Смерть 27-летнего интернет-тренера по фитнесу, остерегайтесь другого вида переутомления, кроме 996

23 февраля Скотт Мюррей Макдональд упал на землю во время приготовления ужина дома. Из-за сердечной недостаточности его жизнь оборвалась этой весной в возрасте 27 лет.

Это фитнес-блогер YouTube из Ирландии.

Из-за того, что сверстники высмеивали и издевались над его толстым телом, Скотт занимается фитнесом с 13 лет, и сегодня у него дьявольские мышечные линии. Страсть к фитнесу привела его к получению двух смежных степеней в UCD: Health and Performance Science (бакалавр) и Food Nutrition and Wellness (магистр). Кроме того, он является сертифицированным персональным фитнес-тренером ITEC.

Видео Скотта всегда полны энергии, он делится своим опытом в фитнесе, особенно любит изучать, как придерживаться высокобелковой диеты для сжигания жира и набора мышечной массы.

Он продает рецепты на своем личном веб-сайте , у него почти 50 000 подписчиков на его канале YouTube и 300 000 подписчиков на двух аккаунтах в Instagram , а его фитнес-бизнес процветает.

У него есть запас знаний научной системы, а также регулярные физические упражнения.У него нет врожденных заболеваний, но он внезапно умер от сердечной недостаточности. Эта досадная новость вызвала взрыв удивления и вздохов в фитнес-круге.

Чрезвычайно дисциплинированный, небуферизованный образ жизни

Семья Скотта устроила ему похороны 1 марта. По сей день раздел комментариев на его канале YouTube является данью уважения RIP.

Некоторые называют его OG ирландского мира фитнеса, в то время как другие благодарят его за многолетнюю усердную работу. Его самодисциплина и рецепты для похудения вдохновили и помогли многим новичкам в фитнесе шаг за шагом достичь идеального тела.

Помимо ностальгии, некоторые фитнес-блогеры также начали размышлять об образе жизни Скотта.

Для нормальных мужчин уровень жира в организме 10%-12% уже имеет очевидные мышцы живота. И Скотт всегда поддерживал уровень жира в организме на уровне около 5% – даже бодибилдеры должны пройти короткий период дьявольских тренировок, чтобы достичь этого состояния «мускулистого человека».

Основной метаболизм взрослого мужчины составляет около 1500-2500 калорий в день.

Скотт, с другой стороны, делает много кардио и продолжает сжигать около 5000 калорий в день . Длительная программа упражнений высокой интенсивности часто заставляет его обильно потеть, а его руки на видео трясутся.

Он спит всего 3-4 часа в сутки, обычно засыпает в 4 утра, просыпается в 8 утра и посреди ночи отправляется на сумасшедшую прогулку, чтобы сжечь больше калорий. Он тренируется 365 дней в году и не пропускает ни дня, а это значит, что у него никогда нет настоящего дня отдыха для себя.

Фитнес-блогер Кипп Фит — хороший друг Скотта, и он считает, что у Скотта явная проблема с зависимостью от физических упражнений .

Чрезмерный фитнес, недостаток сна, зависимость от кофеина и даже расстройства пищевого поведения… Скотт будет потреблять 4000-5000 калорий в день, а затем делать сумасшедшие упражнения, чтобы сжечь калории, что является очень нездоровым образом жизни.

Хотя раньше это казалось немного неправильным, я не слишком много думал об этом. Поскольку он сертифицированный тренер по фитнесу, я уверен, что он знает, что делает.

Фитнес-блогер @Derek_Fitness считает, что Скотт недооценивает важность сна . Похоже, у него типичная проблема менталитета предпринимателей: «Я буду спать, когда умру (я буду спать, когда умру)», он предпочел бы не ложиться спать допоздна, чтобы выполнить больше работы, но серьезно не думал о последствиях этой ситуации. .

Другие утверждают, что Скотта переполняют не только чрезмерная физическая форма и отсутствие отдыха, но и беспокойство и стресс, связанные с регулярными обновлениями. С простой точки зрения содержания YouTube и Instagram съемкой, редактированием, копирайтингом и производством изображений, вероятно, занимается Скотт.

2 месяца назад Скотт выглядел изможденным в видео, и его вес резко упал, став «худым». Фитнес-блогер Грег Дусетт выразил обеспокоенность, отправив личное сообщение, чтобы напомнить ему, что это не выглядит здоровым .

Скотт ответил на личное сообщение, что дела идут лучше, сказав, что он «увидел свет в конце туннеля», упомянув, что он страдает от беспокойства и психологического стресса, а также от волнения и предвкушения разработки новых рецептов.

По иронии судьбы, он помог тысячам людей на пути к фитнесу и здоровью, но не смог помочь себе.

Этот чрезвычайно самодисциплинированный, напряженный и неконтролируемый образ жизни заложил «бомбу замедленного действия» в сердце Скотта.

Отсутствие понимания хуже, чем зависимость от фитнеса

10 февраля Скотт опубликовал свое последнее видео перед смертью. Пользователь сети @Lee Averne выразила свою обеспокоенность в комментариях :

Многое из того, что вы делаете, выходит далеко за рамки убывающей предельной полезности. Я действительно не понимаю, как лихорадочные упражнения и отсутствие расписания дней отдыха могут принести вам какую-то пользу, а кроме того, прогулка по ночам без сна должна принести больше вреда, чем пользы.

Я знаю, что упражнения дают психологическое вознаграждение, но вы также должны спросить себя, действительно ли вы получаете от этого удовольствие — упражнения делают вашу жизнь лучше или вы просто чувствуете, что должны их выполнять?

12-летнее исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов , вероятно, может быть использовано для иллюстрации предельного эффекта фитнеса.

Исследователи отметили, что чрезмерные физические нагрузки могут коренным образом свести на нет пользу от физических упражнений. Они обнаружили, что люди, которые бегали более 3 раз в неделю в течение более 4 часов в быстром и интенсивном темпе, имели примерно такой же риск смерти, как и люди, которые вели малоподвижный образ жизни и мало занимались спортом. Те, кто бегал менее трех раз в неделю по 1-2,4 часа и более умеренным темпом, оказались в группе с наименьшим риском смерти.

Между безумными тренировками и полным отсутствием упражнений лучшим вариантом является умеренное количество упражнений, которые поддерживают здоровое сердце, сжигают лишние калории и контролируют уровень сахара в крови. Слишком далекое превышение определенной точки может привести к таким проблемам, как травма или усталость, и даже к повреждению почек и сердца с риском внезапной смерти.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают, что взрослые должны получать около 5 часов умеренных упражнений в неделю или 2,5 часа более интенсивных упражнений. Но в случае Скотта связь между фитнесом и жизнью серьезно разбалансировалась — это не часть жизни, а вся жизнь.

Тем не менее, у большинства людей редко возникают проблемы с чрезмерной физической подготовкой и зависимостью от физических упражнений, но мы, как и Скотт, склонны игнорировать роль сна и отдыха и игнорировать признаки физического истощения.

В тот же день, когда Скотт скончался, 28-летний сотрудник ByteDance внезапно скончался в спортзале компании, и, наконец, было официально объявлено, что он умер после 41 часа спасения. Хотя конкретная причина смерти не сообщается, общественное мнение в целом полагает, что причиной смерти стала неправильная физическая форма после переутомления.

Это не исключение: в декабре 2020 года 47-летний сотрудник SenseTime также внезапно скончался в спортзале после 1,5 часов занятий.

В культуре 996, погруженной в Интернет, сотрудникам приходится растягивать свое рабочее время и даже сокращать время сна, чтобы успевать за ходом выполнения различных проектов. Эти физические опасности, такие как длительное сидение, поздние засиживания и переутомление, будут достоверно отражены в ежегодном отчете о медицинском осмотре. С другой стороны, частые известия о внезапной смерти во время сверхурочной работы также часто вызывают сочувствие у трудящихся-мигрантов.

Фитнес постепенно стал популярным среди современных людей для снятия стресса на работе и беспокойства о здоровье.

В качестве льготы для сотрудников крупные интернет-фабрики часто имеют бесплатные спортивные залы. Круглосуточный тренажерный зал, открытый в последние годы, также очень популярен, потому что он может позаботиться о графике некоторых офисных работников.

В июле прошлого года «Большие данные летнего фитнеса», опубликованные Leke, показали , что доля людей, которые тренировались с 22:00 до 8:00 следующего дня, была близка к 10%; в районе Пекина эта цифра достигла 12,8%.

Бизнес-модель некоторых тренажерных залов начала меняться, супер орангутаны не требуют от вас обязательств по подаче заявки на карту на весь год, а вторая карта тоже может быть очень счастливой. Открытые социальные платформы, такие как station B, и фитнес-блогеры изо всех сил стараются рассказать вам об основах и навыках движений. Если вам не нравится атмосфера тренажерного зала, вы даже можете открыть Keep дома и потренироваться обильно потеть с бумажными людьми.

Однако, по сравнению с ростом любви к фитнесу, здравого смысла научной пригодности по-прежнему не хватает.

Все больше и больше людей обращаются к социальным сетям для получения знаний о фитнесе, но получаемая ими информация часто фрагментарна, бессистемна и не обязательно научна. Маленькие белые с небольшими знаниями даже не догадываются, что ложиться спать допоздна на следующий день или когда они устали, не подходит для фитнеса, не понимают важности разминки и растяжки, а те, кто «сидеть на месте в будни и развивать пресс по 6 кубиков по выходным» Нереальная фантазия.

Раненый и скрюченный по пояс – это еще мелочь.Худший результат отсутствия здравого смысла и наглости – сердце сдается в считанные минуты.

Фитнес требует настойчивости, и отдых также является важной частью научной пригодности.

Кристен Диффенбах, специалист по физическим упражнениям из Университета Западной Вирджинии, проводит аналогию , предполагая, что физическая и эмоциональная энергия, необходимая для занятий спортом, подобна извлечению денег из банка.

У вас ограниченный бюджет, и если вы попытаетесь перерасходовать, вы в конечном итоге будете истощены или ранены, и, возможно, сварливы.

Диффенбах также особо отмечает: Ваш бюджет упражнений не высечен на камне. Например, с возрастом вашему телу требуется больше времени для восстановления после высокоинтенсивных упражнений. Кроме того, многочасовая работа, путешествия или стрессовые ситуации могут истощить вашу энергию и бюджет, удваивая риск спортивных травм.

Медицинский счет Скотта обанкротился этой весной из-за серьезных перерасходов. Я надеюсь, что эта неприятная новость может стать тревожным звонком для любителей фитнеса и даже для всех.

#Добро пожаловать на официальный аккаунт Айфанер в WeChat: Айфанер (WeChat: ifanr), в ближайшее время вам будет представлен более интересный контент.

Love Faner | Исходная ссылка · Просмотреть комментарии · Sina Weibo