Эта функция Apple Fitness полностью изменила мои тренировки

Я должен признаться: я не умею придерживаться режима тренировок. Я люблю бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), силовые тренировки и т. д. В момент этих упражнений и в эйфории после тренировки я чувствую себя потрясающе. Но когда приходится вставать рано утром, чтобы сделать эти дела перед работой? Ну, вот тут мне действительно трудно.

Это проблема уже давно. Я ложусь спать с целью пораньше проснуться и пойти в спортзал, но когда я неуверенно открываю глаза, чтобы отложить будильник на своем iPhone 15 Pro Max , я снова засыпаю. И я повторял это снова и снова.

Но на прошлой неделе этого не произошло. Нет. На прошлой неделе я проснулся вовремя по раннему будильнику, пошел в спортзал и выполнил множество различных тренировок, включая бег на беговой дорожке, основные тренировки и силовые тренировки. Что изменилось? Я нашел функцию «Индивидуальные планы» в приложении Apple Fitness.

Прошлой осенью Apple добавила индивидуальные планы в свое приложение «Фитнес» в рамках iOS 17 . Идея довольно проста. Apple позволяет вам составить план тренировок Apple Fitness+, настроенный по вашему вкусу. Вы можете выбрать дни недели, в которые вы хотите заниматься, общее время тренировок в день, продолжительность вашего плана и какие виды активности вы хотите включить в свой план. Если вы хотите получить более конкретную информацию, вы даже можете выбрать предпочитаемых вами тренеров и музыку, которую хотите использовать в своих тренировках.

После создания вашего индивидуального плана он будет отображаться на видном месте в верхней части страницы Fitness+ в приложении Fitness. Нажатие «Ваш план» отображает все тренировки, запланированные на текущий день, а также просмотр текущей недели с понедельника по воскресенье (зеленый кружок указывает, какие дни являются днями тренировок).

Изначально я не ожидал, что получу от этого много пользы. Если бы я не собирался идти в спортзал, какую пользу мне принес бы этот мини-календарь заранее выбранных тренировок? На удивление много.

Одно из моих самых больших препятствий на пути к тренировкам — это незнание, что делать. Мне нравится библиотека упражнений, доступная в Apple Fitness+, но может быть сложно просмотреть все и понять, что мне выбрать. Это означает, что вы много просматриваете видео с тренировками и не чувствуете особой мотивации или уверенности в том, какой из них выбрать. Это разочарование приводит к тому, что вы решаете не тренироваться в этот день. Что превращается в еще один пропущенный день в спортзале… и еще один. Прежде чем вы это заметите, пройдет пара месяцев, прежде чем вы начнете регулярно тренироваться. Упс!

Индивидуальные планы — это решение всех этих проблем.

Теперь, когда я просыпаюсь утром, все, что мне нужно сделать, это одеться, наполнить бутылку водой и поехать в спортзал. Придя туда, я открываю приложение Apple Fitness и получаю список тренировок. Мне не нужно беспокоиться о выборе «правильных» тренировок, отвлекаться, просматривая одну из них, или что-то в этом роде. Я открываю приложение, нажимаю на тренировку на этот день и начинаю работать в полную силу.

Лучшая часть? Тренировки, которые Apple выбирает для меня, великолепны. В прошлый вторник я начал с силовой тренировки верхней части тела и тренировки корпуса. Среда была днем ​​беговой дорожки и основной тренировки, а четверг — более длительной тренировкой всего тела. Это именно тот тип разнообразия, который я раньше пытался создать сам, но теперь для меня все это выполняется в фоновом режиме.

Конечно, все это сопровождается одним надвигающимся вопросом: буду ли я придерживаться этого в долгосрочной перспективе? Это еще предстоит выяснить. На момент публикации у меня прошло менее двух недель из пятинедельного плана, который я для себя составил. Но до сих пор я наслаждаюсь каждой секундой этого процесса.