3 приложения, которые помогут остановить прокрутку смерти
Прокрутка смерти – это недавнее слово, которое описывает дурную привычку продолжать прокручивать негативные новости или ленту социальных сетей, даже если это вызывает у вас беспокойство и депрессию. Это то, во что все время от времени попадают.
Но если вы сможете распознать, остановить и избежать прокрутки гибели, вы сможете оставаться в курсе новостей и одновременно улучшать свое психическое здоровье. Вот 3 мобильных приложения, которые помогут вам в этом.
1. Модели настроения
Первый шаг к отказу от вредной привычки - это понять, когда вы это делаете. Вы можете использовать приложения для ведения дневника, чтобы улучшить свое психическое здоровье , но для этой конкретной привычки мы рекомендуем приложение, которое проверяет вас в течение дня. Mood Patterns - отличное приложение для Android, которое делает это, с произвольными временными опросами, чтобы помочь вам отслеживать тенденции между вашим настроением и действиями.
Это приложение имеет множество функций, но опросы просты и быстро заполняются, вам нужно только оценить свое текущее настроение по шкале ползунка, выбрать 1-2 действия, которые вы делаете, и, при желании, добавить заметку с более подробной информацией. Вы также можете настроить периоды активности приложения, чтобы оно не мешало работе или учебе. При желании вы можете изменить ползунки опроса или добавить дополнительные данные, такие как люди или события.
Чтобы получить максимальную отдачу от этого приложения, добавьте свои наиболее распространенные действия и сделайте их общими (например, социальные сети, а не Facebook). Помните, вы всегда можете уточнить детали в разделе заметок. Затем настройте расписание, включив в него те времена, когда вы чаще всего застреваете на телефоне. Наконец, убедитесь, что опросы являются случайными, а не фиксированными, чтобы ваши данные были достоверными и точными.
Скачать: Модели настроения для Android (бесплатно)
2. Flipboard
Ранее мы рекомендовали Flipboard как одно из лучших бесплатных новостных приложений . Это идеальный инструмент для отслеживания всех ваших интересов и получения контента со всего мира. Но это не должно приводить к обреченной на гибель ленте новостей. Знаете ли вы, что его можно оптимизировать для местных новостей?
Во время настройки вам будет предложено выбрать три темы из списка популярных тем. Как только вы это сделаете, выполните поиск по названию вашего города. Это покажет вам темы, журналы и другие источники, за которыми вы можете следить.
Наконец, отмените подписку на все ваши первоначальные темы, кроме одной общей новостной темы, такой как World News. Это гарантирует, что вы по-прежнему будете получать новости о мировых событиях, они просто не смогут доминировать над всей вашей лентой.
Скачать: Flipboard для Android | iOS (бесплатно)
3. Хорошие новости
Большой шаг, который вы можете сделать для уменьшения прокрутки судьбы, - это убедиться, что вы получаете достаточно позитивных новостей, чтобы ваша точка зрения была прямой. Обязательно следите за темойхороших новостей или блогом хороших новостей, если вы используете Flipboard, или подумайте о загрузке новостного приложения, которое посвящено исключительно хорошим новостям, например Good News!
Хорошие новости являются отличным развлечением после того, как вы были в курсе событий дня, и, поскольку они предназначены только для хороших новостей, нет опасности скатиться обратно в прокрутку. Приложение имеет простой дизайн и показывает вам одну историю за раз, поэтому вам легче сосредоточиться и фактически усвоить информацию. При желании вы можете найти больше историй, используя категории или функции поиска.
Скачать: Хорошие новости для Android | iOS (бесплатно)
Выход из Doomscrolling навсегда
Прокрутка Doomscrolling усиливает негативные мысли и отнимает у вас драгоценное время и энергию, но ее можно обуздать с помощью правильных инструментов. Распознавая дурную привычку, сосредотачивая внимание на информации и добавляя положительные новости к своему ежедневному чтению, вы можете победить свою привычку прокрутки судьбы и улучшить свое психическое здоровье.
И если это не сработает, вашим следующим шагом может стать полное сокращение времени, которое вы проводите на телефоне.