10 лучших советов, как вернуть утраченные привычки к продуктивности
Сохранить привычку так же сложно, как и сформировать ее в первую очередь. Возможно, поэтому вы потеряли продуктивные привычки. Однако терять импульс здоровой и эффективной привычки – не самое приятное чувство.
Хорошо, что вы можете вернуть себе привычки к продуктивности, используя следующие советы.
1. Начните сейчас, забыв прошлое
Простить и забыть – это должно быть вашим девизом при возвращении утраченного импульса продуктивных привычек. Возможно, вы пропустили привычку по разным причинам, но вам нужно забыть о них, чтобы начать все сначала. Примите решение, простив себя за то, что вы делали в прошлом, и примите решение вернуть свои привычки.
Возьмите за привычку добиваться поставленных целей, как если бы они были новыми. Lucidspark – это онлайн-приложение для заметок, которое позволяет вам собрать все ваши утраченные привычки продуктивности в одном месте.
2. Верните свое вдохновение
Вы не сможете восстановить утраченные привычки, если у вас нет сильного вдохновения. Чтобы вернуть привычку, вам нужно заново открыть для себя вдохновение. Подумайте обо всех хороших вещах, которых вы добьетесь, когда сформируете привычку. Вы всегда можете получить мотивацию от друзей, которые успешно достигли схожих целей.
Кроме того, слушайте мотивационные подкасты, такие как The Habit Coach with Ashdin Doctor, Habits and Hustle, The Habit Mindset, The Habit Podcast и т. Д. На Spotify . Это вдохновит вас вернуться к своим старым привычкам.
3. Примите вызов
Утраченная привычка означает отсутствие мотивации для выполнения этой задачи. Испытайте себя, если хотите вернуть это. Цель должна быть достижимой, но сложной, чтобы извлечь из вас максимум пользы. Возможно, вы устали или заняты, но регулярное выполнение заданий – это все, что вам нужно для восстановления привычек.
Пытаясь восстановить привычки к продуктивности, используйте инструмент автоматизации рабочего процесса Asana, чтобы минимизировать рабочую нагрузку. Вы также можете использовать его, чтобы назначать срочные, но неважные задачи членам команды. Таким образом, вы можете сосредоточиться на целях своей привычки продуктивности.
4. Сделайте распорядок дня в соответствии со своими привычками
Наличие расписания или распорядка обязательно, если вы хотите превратить любую задачу в привычку. Если вы включите эту привычку в свой распорядок дня, вы не забудете о ней. Затем все, что вам нужно, это заполнить его.
Включение привычных целей в распорядок дня означает, что вы не делаете их в любое случайное время дня. Более того, выполнение одной и той же задачи в одно и то же время дня облегчит возрождение привычки. Google Calendar – это приложение для планирования, которое вы можете использовать, чтобы назначить временную шкалу для любого изменения привычки.
5. Убедитесь, что ваши привычки заметны
Нелегко включить старую и утраченную привычку в свой распорядок дня. Поскольку вы должны начать формировать эту привычку с нуля, есть большие шансы забыть о них. Вам нужно искоренить такую возможность и обеспечить заметность этой привычки.
Используя различные офлайн-методы, вы можете напомнить себе о привычке, которую хотите вернуть. Time Graphics – это приложение с временной шкалой, которое всегда позволяет вам видеть ваши целевые цели по привычке. Это также помогает вам отслеживать достижения ваших привычных целей.
6. Измените свои повседневные ритуалы
Иногда все, что вам нужно, – это перемешанный ежедневный ритуал для повышения уверенности в себе и лучших усилий. Он приносит столь необходимые изменения в жизнь, которые вдохновляют вас восстановить утраченные привычки. Вы также можете вписать утраченную привычку в новый ритуальный распорядок, чтобы сделать это без промаха.
Если у вас нет таких ритуалов, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать их. Использование таких приложений со списком дел, как Todoist, поможет вам изменить распорядок дня и включить в него привычки в наиболее удобное время.
7. Сделайте привычку проще, чем раньше
Сложность привычки – одна из основных причин, по которой люди отказываются от нее. Когда вы решите восстановить любую привычку, убедитесь, что цели легко достижимы.
Если цель проста и удобна, у вас больше шансов придерживаться ее, пока это не станет вашей привычкой. Для восстановления привычки удалите лишние шаги и трение, чтобы задача была как можно проще.
Вы можете использовать любое приложение для отслеживания привычек, например Habitify, чтобы добавить простую и достижимую цель. Это приложение также будет уведомлять вас о выполнении задач на ежедневной или еженедельной основе.
8. Выберите мотивирующие привычки.
Вы тот, кто раньше заканчивал какой-либо проект раньше срока, а теперь даже не хочется его начинать? Это означает, что вы потеряли одну продуктивную привычку работать вовремя. Если вам нужно восстановить множество привычек, сначала сосредоточьтесь на их мотивации.
Постарайтесь включить своих друзей, семью или коллег в свое путешествие по восстановлению привычки, чтобы постоянно поддерживать мотивацию. Попросите друга каждое утро присоединяться к вам на пробежку.
Сделайте своего брата или сестры партнером для ежедневных упражнений. Сотрудничайте с коллегой, чтобы не откладывать работу над любым проектом. Вы можете использовать приложение Wrike для совместной работы, чтобы синхронно работать со своим партнером по восстановлению привычек.
9. Следуйте монотонной задаче.
Многие люди, возможно, советовали вам стать многозадачным. На самом деле многозадачность невозможна для работ, требующих глубокой концентрации. Пытаясь восстановить свои привычки, вы не должны выполнять эти задачи в режиме многозадачности.
Вместо этого вам нужно практиковать однозадачность, если вы хотите вернуться к старой привычке. Планирование ваших задач в разное время поможет вам избежать многозадачности.
Jira – это приложение для управления задачами, которое вы можете использовать бесплатно для планирования всех ваших задач в соответствии с вашим временем. Назначьте конкретный таймфрейм для отдельной работы. Это поможет вам сосредоточиться на своих привычках в назначенное время.
10. Анализируйте и отмечайте небольшие достижения
Одна из важнейших составляющих восстановления утраченных привычек – следить за своим прогрессом. Вам нужно сесть и проверить свои результаты еженедельно и ежемесячно. Это также даст вам представление о том, нужно ли вам изменить стратегию восстановления привычки.
Кроме того, отметьте свои достижения, связанные с привычкой, наградив себя. Например, если вы читаете пять страниц в день в течение двух недель, у вас может быть выходной, а во время перерыва вы можете заняться чем-нибудь другим. Приложение Habit Tracker Habitica – это приложение, которое фактически вознаграждает вас за достижение целей, связанных с привычками.
Восстановите утраченные привычки, чтобы стать более продуктивным
Окружающая среда, поведение и многие другие катализаторы могут препятствовать вашим продуктивным привычкам. Вы можете попробовать эти методы, чтобы восстановить мотивацию и восстановить утраченные привычки.
Вы можете использовать свою личную решимость и помощь различных приложений для отслеживания привычек, чтобы восстановить привычки. Действительно необходимо выработать хорошие привычки, а это еще один шаг к выдающейся производительности.