Умные веса – ключ к WFH – тренировки из дома
Было 8 часов утра. Я стоял перед iPad с умными грузами, привязанными к лодыжкам, готовый выполнить легкий распорядок дня. Спустя всего 23 минуты я рухнул в кресло за столом и гадал, во что я влез.
Трехфунтовые гири взяли то, что было бы хорошей разминкой, и превратили ее в тяжелую тренировку , от которой у меня перехватило дыхание и я вспотел. Хуже того, вес действительно влиял на мою производительность.
Для кого-то, кто конкурентоспособен, этот низкий балл заставил меня понять, что работа из дома не включает в себя много работы из дома.
Пандемия привела к всплеску рынка труда на дому, и для многих людей это привело к увеличению талии (в том числе и у меня). По данным Гарвардской медицинской школы, около 39% людей немного прибавили в весе. во время пандемии, в то время как по крайней мере 2% из них набрали более 27,5 фунтов. Когда добираться на работу было нормой, люди, по крайней мере, успевали дойти до офиса и часто получали больше физических нагрузок, чем когда их добирались до офиса через 12 шагов.
Задача без тренажерного зала
Даже люди, привыкшие еженедельно проводить время в тренажерном зале, стали искать альтернативы во время карантинных периодов и карантина. Это привело к значительному увеличению количества тренажеров для умного дома , будь то универсальный тренажер , такой как Bowflex Blaze, или более компактное устройство, такое как Mirror.
Обратной стороной этих устройств является стоимость. Не у всех есть 2000 долларов, которые можно потратить на тренировочное оборудование для дома, и не у каждого человека есть место для установки громоздкого домашнего тренажерного оборудования. Умные веса попадают в золотую середину по цене и доступности.
Геймификация тренировок
Спортнеер пригласил меня принять участие в занятиях и опробовать их умные веса. Приложение включает в себя бесплатные занятия и упражнения на мобильность – от тренировок для похудания до аэробики. Из-за отсутствия подписки цена умных весов менее 100 долларов кажется еще более доступной.
Весы используют встроенный шестиосевой гироскоп для измерения ваших движений и формы. Очки в классах в приложении начисляются в зависимости от того, насколько совершенным является движение. Если вы на спине выполняете Dead Bird (аналогично удару велосипеда), но не полностью разгибаете ногу, вам будет начислено меньше очков, чем если бы вы видели тренировку полностью. В интеллектуальных весах есть датчик сердечного ритма, который будет гудеть, если ваш пульс станет слишком высоким.
В геймификации тренировок нет ничего нового, но она по-прежнему так же привлекательна, как и раньше. Вы видите только свой результат, поэтому не боитесь осуждения других пользователей. Единственный человек, с которым вы соревнуетесь, – это вы сами. В этом смысле каждая тренировка и каждый рейтинг – это способ отслеживать ваше собственное улучшение с течением времени. Есть цели, к которым вы должны стремиться, но они основаны на работе личного тренера, поэтому не стоит ожидать сразу трех звезд (не то чтобы это помешало мне попытаться достичь этой цели).
Геймификация добавляет элемент веселья к тому, что в противном случае можно было бы рассматривать как рутинную работу.
Работайте над лодыжками, запястьями и т. Д.
Большинство тренировок можно разбить на верхнюю или нижнюю часть тела. Умные утяжелители Sportneer можно прикрепить к запястьям, лодыжкам или держать в руках для различных тренировок. Опять же, их небольшой размер означает больше полезности и функциональности, чем устройство, предназначенное исключительно для одного типа тренировки.
Все тренировки ориентированы на вес тела , поэтому добавление веса – легкий шаг вперед для большинства людей. Риск получить травму невелик, хотя я не могу обещать, что у вас не будет болей пару дней, если вы не привыкли к тренировке.
Даже что-то вроде прогулки или занятий йогой можно улучшить, добавив веса. Они добавляют сопротивление и усложняют простые задачи. Вы вспотеете и сожжете несколько лишних килограммов в процессе.
Даже если вы не пытаетесь похудеть, для здоровья важно заниматься спортом. Ваше сердце должно выходить из состояния покоя хотя бы несколько раз в неделю. Вы можете добиться этого, просто бегая, но если у вас нет времени (или вы не хотите бросать вызов погоде, особенно сейчас, когда температура падает), тренировка с отягощениями – отличный способ улучшить кровь без рискуя переохлаждением.
Есть альтернативы, если идея упражнений с собственным весом или отягощения запястий не нравится. Например, они позволяют добавить больше веса к тренировке, но, опять же, они обходятся дорого.
В постпандемическом мире представление о работе навсегда изменилось. Многие люди не вернутся в офис или будут делать это только часть времени. Культура работы на дому никуда не денется, и пока вы не почувствуете себя в безопасности, возвращаясь в тренажерный зал, вам нужно найти альтернативу.
Тренировки могут улучшить вашу производительность на работе и умственную концентрацию, а также поддержать уровень вашей энергии. В холодные короткие дни ключ к работе из дома – это работа дома.