Эти 5 приложений полностью изменили мою жизнь с СДВГ

Я провел почти всю свою жизнь, думая, что я плох во всем. Оказалось, что на самом деле это был СДВГ — то, что мне диагностировали позже в жизни. Я так и не научился необходимым механизмам выживания, чтобы организовать себя и действовать так, как это могли бы сделать другие в годы своего становления.

С тех пор я узнал, что могу структурировать свои мысли и действия с помощью приложений . Я не буду помнить повседневные задачи, но приложения помню. Вместе они оказывают мне помощь, в которой я нуждаюсь, чтобы функционировать без задней мысли.

Вместо того, чтобы искать «10 лучших приложений для СДВГ» в Google, в котором на самом деле ничего не говорится о том, как эти приложения действительно могут мне помочь, я посмотрел на многих других, страдающих от тех же проблем, что и я. Все мы задавались одним и тем же вопросом: как мне так жить?

что мне было нужно

Еще до того, как я узнал, что у меня СДВГ, я пытался контролировать свою неорганизованность, постоянное желание откладывать дела на потом и забывчивость, делая заметки для себя в качестве напоминаний. Это закончилось плохо, так как у меня тогда было возмутительное количество бумаг, потерянных по дому, в карманах или в пустоте, куда уходят специально отобранные носки в версии Нарнии для стиральной машины.

Я пробовал приложение Notes на своем телефоне в течение многих лет. Это было лучше, чем бумага, но я все равно столкнулся с проблемой, когда я создавал много заметок, и ни одна из них не имела структуры. Они смешивали между собой сроки, идеи, обязанности и напоминания. Из-за этого они стали самостоятельной работой, чтобы просто разобраться. Это, в свою очередь, заставило бы меня откладывать решение этого беспорядка. До сих пор я их не смотрел.

Такая жизнь меня постоянно раздражала. Мне нужен был единый набор инструментов, чтобы следить за своими делами, постоянно напоминать мне о сроках, а также вести и систематизировать свои заметки. Мне нужны были приложения, которые разделяли бы мои мысли на работу, дела по дому, напоминания и другие мелочи (например, напоминания о том, что питание имеет значение).

Рутина для повседневных задач

Несмотря на то, что я нашел несколько неудачных программ, я поиграл с некоторыми приложениями, которые, по словам людей с СДВГ, им помогли. Попробовав эти приложения, я на самом деле чувствую надежду .

Приложение с наибольшей жесткостью в отношении организации — это Routinery . Он делает именно то, что я ненавижу делать, но так сильно в этом нуждаюсь. Ежедневные дела и домашние дела всегда были моим проклятием, иногда заставляя меня тратить часы, глядя на часы и избегая работы. Это добавляет неотложности задачам, которые нужны моему СДВГ, чтобы сосредоточиться на них.

После некоторого ввода с моей стороны Routinery содержал мой идеальный распорядок дня с точностью до минуты. Это включало в себя не забывать пить воду и делать перерывы, когда я слишком сосредоточен на хобби (когда-нибудь рисовал 14 часов без перерыва до 8 утра?). Иногда я чувствую себя перегруженным запланированным графиком, но я узнал, что могу просматривать список в течение дня, чтобы напомнить себе о том, что я сделал и что еще не сделал.

ПривычкаСейчас формировать привычки

Аналогичным образом HabitNow структурирует мою жизнь, но больше с привычками. Которых у меня нет. С HabitNow я мог легко добавлять привычки, которые хотел закрепить, и отмечать их по мере выполнения.

Каждый день это освежало и напоминало мне сделать их снова. В прошлом, когда у меня были только записи, даже когда мне удавалось не забывать стараться придерживаться привычек, у меня не было ничего и никого, кто мог бы привлечь меня к ответственности. HabitNow напоминает мне об установленных сроках для таких задач и продолжает приставать ко мне, пока я не отмечаю их. Это снимает массу умственного напряжения и беспокойства, запоминая все для меня.

Monday.com организует мою работу

С точки зрения организации работы Monday.com идеален . Он организует и показывает мне все мои текущие сроки. Включая завершенные рабочие задачи, которые мне, возможно, придется проверить еще раз. Часть, которая действительно утоляла зуд в моем мозгу с СДВГ, заключалась в том, что мне разрешалось включать конкретные заметки по каждому рабочему заданию, которое у меня было.

Кроме того, было невероятно легко ориентироваться и настраивать все это. Мне действительно понравилось заполнять его, так как это был такой гладкий процесс. Я не могу не подчеркнуть, как невероятно хорошо Monday.com структурировал всю мою работу. Я по-прежнему открываю приложение каждые несколько часов, просто чтобы посмотреть, что у меня впереди и над чем мне следует поработать.

Лес держит меня на задании

Одно приложение, которое я очень ценил, не так много сделало для организации моей жизни. Наоборот, это помогало контролировать меня. Это приложение называется Forest . Вы сажаете маленькое деревце, и приложение не дает вам выйти из него, чтобы отложить, говоря вам, что саженец умрет, если вы уйдете до истечения времени.

Не знаю, как другие, но этого более чем достаточно, чтобы убедить меня сделать паузу и закончить текущую работу. Приложение дает вам вознаграждение за сбор и просмотр дерева, которое вы вырастили в своем саду. Вы также можете увидеть все деревья, которые вы вырастили, и то, насколько вы смогли сосредоточиться. Так как люди, страдающие от СДВГ, такие как я, нуждаются в большем количестве визуальных представлений о своих действиях, я нашел это вдохновляющим. Мне напомнили, что я снова и снова поступала хорошо для себя в мелочах.

Lifesum помогает мне заботиться о своем теле

Еда и организация диеты — это не то, о чем думают многие люди, особенно если у этого человека СДВГ. Lifesum , одно из лучших фитнес-приложений 2022 года, я видел, как другие рекомендовали его по множеству причин. Многие приложения для диетического питания или организации питания предлагали одни и те же функции с небольшими вариациями, но одно приложение, в которое я влюбился, было сплоченным сочетанием, которое предлагал Lifesum.

Я мог собирать рецепты, план питания и составлять список продуктов, который я мог проверять, когда делал покупки. Но больше всего мне понравился дневник питания и измеритель прогресса. Он отслеживал калории, как и любой другой диетический дневник, но он подсчитывал, сколько углеводов, белков и жиров мне нужно для моего тела, и знал, сколько каждого продукта, который я ел, добавлял к этим потребностям. Вместе приложение было всем, что мне было нужно в отношении еды.

Из-за СДВГ я, как и многие другие, страдаю от того, что слишком сосредотачиваюсь на комфортной еде из-за текстуры или вкуса. Иногда это происходит за счет того, что я неделями игнорирую питание, пока мое тело физически не скажет мне, что я совершил очень много ошибок. В какой-то момент я на самом деле заработал себе анемию из-за своего диетического выбора, поэтому наличие чего-то, что поможет отследить, не перегнусь ли я, почти буквально спасает мне жизнь.

Что помогло, а что нет

Самой большой помощью в организации моей жизни было структурирование каждой части моих потребностей до правильных приложений. Нет ни одного приложения, которое может делать все это , и если бы оно было таким сложным, я бы просто отказался от него.

Вместо этого я позволяю Lifesum помогать мне с едой и удовлетворением потребностей моего тела. Monday.com идеально контролировал мою работу и всегда был на виду. С помощью HabitNow я начал вырабатывать изменяющие жизнь привычки и не собираюсь останавливаться в ближайшее время.

Распорядок дня составил мой распорядок дня, чтобы я мог заниматься им по мере необходимости. Единственное, с чем я до сих пор борюсь, это то, что я слишком жестко планирую каждую мелочь, которую делаю. С моим повседневным графиком я почти никогда не могу следовать планам с точностью до минуты. Тем более, что мой СДВГ проявляется в том, что я постоянно отвлекаюсь.

Все это говорит о том, что есть что-то исключительно волшебное в способности позаботиться о себе, не полагаясь на других. Наконец-то я чувствую, что могу справляться с миром и просто жить. Эта вновь обретенная стабильность и ответственность постоянно напоминают мне о том, что я должен делать, чтобы мне не приходилось наказывать себя, вспоминая то, за чем мой разум просто не может угнаться.