4 причины, по которым моя любимая тренировка Apple Fitness+ вам понравится так же, как и мне

Я являюсь подписчиком Apple Fitness+ с конца 2024 года. Обратите внимание, я не сказал, что с тех пор использую Apple Fitness+? Это потому, что до недавнего времени мне понадобилось найти план тренировок, который заставлял бы меня возвращаться. Мне это нравится, и вот четыре причины, по которым, я думаю, вам тоже понравится.

Какая тренировка?

Я только завершаю план тренировок «Три идеальные недели силы» в Apple Fitness+. Он был представлен в начале 2025 года и является первым расширенным планом тренировок, специально созданным некоторыми тренерами Fitness+. Есть четыре разных тренировки по 30 минут каждая, которые можно выполнять каждую неделю в течение трехнедельного периода, и, как следует из названия, они ориентированы на силу, но это одно слово не лучшим образом описывает содержание.

Когда вы слышите силу, вы можете подумать о статических упражнениях с гантелями, и хотя это часть программы, в них гораздо больше динамичных движений и использования веса тела, чем вы ожидаете. Каждая тренировка фокусируется либо на всем теле, либо на верхней, либо на нижней части тела, гарантируя, что вы не проигнорируете те части, которые могут нуждаться в наибольшей работе. Признайтесь, это то, что мы все делаем. Давайте разберемся, почему «Три идеальные недели силы» мне понравились больше, чем любые другие онлайн-программы фитнеса, которые я пробовал.

Четкая прогрессия

Убедиться, что есть четкий путь к совершенствованию и что вы бросаете себе вызов, возможно, самая трудная часть тренировок самостоятельно. Поскольку это специально разработанный трехнедельный курс, по мере его прохождения наблюдается заметное увеличение выносливости и интенсивности. Первый урок первой недели сильно отличается от первого урока третьей недели. Упражнения более интенсивны, продолжительность их выполнения больше, а периоды отдыха короче.

Дело в том, что, если вы следуете плану, к третьей неделе вы почувствуете себя по-другому. Я знаю, что да, и ощущение изменений в своем теле — какими бы незначительными они ни были — чрезвычайно мотивирует. Именно здесь многие программы онлайн-тренировок терпят неудачу. Если вы не прогрессируете и не бросаете себе вызов, вы не заметите различий, и мотивация упадет. «Три идеальные недели силы» позволяют избежать всего этого благодаря тщательно продуманным программам.

Веселые процедуры, которым стоит следовать

Упражнения могут быть лучшими в мире, но если они неинтересны и вам не нравятся тренеры, вы, вероятно, не будете продолжать их выполнять. Я думаю, что я очень придирчив в этом отношении, но в своей последней статье об Apple Fitness+ я отметил, что кроссовки мне понравились, а баланс между обеспечением их мотивации и узнаваемости был правильным. Три идеальных недели силы только усилили мое позитивное отношение к ним.

Каждый тренер веселый и увлекательный, и я верю, что они показывают мне, что работает, потому что я тоже вижу, как усердно они работают. Это может показаться мелочью, но мне нравится, что я слышу как британский, так и американский акцент, и то, что у каждого тренера свой собственный стиль, который никогда не кажется универсальным. Создать хороший распорядок дня — это только половина дела, чтобы заставить меня придерживаться плана, поскольку мне действительно нужно, чтобы люди тоже нравились. У меня есть свои любимцы, но, честно говоря, мне нравятся все тренеры, которые проводят меня через «Три идеальные недели силы».

Все работает без проблем

Я думаю, что вам понадобится много оборудования Apple, чтобы максимально эффективно использовать Apple Fitness+, и работа над этими программами укрепила это убеждение. Apple Watch практически необходимы, но iPhone подойдет, если у вас его нет. Мне просто нравится иметь возможность контролировать тренировку на своем запястье, поэтому я могу при необходимости легко приостановить и возобновить ее, а данные о состоянии здоровья, которые она собирает, являются правильными, а не приблизительными.

Я также использую Apple TV , и просмотр на большом экране делает тренировки более инклюзивными, в гораздо большей степени, чем если бы я следил за ними на телефоне, плюс я также могу сразу увидеть правильную форму. Если я хочу выполнить одно из измененных движений (два из трех тренеров на экране делают небольшие вариации, которые упрощают или усложняют упражнение), это гораздо легче увидеть. У меня не было проблем с подключением, хотя я использую бета-версию iOS и WatchOS и приступаю к тренировке сразу после включения телевизора. Меньше препятствий означает меньше причин избегать тренировки.

Это решает большую проблему с онлайн-тренировками

Четкий прогресс в рамках «Трех идеальных недель силы» поддерживает вашу мотивацию, а также устраняет другую проблему, связанную с попытками тренироваться с помощью онлайн-сервиса: знание того, что делать дальше. Мне было трудно найти подходящую тренировку после того, как я закончил тренировки для начинающих в Apple Fitness+. Выбор очень велик, а функция поиска недостаточно надежна, чтобы я мог найти именно то, что хочу.

Потеря времени в поисках тренировки убивает энтузиазм, а простое повторение одних и тех же тренировок не поможет вам прогрессировать. Все, что я уже упомянул, заставило меня вернуться к «Три идеальным неделям силы», и отсутствие необходимости принимать какие-либо решения о том, какую тренировку делать, позволило легко приступить к делу, хотя у меня часто мало времени.

Что дальше?

Я закончу план тренировок через несколько дней и уже собираюсь вернуться и начать заново, постепенно увеличивая количество используемых весов. Тренеры говорят, что таким образом вы можете вернуться к тренировкам, что позволит вам продолжать становиться лучше и сильнее. Но наступит момент, когда я захочу заняться чем-то другим, и старая проблема незнания того, что лучше делать дальше, возникнет снова.

Я надеюсь, что «Три идеальные недели силы» оказались настолько успешными, что продолжение уже находится в разработке. Я не хочу изобретать велосипед, я хочу больше того же самого, только с новыми упражнениями, которые, я думаю, подкрепляют то, насколько команда уже добилась правильных результатов. Три идеальных недели силы прибыли как раз в тот момент, когда истек мой бесплатный трехмесячный пробный период. Я искренне думаю, что это помешало мне отменить подписку, и я так рад, что попробовал. Если что-то, что вы прочитали, находит отклик у вас, я думаю, вам это тоже понравится.