Управляйте своими заботами: 7 способов, которыми ваш умный дом может помочь бороться со стрессом
Хотите верьте, хотите нет, но небольшой стресс на самом деле полезен для нашего мозга и тела . С неврологической и эволюционной точки зрения небольшое количество кратковременного стресса помогает нам быстрее выполнять работу, улучшать нашу память и сохранять бдительность в ситуациях, когда внимание является ключевым.
Когда стресс становится продолжительным или «застревающим», слово из шести букв становится бесконечным кошмаром. Хронический стресс ужасен, имеет тенденцию к распространению и влияет не только на наше личное и психическое здоровье , но и на общее настроение и благополучие наших друзей и семьи.
К счастью, есть несколько способов справиться с нездоровым уровнем стресса, и наши умные дома предлагают множество привлекательных, вдохновляющих и напористых инструментов, чтобы выбить стресс из нашей жизни.
Создайте настроение с помощью автоматических жалюзи и светильников
Посмотрим правде в глаза: не всем нравится ослепляющий свет утреннего солнца. Конечно, наши затемняющие шторы неплохо справляются со своей задачей, сдерживая дневной сон, но когда приходит время встать обеими ногами на пол, чтобы всерьез начать работу с 9 до 5, иногда можно отдернуть шторы и поднять жалюзи. немного напрягает наши только что проснувшиеся глаза.
Один отличный способ, с помощью которого ваш умный дом может помочь вам начать день более прогрессивно, — это набор моторизованных интеллектуальных жалюзи . Доступные во всех формах, размерах и типах материалов, умные жалюзи подключаются к Wi-Fi или Bluetooth и часто могут управляться с помощью сопутствующего приложения на вашем телефоне (или фирменного пульта дистанционного управления, если приложение недоступно).
— это отличный набор стартовых жалюзи, которые можно запрограммировать на подъем и опускание в определенное время дня и даже управлять голосом с помощью Alexa и Siri, если вы приобретете устройство моста компании.
Но что, если ваш стресс связан не столько с естественным освещением, сколько с резкой яркостью внутренних светильников вашего дома? Отличный способ уменьшить яркость и создать более спокойную световую среду — использовать набор интеллектуальных источников света .
Экосистемные продукты, например, предлагают стартовые комплекты лампочек и концентраторов, которые позволяют создавать индивидуальные сценарии освещения в зависимости от дня недели, времени суток и даже погоды (с небольшим количеством программирования If This Then That ).
Есть также отличные автономные лампы , которые подключаются напрямую к Wi-Fi или Bluetooth и стоят меньше, чем полный стартовый пакет. Если вы готовы отказаться от настроек и дополнительных функций, которые предоставляет система, управляемая концентратором, и это два отличных варианта для работы без моста.
И если все, что вам действительно нужно, это немного уменьшить яркость существующих лампочек, вы всегда можете выбрать интеллектуальный выключатель света, который поможет вам регулировать интенсивность освещения вашего дома.
Возьмите под контроль свое расписание
Иногда самая напряженная часть дня — это вспоминать, какие задачи необходимо выполнить как для работы, так и для личной жизни. Часто такой вид стресса ответственности сильнее всего сказывается, как только мы просыпаемся утром и прямо перед тем, как лечь спать (что затрудняет засыпание). К счастью, в вашем умном доме есть инструменты, которые могут вам помочь.
Для домохозяйств с Alexa отличный способ добавить немного организованности и устранить стресс — создать Alexa Routine , которая синхронизируется с выбранным вами цифровым календарем.
Подпрограммы запускают ряд заранее запрограммированных действий, когда вы произносите простую голосовую команду, например «Алекса, доброе утро». Если ваш стресс достигает пика в тот момент, когда вы просыпаетесь, ваша рутина может быть запрограммирована так, чтобы Алекса зачитывала ваши ежедневные напоминания, за которыми следовали заголовки утренних новостей и заканчивалась музыка из вашего вдохновляющего плейлиста на Spotify.
После синхронизации календаря вы даже можете попросить своего голосового помощника добавить событие на определенную дату и время. Еще лучше, если вы используете интеллектуальный дисплей (например, удивительный), вы можете просматривать свои ежедневные напоминания, а также напоминания всей семьи.
И если все, что вам действительно нужно, это просто подтолкнуть, чтобы разморозить еду к ужину, вы можете попросить своего голосового помощника напомнить вам взять стейки в заранее назначенное время. Это позволит вашим умным динамикам , дисплеям и сопутствующим приложениям издавать звуковой сигнал и пинговать вас уведомлением, когда наступит нужный час.
Включите внимательность с помощью расслабляющих звуковых ландшафтов
Осознанность — это процесс мысленного погружения в настоящее с использованием таких навыков релаксации, как «дыхание коробкой», сканирование тела, управляемые образы и другие методы снятия беспокойства. И угадайте, что? Ваш умный дом может стать вашим помощником в осознанности.
Во-первых, и Alexa, и Google Assistant имеют встроенные возможности медитации, которые можно активировать в крайнем случае. Для устройств Alexa просто скажите «Alexa, открой управляемую медитацию», чтобы начать сеанс осознанности с рассказом (эти сеансы меняются ежедневно).
Если вашим умным гидом по выбору является Google Assistant, вы можете связать свое членство в Calm с приложением Google Home. Сделав это, вы можете начать медитацию , сказав: «Эй, Google, начни медитацию».
Если вы какое-то время практиковали осознанность и предпочли бы отказаться от подсказок, нет ничего плохого в том, чтобы использовать умные колонки для создания расслабляющей атмосферы для медитации. Попросите Alexa или Google Assistant включить музыку для йоги, эмбиента или расслабляющую музыку, и ваш умный динамик подключится к своему музыкальному сервису по умолчанию, чтобы воспроизвести расслабляющий звуковой ландшафт.
Если ваш музыкальный стример не установлен в качестве службы по умолчанию, вы всегда можете попросить своего голосового помощника воспроизводить звуковые ландшафты, включив стример в команду. Это будет звучать примерно так: «Алекса, включи музыку для йоги в Apple Music».
Расслабьтесь с аудиокнигой или подкастом
Иногда нет ничего лучше, чем расслабиться с любимой книгой в конце долгого дня. Но когда мы проводим часы бодрствования, глядя на экраны телефонов и компьютеров, может быть сложно сосредоточиться как на печатном, так и на цифровом тексте романа. К счастью, наши умные дома здесь, чтобы помочь.
И Alexa, и Google Assistant могут читать вам аудиокниги , хотя и по-разному. Для Alexa вам нужно связать учетную запись Audible с вашим приложением Alexa. Домохозяйства с Google Assistant могут получать доступ к аудиокнигам и загружать их через приложение Google Play Книги , которые затем сохраняются в вашей учетной записи Google Home.
Но если раскрутка для вас — это немного меньше Sense and Sensibility и немного больше WTF с Марком Мароном (или Watch What Crappens для поклонников Bravo из нашей читательской аудитории), вы всегда можете вместо этого использовать свой умный динамик или дисплей для воспроизведения подкаста .
Посмеяться над комедией или хорошим настроением
Стресс не может сравниться с непостижимой силой душераздирающей комедии . На самом деле, частые периоды смеха могут снизить мышечное напряжение, помочь иммунной системе вашего организма и даже облегчить боль.
Если выбранный вами телевизор построен на потоковой платформе Amazon Fire TV или вы транслируете Netflix с помощью Amazon Fire Stick , вы можете попросить свой интеллектуальный динамик с поддержкой Alexa (или телевизор с поддержкой Alexa или пульт потокового устройства ) выполнить поиск фильма Amazon. библиотека комедий, специальных выступлений, фильмов с участием известных комедийных актеров и кино для хорошего настроения.
Вместо этого вы ведете потоковую передачу с помощью устройства на базе Android или Google TV? Chromecast с Google TV позволяет транслировать музыку и видео прямо с телефона, планшета или ноутбука, а также предлагает ряд встроенных приложений, таких как Hulu, Amazon Prime Video и другие.
Снимите стресс с помощью сложной тренировки
Подобно смеху, ничто так не прощает стресс, как пульсирующая тренировка. Если вы хотите расширить свои фитнес-планы или строите программу упражнений с нуля, ваш умный дом — более чем достойный тренер.
В Alexa есть ряд встроенных фитнес-навыков , которые после добавления в ваше приложение Alexa помогут вам достичь новых высот во всем, от силовых и кардиотренировок до ответов на самые часто задаваемые вопросы о питании.
Домохозяйства Google могут пользоваться рядом тех же возможностей с учетной записью Google Fit , которая позволяет отслеживать ваш ежедневный, еженедельный и ежемесячный прогресс с помощью совместимых устройств Google Assistant .
Если вы предпочитаете вообще обходиться без голосовых помощников, вы всегда можете запустить любое фитнес-приложение по вашему выбору и соединить свой телефон или планшет со своими умными колонками. С помощью мультирумного аудиосопряжения вы даже можете транслировать тренировки под руководством инструктора на весь дом.
Алекса говорит, что в конце каждого туннеля есть свет
Подобно ободряющим словам хорошего друга или философским рассуждениям мудрого мудреца, ваш умный дом способен доставить несколько хороших «поднимите меня» чувств и мотивационных сообщений, которые помогут вам преодолеть дневные стрессы.
Благодаря таким навыкам, как «Мотивационные цитаты дня» , ваши устройства Alexa будут читать вам воодушевляющие цитаты из таких источников, как Уинстон Черчилль, Тейлор Свифт, Стив Джобс и других. Домохозяйства Google могут разблокировать столь же познавательные и вдохновляющие лакомые кусочки с помощью таких сервисов, как Motivation .
Помимо дополнительных навыков, вы также можете просто попросить голосового помощника прочитать вам что-нибудь мотивационное , научить вас чему-то новому или рассказать вам действительно ужасную шутку про папу .