Я носил фитнес-трекер Whoop 4.0 в течение месяца. Вот почему я избавляюсь от этого
За последний год я увлекся фитнес-трекерами. Раньше я был давним и преданным пользователем Apple Watch, но на моем запястье (и пальцах) было множество конкурирующих носимых устройств, в том числе от Garmin, Samsung, Google, Oura и других.
Один фитнес-трекер, который действительно привлек мое внимание в прошлом году, — это Whoop 4.0 . Он отслеживает вашу ежедневную активность, тренировки, сон, восстановление и массу других данных о здоровье. На бумаге это выглядело как раз тот тип портативных устройств для здоровья, которые я искал.
Я носил Whoop 4.0 около полутора месяцев, чтобы проверить, подходит ли он мне, и хотя в трекере мне многое нравится, есть один большой недостаток, из-за которого я закончил с ним свое время.
Все, что мне нравится в Whoop 4.0
Многое в Whoop просто фантастическое — и все сводится к приложению Whoop и данным, которые оно собирает о вас.
Как и любому фитнес-трекеру, Whoop 4.0 требуется период инициализации, чтобы получить базовые данные о вашем здоровье, прежде чем вы получите от него что-то реальное. Это означает, что ваша первая неделя или около того может показаться немного неловкой, поскольку приложение не может много рассказать вам о вашем теле – по крайней мере, с самого начала. Однако, в отличие от некоторых других носимых устройств, приложение Whoop отлично помогает вам в течение первого месяца ношения Whoop 4.0.
Периодически в течение первого месяца приложение Whoop предлагает вам просмотреть видеоролики о регистрации и выполнить определенные задачи, чтобы помочь вам начать работу максимально эффективно. В видеороликах рассказывается о том, что ваш Whoop делает в течение этого месяца, а некоторые задачи побуждают вас отслеживать ваши первые действия, настраивать ежедневный журнал, проверять прогресс в первую неделю и т. д. Это гораздо больше советов, чем вы сами. Вы найдете это, когда впервые наденете Apple Watch или Galaxy Watch, и я очень ценю весь этот опыт знакомства.
Со временем информация о вашем теле, которую Whoop 4.0 может предоставить, становится просто фантастической.
Используя платформу Whoop, вы фокусируетесь на трех основных целях: напряжение, сон и восстановление. Напряжение указывает на то, насколько сильно ваше тело испытывает нагрузку в течение определенного дня, будь то физическое напряжение от физических упражнений или умственное напряжение от стресса или других факторов. Sleep рассчитывает ваш ночной сон, используя оценку до 100, чтобы указать качество вашего сна, а Recovery также использует шкалу от 1 до 100, чтобы показать, какой объем работы ваше тело способно выполнить в начале каждого дня.
Мне нравится эта методика отслеживания здоровья моего тела. Ваш показатель напряжения не рассчитывается по шкале от 1 до 100, как ваш сон и восстановление. Вместо этого у вас остается открытая цель — решить, сколько вы хотите работать каждый день. На основе вашего сна и восстановления приложение Whoop рекомендует вам достичь цели по напряжению.
Поначалу это сложно принять, но по мере того, как вы продолжаете использовать приложение Whoop и видите, как различные упражнения и повседневная деятельность влияют на ваш штамм, этот показатель быстро становится простым для отслеживания. Кроме того, Whoop предоставляет в приложении рекомендации, позволяющие узнать, был ли конкретный день напряженным для вашего тела, оказал ли он умеренное воздействие и т. д.
Я буду первым, кто признает, что это не так просто, как закрыть три кольца на Apple Watch. Требуется время, чтобы понять эти три показателя и понять, что они означают. Но если вы приложите усилия и приложите усилия, чтобы прочитать все данные, я думаю, это будет намного более ценным.
Я закрыл кольцо активности на Apple Watch? Большой! Но насколько сильно мое тело подвергается бегу на 3 мили по сравнению с 30-минутной силовой тренировкой? И если я действительно сосредоточусь на том, чтобы хорошо выспаться, насколько более работоспособным станет мое тело на следующий день? Это не то, что я могу легко почерпнуть из большинства умных часов, но Whoop 4.0 делает это относительно легко.
Помимо сна и физических упражнений, Whoop 4.0 также может показать вам, как другие повседневные занятия помогают или вредят вашему телу. Когда вы открываете приложение в начале каждого дня, вам будет предложено заполнить свой журнал. Ваш журнал используется для отслеживания различных действий, в которых вы участвовали или не участвовали каждый день — например, употребляли ли вы алкоголь, употребляли ли вы кофеин, пользовались ли вы телефоном в постели, принимали ли вы различные виды лекарств. , и т. д.
Вы можете указать, какие элементы вы хотите видеть в своем журнале, а затем каждое утро подтверждать, сделали вы это или нет. После того, как вы введете достаточное количество записей, ваш Whoop 4.0 просматривает ваши ответы и сравнивает их с данными о вашем здоровье, чтобы вы знали, как определенная вещь влияет на ваше тело. Мы все знаем, что алкоголь вреден для здоровья, но насколько он ухудшает работоспособность вашего организма? Если вы регулярно заполняете свой журнал, чтобы сообщать Whoop, когда вы пьете, а когда нет, вы увидите это влияние ясно как день.
Есть еще один элемент приложения Whoop, который мне нравится, — это Whoop Coach. Whoop Coach, созданный на базе платформы OpenAI GPT-4 , представляет собой чат-бот, у которого вы можете задать практически любой вопрос, связанный с вашими данными о здоровье Whoop. Вы можете спросить его о своем сне, результатах тренировок, данных из вашего журнала и т. д. Сначала я был напуган и изначально был склонен отмахнуться от этого как от очередной уловки искусственного интеллекта. Но на самом деле это очень полезно.
Как определенный пробег повлиял на мое тело? Какая ночь была для меня лучшей? Какова моя средняя частота пульса во время силовых тренировок? Я мог бы найти все эти данные, если бы сам достаточно покопался в приложении Whoop, но возможность задавать очень конкретные вопросы о моем здоровье и получать естественный письменный ответ – это просто потрясающе.
Получение максимальной отдачи от Whoop зависит от того, будете ли вы носить трекер круглосуточно и ежедневно и ежедневно обновлять журнал, добавляя как можно больше информации. Это не сработает для всех, и это совершенно нормально. Но если у вас есть дисциплина, чтобы приложить усилия, чтобы заставить Whoop работать, данные, которые вы получите от него, того стоят.
Аппаратное обеспечение — это проблема
Если Whoop такой классный, почему я его больше не ношу? Это не имеет ничего общего с приложением Whoop или чем-то еще, о чем я только что говорил. Моя проблема с Whoop 4.0 — это аппаратное обеспечение.
Как вы, наверное, уже заметили, в Whoop 4.0 нет экрана. Вы носите его на запястье, как Fitbit, но к самому трекеру здесь практически нет никакого отношения. Помимо того, что он вибрирует, когда вы просыпаетесь с помощью будильника, и двойного нажатия на него, чтобы отключить указанный будильник, это единственное взаимодействие, которое вы имеете с Whoop 4.0 как с носимым устройством. И это проблема.
Я всегда ношу умные часы на левом запястье. Последние несколько месяцев это были Apple Watch Ultra 2 . Я не хочу переставать носить умные часы, поэтому мне придется носить Whoop 4.0 на правом запястье, а Apple Watch — на левом. Я не думал, что буду возражать против этого, и поначалу не возражал.
Однако после полутора месяцев ношения Apple Watch на одном запястье и Whoop на другом я больше не мог этого делать.
Ношение чего-то на каждом запястье требует приверженности. Некоторые люди могут справиться с этим, даже имея на каждом запястье умные и обычные часы . Но я не один из тех людей. Это становится раздражающим, на обоих запястьях появляются плохие линии загара, а Whoop 4.0 временами может быть странно неудобным — иногда зажимаю волосы на моем запястье гораздо чаще, чем любое другое носимое устройство, которое я пробовал.
Если бы Whoop 4.0 был умными часами и позволял мне взаимодействовать с моими уведомлениями, музыкой и т. д., я был бы склонен заменить ими свои Apple Watch. Но, учитывая его нынешнее оборудование, я не могу с этим жить.
Блестящая (но несовершенная) система зарядки
У Whoop 4.0 есть еще одна аппаратная проблема, и он заряжается именно так.
Whoop 4.0 поставляется с аккумулятором Whoop. Когда аккумулятор вашего Whoop начинает разряжаться, вы не подключаете кабель и не помещаете его на зарядную шайбу. Вместо этого вы надеваете аккумулятор на носимое устройство. Это классная идея. Когда срок службы батареи заканчивается, просто вставьте аккумулятор в Whoop 4.0 и продолжайте заниматься своими делами. Вы по-прежнему можете носить трекер, пока аккумулятор заряжает его, а это означает, что вы заряжаете носимое устройство без необходимости приостанавливать отслеживание каких-либо данных о вашем здоровье.
Какой бы изобретательной ни была эта система, она также невероятно неуклюжа. Аккумуляторный блок рассчитан на одну полную подзарядку вашего трекера Whoop 4.0. Как только уровень заряда батареи Whoop 4.0 вернется к 100 %, вам нужно снять аккумулятор, а затем подключить его с помощью кабеля USB-C, чтобы он был готов к работе в следующий раз, когда он вам понадобится. На бумаге это может показаться несложным, но фактически это означает, что вам придется регулярно отслеживать время автономной работы двух вещей, а не только одной. В мире, где у всех нас уже есть множество гаджетов, которые нам приходится регулярно заряжать, довольно легко забыть о необходимости подключить крошечный аккумулятор Whoop.
Больше никаких возгласов для меня
Whoop 4.0 не похож ни на одно другое носимое устройство, которое я использовал в последние годы — от смехотворно глубокого программного обеспечения до раздражающего несовершенного оборудования. Это разочаровывающий продукт, потому что есть так много аспектов, которые мне действительно нравятся, настолько, что я был бы склонен платить невероятно высокую подписку в размере 30 долларов в месяц, необходимую для его использования. Но одну из самых фундаментальных вещей исправить невозможно (по крайней мере, в текущей итерации).
Я разочарован тем, что не могу вписать Whoop 4.0 в свою жизнь, но я также рад видеть, как будут выглядеть неизбежные Whoop 5.0 и Whoop 6.0. Я не уверен, входят ли в планы Whoop создание подходящих умных часов, но если компания когда-нибудь решит двигаться в этом направлении, я буду первым в очереди, с нетерпением ожидая надеть их себе на запястье.
Однако до этого дня я возвращаюсь к своей жизни, которую можно носить с одним запястьем.