет встроенного GPS, поэтому при отслеживании активности на свежем воздухе полагается на GPS в вашем телефоне.

Я носил Whoop 4.0 вместе с Apple Watch Series 8 , чтобы сравнить результаты. Общая 30-минутная тренировка, записанная на Apple Watch, показала среднюю частоту сердечных сокращений 103 удара в минуту и ​​активное сжигание 140 ккал, в то время как 20-минутная тренировка на велосипеде в помещении зафиксировала среднюю частоту сердечных сокращений 113 ударов в минуту и ​​сжигание 100 ккал. Во время общей тренировки Whoop 4.0 зафиксировал среднюю частоту сердечных сокращений 95 ударов в минуту и ​​сжигание 97 ккал, а на велосипеде он показал среднее значение 110 ударов в минуту и ​​сжигание 109 ккал. The Whoop стабильно регистрировал среднюю и максимальную частоту сердечных сокращений ниже, чем у Apple Watch.

Как и медицинские устройства, и я не говорю, что одно точнее другого, но расхождения заметны. Для справки: Apple Watch были у меня на левом запястье, а Whoop 4.0 — на правом. Есть некоторые странности в том, как он отслеживает тренировки. Отслеживание GPS может быть включено или выключено и не зависит от тренировки. Это означает, что если вы выключите его, когда находитесь в помещении, вы должны не забыть включить его снова для активного отдыха. Экран телефона также остается активным на протяжении всей тренировки, поэтому вы можете видеть, как увеличивается ваш показатель напряжения в режиме реального времени. Это мотивирует, но не очень хорошо для времени автономной работы и является следствием отсутствия экрана на самом браслете Whoop 4.0.

Whoop 4.0 не требует внимания из-за отсутствия экрана или доставки уведомлений, но все же он очень нужен. Автоматическое отслеживание не так надежно, как должно быть, поэтому вы привыкли активировать его вручную в приложении. Он не показывает данные о ваших действиях сразу, поэтому вам придется возвращаться в приложение более одного раза, чтобы увидеть плоды своего труда.

Вы можете проверить срок службы батареи, нажав на модуль на запястье, чтобы загорелся светодиодный индикатор, но он работает время от времени. Срок службы батареи точно отображается в приложении. Ни один из них не заставил меня отказаться от ношения Whoop 4.0, просто не путайте его с трекером, который можно носить и забыть.

Есть некоторые другие функции, которые требуют от вас некоторых усилий, но могут принести некоторую пользу в зависимости от ваших целей. Основным из них является ежедневный журнал, где вы можете вручную предоставить информацию о том, как прошел ваш день и как вы себя чувствовали, включая добавление информации об уровне стресса и беспокойства, потребленном кофеине, принятых витаминах и многом другом. Я добавляю последние несколько дней, но лично не видел, как это влияет на приложение или его рекомендации.

Отслеживание сна с помощью Whoop 4.0

Whoop 4.0 совершенно удобно носить на ночь, и это необходимо для того, чтобы приложение выполняло свою работу. Утром он показывает время, проведенное в фазах быстрого, глубокого и легкого сна, а также время бодрствования, а также данные о частоте дыхания и эффективности сна. В другом месте приложения вы можете найти количество времени, которое вы провели в постели, показатель «количество часов по сравнению с потребностью», тенденции, вариабельность сердечного ритма, температуру кожи и уровень кислорода в крови. К сожалению, все эти данные разбросаны по приложению, поэтому нужно помнить, где их найти. Это не просто в меню «Сон».

Я сравнивал его с кольцом Oura Ring третьего поколения с его новым алгоритмом стадирования сна. Оба обычно сходятся в легком и быстром сне, но различаются в отношении времени глубокого сна и бодрствования. Интересно, что использование старой системы стадирования сна Oura приближает ее к оценкам Whoop. Эти двое обычно совпадают по температуре кожи, но у Вупа обычно регистрируется более высокая частота дыхания, чем у Уры.

Различия есть и в исторических данных. В приложении Oura вы можете вернуться в прошлое и просмотреть все данные, собранные смарт-кольцом за каждый день, в то время как приложение Whoop либо удаляет, либо скрывает ежедневные данные, такие как содержание кислорода в крови и частота сердечных сокращений в состоянии покоя, из своих записей. Приложение Oura Ring, как правило, более логично организовано, столь же информативно и быстрее отображает данные. Оба превосходят Apple Watch, когда дело доходит до отслеживания и информирования вас о сне.

Whoop 4.0 не является альтернативой Apple Watch

Если вы смотрите на Apple Watch Series 8 и Whoop 4.0, вы должны знать, что это очень разные устройства, и те, кто получает выгоду от одного, не найдут того же от другого. Whoop 4.0 посвящен здоровью и хорошему самочувствию, в то время как это лишь часть репертуара Apple Watch. Apple Watch Series 8 — лучшие умные часы, которые вы можете купить , и Whoop 4.0 не собирается оспаривать этот титул. Не потому, что он некачественный, а потому, что он делает совершенно другие вещи. Это применимо при сравнении Whoop с любыми умными часами.

Некоторые из более простых ремешков Fitbit могут конкурировать с Whoop 4.0, но для меня ближайшим конкурирующим продуктом является Oura Ring . Кольцо Oura не имеет экрана и специально разработано для наблюдения за вашим здоровьем и самочувствием. Он записывает те же показатели здоровья, что и Whoop 4.0, но упускает возможность подробного отслеживания физической формы . Их очень удобно носить, и они также избегают спортивного вида Whoop, плюс я могу с удовольствием носить их с традиционными часами или умными часами. Носить устройства на обоих запястьях немного неудобно, если вы к этому не привыкли. Приложение Oura Ring также быстрее и логичнее.

Оценка готовности Oura Ring, представляемая ежедневно, менее агрессивно ориентирована на спорт, чем оценка напряжения Whoop. Для кого-то это будет предпочтительнее. Разница между напряжением и готовностью иллюстрирует большую разницу между продуктами. Если вы спортсмен или страстный поклонник фитнеса с четкими целями, который прилагает все усилия для их достижения, то Whoop подойдет вам больше. Если вы хотите просто улучшить свое здоровье и физическую форму, а также отслеживать изменения с течением времени, лучше купить кольцо Oura.

А как насчет Фитбита? Fitbit Luxe — это самый красивый фитнес-трекер бренда, а его датчики измеряют частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, температуру кожи, частоту дыхания и многое другое. Как и в случае с Oura Ring, здесь также есть отслеживание менструального цикла, чего не хватает в Whoop. Экран делает его более удобным в использовании, чем Whoop и Oura, а также доставляет уведомления и показывает время. Считаете ли вы это преимуществом или нет, зависит от ваших приоритетов.

Аккумулятор Whoop 4.0, зарядка и долговечность

Аккумулятора Whoop 4.0 хватает примерно на четыре дня, прежде чем потребуется подзарядка. Я уже говорил о том, как вы заряжаете Whoop, это немного неудобно, и, к сожалению, это тоже не быстро. Полная зарядка батареи внутри браслета Whoop с помощью аккумулятора обычно занимает не менее двух часов, и примерно столько же времени уходит на перезарядку самого аккумулятора.

Вам не нужно беспокоиться о поломке Whoop. Он заключен в тканевый ремешок и имеет металлическую застежку, а устройство и зарядный блок имеют защиту от воды и пыли IP68. За те недели, что я ношу Whoop 4.0, они не изнашиваются и выглядят так же, как и в первый день, когда я их надел.

Аккумулятора Oura Ring хватает на два дня больше, чем у Whoop 4.0, и хотя я получаю от Apple Watch Series 8 всего два дня, он заряжается и снова готов к работе менее чем за 90 минут.

Сколько стоит Whoop 4.0?

Whoop 4.0 — это устройство, доступное только по подписке. Вы платите ежемесячно за доступ к приложению и его данным и получаете браслет бесплатно. Это стоит 30 долларов в месяц (12-месячный контракт обязателен), то есть в течение года Whoop 4.0 стоит 360 долларов. У вас также есть возможность заплатить авансом за год, что стоит чуть меньше 300 долларов. За второй год владения вы снова платите эти цены, и если вам нужен ремешок и корпус, отличные от стандартной черной версии, будьте готовы первоначально заплатить дополнительно от 50 до 100 долларов.

Стоимость Apple Watch Series 8 начинается с 400 долларов без дополнительных затрат на использование его функций или приложений Apple Health и Fitness, а стоимость Samsung Galaxy Watch 5 начинается с 240 долларов без каких-либо дополнительных затрат. Стоимость Oura Ring начинается с 300 долларов, а через шесть месяцев просмотр ваших данных в приложении стоит 6 долларов в месяц. Это означает, что это 336 долларов за первый год и 72 доллара за второй год. Fitbit Luxe стоит 130 долларов, включая шесть месяцев подписки Fitbit Premium, после чего 10 долларов в месяц. Еще на один год Премиум стоит 80 долларов.

Это много цифр, но стоимость владения Whoop и его конкурентами здесь очень важный фактор. Вот диаграмма, чтобы было легче понять, сколько будет стоить владение и использование этих продуктов в течение двух лет. Я использовал цены начального уровня для продуктов, поэтому имейте в виду, что если вы хотите более крупную модель или другую отделку, базовая цена Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 и Oura Ring увеличится. Я также предположил, что сначала вы будете платить за Whoop ежемесячно, а затем заплатить за год вперед за второй год. Whoop также предлагает двухлетний контракт, по которому вы платите 480 долларов авансом, но я полагаю, что большинство из них, скорее всего, сначала выберут ежемесячную подписку — просто чтобы убедиться, что им нравится система.

Из таблицы видно, насколько Whoop 4.0 дороже других продуктов, по крайней мере, при такой покупке. Да, есть более дешевые способы владеть им, но они требуют долгосрочных обязательств с самого начала. Тогда возникает вопрос: трансформируются ли эти дополнительные затраты в дополнительные выгоды или увеличение ценности? Для меня это не так. Возможно, я недостаточно спортивен, чтобы получить огромные преимущества от мотивационных инструментов Whoop, но я не видел, чтобы они подталкивали меня или, что более важно, информировали меня больше, чем любое другое носимое устройство для здоровья.

Whoop оценивает себя вне конкуренции

С учетом того, что на момент написания этой статьи было зарегистрировано 27 дней, я чувствую, что дал Whoop 4.0 хороший шанс действительно произвести впечатление. Это хороший трекер здоровья и фитнеса, и информация, представленная в приложении, наряду с его мотивационными инструментами и советами о том, когда нужно спать и восстанавливаться, ценна. Тем не менее, он не предлагает больше, чем конкуренты, и это делает общую стоимость владения и использования Whoop проблематичной.

Я не совсем уверен, где это вписывается из-за этого. Поклонникам обычного фитнеса лучше подойдут более универсальные Apple Watch или Galaxy Watch 5, а те, кто не хочет умные часы, получат такую ​​же ценность (если не больше) от Fitbit. Oura Ring понравится тем, кто не хочет носить устройство с экраном на запястье, и имеет такое же отличное приложение. Заядлым фанатикам фитнеса стоит присмотреться к носимым устройствам Garmin или Polar.

Сократите вдвое стоимость использования Whoop в течение двух лет, и это будет совсем другая история, но в нынешнем виде Whoop 4.0 — это компетентный, удобный и информативный трекер здоровья, который не сильно отличается от конкурентов — и это слишком чертовски дорого, чтобы искренне рекомендовать.