Я попробовал исправить свою плохую осанку с помощью надоедливого всплывающего приложения — и это сработало.

Вы выпрямились после прочтения этого предложения? Я знаю, что сделал это после того, как написал это. Как писатель, работающий на дому и часто играющий на ПК, я постоянно борюсь с плохой осанкой и сопутствующими ей недугами. Боль в спине для меня никогда не за горами, поэтому я пробовал много разных способов ее облегчить. Так и есть, но моя последняя попытка оказалась более успешной, чем большинство других, просто из-за явного раздражения.

Я использую приложение, которое напоминает мне, что нужно встать прямее. Ненавижу это, но это работает.

Разве я уже не делаю достаточно?

Помимо того, что я провожу 80% своего дня сидя или стоя перед компьютером, у меня перекошенный таз и астигматизм на один глаз, поэтому наклоняться вперед и наклоняться под неожиданными углами — это постоянный искушение. Однако у меня есть стол для сидения/стояния, которым я пользуюсь настолько часто, насколько позволяет моя случайная боль в коленях, эргономичный стул на случай, когда я не могу, и подставка для ног — все для поддержания хорошей осанки.

Несмотря на эти усилия и упор на упражнения по укреплению спины и регулярную растяжку, я по-прежнему слишком часто сутулюсь на локте, падаю на стул или опираюсь на подлокотник. Это не хорошо. Через несколько дней это нервное защемление в лопатке снова появится, и я паникую, пытаясь улучшиться, пока оно снова не исчезнет.

Но оно всегда возвращается, потому что я неизбежно забываю и снова лениво падаю и сутулюсь.

Итак, я пробую что-то более радикальное. Что-то, что заставит меня встать прямо раз и навсегда. Я установил бот с автоматической позой.

Ситапп

Он называется SitApp и доступен бесплатно для Windows и Mac, если вы хотите попробовать. После установки вы калибруете его с помощью веб-камеры, чтобы он мог определять хорошую осанку, а затем плохую (вы можете ввести столько позы, сколько захотите). Во время бега он обнаружит, когда вы сутулитесь или совершаете какой-либо из своих грехов в позе, и напомнит вам изменить это, появившись в углу.

По крайней мере, это сделает дроид. Это то, что SitApp называет своим раздражающим всплывающим напоминанием о позе. Маленькая штучка в стиле Portal появляется из угла экрана, напоминая вам о необходимости вернуться к правильной и здоровой позе. Он довольно отзывчив и быстро реагирует, когда вы возвращаетесь в исходное положение, хотя вам, возможно, придется запустить инструмент калибровки несколько раз в зависимости от того, насколько чувствительным или точным вы хотите, чтобы он был в определенных положениях (если вы считаете, что он слишком чувствителен, попробуйте просто используя один пример плохой осанки).

Если вы не отреагируете достаточно быстро, ваш экран начнет краснеть, поскольку маленький дроид выразит недовольство вашей позой. Это может немного раздражать и отвлекать, когда вы впервые начинаете его использовать, но если вы правильно откалибровали его, это просто хороший показатель того, как часто вы неосознанно отказываетесь от своего здорового положения сидя или стоя.

Вы можете зарабатывать значки осанки за достижение определенных этапов в качестве дополнительного стимула — хотя они тоже поначалу довольно раздражают, поскольку приостанавливают мониторинг осанки, чтобы вознаградить вас, — а таймер позволяет узнать, как долго вы шли.

Он также автоматически приостанавливается, когда вас нет рядом. Это не имеет большого значения, потому что кто сможет встать прямее, если вы отклонитесь? Но приятно видеть, что он, по крайней мере, это признает, и это помогает с отслеживаемой статистикой.

Это раздражает, но это действительно работает

Отслеживание световых данных и составление отчетов о вашей осанке — это очень удобно, поскольку с течением времени вы сможете увидеть любые улучшения в своем положении сидя или стоя. Единственное, дроид настолько раздражает, когда ты не сидишь или не стоишь как следует, что я не провожу реального времени в «плохой позе». Если я устаю и больше не могу стоять прямо, я просто выключаю его.

Хотя это нормально. Как и в случае с любым новым упражнением или физической задачей, которую вы ставите перед собой, важно дать себе время привыкнуть к этому. У меня есть склонность зацикливаться на новом, поэтому я испытываю искушение заниматься этим весь день. Но гораздо лучше дать себе время, чтобы моя спина укрепилась и не сгорела от явного раздражения этого маленького дроида.

Не бойтесь сбора данных. При настройке и калибровке отслеживания позы SitApp четко дает понять, что оно не записывает никакой информации с вашей веб-камеры и вообще ничего не передается через Интернет. Политика конфиденциальности кажется надежной, хотя я не эксперт по правовым вопросам. Я попросил ChatGPT проверить условия использования, и я уверен, что все честно.

Итак, мы здесь. Из-за этого я стою немного прямее, и у меня меньше болит спина. Я до сих пор не совсем выполнил калибровку — дроид часто выскакивает, когда я поворачиваюсь, чтобы посмотреть на второй монитор , — но он приближается к цели и имеет значение.

За бесплатное приложение, которое лишь вежливо просит вас купить разработчику кофе взамен? Это довольно хорошая сделка.