Оказывается, работа стоя за столом может оказаться не такой уж полезной для здоровья.

Мы часто указываем на стоячие столы как на решение проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни. Но новое исследование Сиднейского университета, проведенное с участием 83 000 взрослых британцев, показывает, что стояние в течение всего дня не снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как заболевания системы кровообращения.

Хуже того, существуют и другие заболевания, которые на самом деле могут быть вызваны слишком долгим стоянием, включая тромбы в глубоких венах и усиление проблем с кровообращением.

В исследовании также говорится, что «сидение более 10 часов в день увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических заболеваний, усиливая потребность в большей физической активности в течение дня». Исследование также отмечает, что длительное стояние не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний».

Теперь следует отметить, что авторы исследования сосредоточились на слишком долгом стоянии, а не на использовании стола стоя. Но, несмотря на все обещания, которые дают стоячие столы для здоровья, исследование, безусловно, вызывает беспокойство. Это не значит, что сидеть весь день за стандартным офисным столом полезно.

Ведущий автор исследования Мэтью Ахмади делает следующий вывод: «Основной вывод заключается в том, что слишком долгое стояние не компенсирует малоподвижный образ жизни и может быть рискованным для некоторых людей с точки зрения здоровья кровообращения. Мы обнаружили, что длительное стояние не улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе и увеличивает риск проблем с кровообращением».

Вы можете принять меры предосторожности, если вы относитесь к тем людям, «которые регулярно сидят в течение длительного времени, включая большое количество случайных движений в течение дня, и структурированные упражнения могут быть лучшим способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал профессор. Эммануэль Стаматакис, директор исследовательского центра Mackenzie Wearables.

«Регулярно делайте перерывы, гуляйте, ходите на прогулочные встречи, пользуйтесь лестницей, делайте регулярные перерывы при поездках на большие расстояния или используйте обеденный перерыв, чтобы отойти от стола и немного подвигаться. В Австралии сейчас наступают теплые месяцы, поэтому погода идеальна для занятий спортом, безопасных для солнца, которые помогут вам двигаться», — сказал он.

Вы можете оставаться здоровым, выполняя шесть минут интенсивных упражнений или 30 минут упражнений средней и высокой интенсивности в день. Если вы ведете малоподвижный образ жизни более 11 часов в день, это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.