5 бесплатных приложений для напоминаний, чтобы отдохнуть от экранов

Вы знаете, что слишком долго смотреть на экран вредно для вашего здоровья или зрения, но его легко засосать. Используйте эти приложения, чтобы получить напоминание о необходимости отдохнуть от приложений и времени на экране, а также позаботиться о твое здоровье.

Непрерывное использование экрана может привести к сильному утомлению глаз, боли в шее у телефонов, а слишком долгое сидение также вызывает проблемы со здоровьем . Также удивительно легко избежать всех этих проблем, просто отключая время от времени. Как правило, приложение напоминания о перерыве это все, что вам нужно.

1. Stretchly (Windows, macOS, Linux): простое напоминание для микро- и длительных перерывов

Для большинства людей Stretchly — это напоминание о перерыве, которое изменит то, как вы используете компьютер. Приложение включает как микро-перерывы, так и запланированные длинные перерывы, которые будут держать вас в фокусе.

Небольшое всплывающее окно сообщит вам, прежде чем наступит время сделать перерыв, а затем напомнит вам, когда пора. Одной из приятных особенностей Stretchly является то, что вы можете перейти к следующему или микро-перерыву в любое время, если вам захочется остановиться прямо сейчас, а не позже. Микро-перерыв каждые 10 минут, в течение 20 секунд, где приложение рекомендует несколько растяжек, чтобы сохранить ваше тело здоровым. Каждые 30 минут он предлагает более длительный 5-минутный перерыв.

Вы можете естественным образом настроить продолжительность микро-перерывов и длительных перерывов, а также продолжительность своего перерыва. Фактически, Stretchly может даже стать простым таймером Pomodoro, чтобы быть более продуктивным.

Если вы не хотите делать перерыв, вы можете пропустить приглашение и продолжить работу. Но если вы делаете это слишком часто, вы подвергаете риску собственное здоровье. Возможно, вы захотите включить «строгий режим», чтобы убедиться, что вы придерживаетесь перерывов.

Загрузить: Stretchly для Windows | macOS | Linux (бесплатно)

2. Напоминание о растяжке (Android, iOS): напоминания и GIF-файлы для периодического растягивания

Stretchly недоступен для смартфонов, но Stretch Reminder может быть даже лучшим приложением для отдыха. Он посылает ненавязчивые периодические напоминания, чтобы отвести взгляд от экрана вашего компьютера и сделать несколько натяжек.

Приложение простое и великолепное. Сначала установите, как часто вы хотите получать уведомления. Вы можете выбрать интервал от одного до шести часов и установить время начала и окончания рабочего дня. Когда вы получите напоминание, перейдите на второй экран приложения, «Растяжки».

Stretch Reminder предлагает 17 различных растяжек, которые разминают различные части вашего тела. Все эти отрезки сделаны с мыслью офисного работника. Они могут быть сделаны сидя на стуле или требуют минимального места для стояния. И они тоже не выглядят глупыми, так что вы не будете создавать сцену перед другими.

Я бы рекомендовал начинать с перерыва каждый час и каждый раз пробовать разные растяжки, чтобы ослабить различные части тела. Если вы работаете перед экраном в течение долгих часов, используйте это приложение для напоминания о перерыве, чтобы также позаботиться о ваших плечах и шее.

Загрузить: Stretch Reminder для Android | iOS (бесплатно)

3. Уход за глазами 20 20 20 (Android, iOS): положи свой мобильный

Экраны компьютеров и телефонов с подсветкой, излучают свет в ваши глаза. Со временем это может взять на себя. На самом деле, вы должны проверить, есть ли у вас контрольные признаки компьютерной усталости глаз .

Eye Care 20 20 20 — мобильное приложение для снятия усталости глаз с использованием старинной техники. Идея состоит в том, что каждые 20 минут использования экрана смотрите на что-то на расстоянии 20 футов, не менее 20 секунд. По-видимому, это облегчение, которое нужно вашим глазам, чтобы оставаться здоровым и не сохнуть.

Приложение Eye Care 20 20 20 просто даст вам простые напоминания, когда придет время, и не будет больше возиться с этим. Под этим мы подразумеваем, что напоминание не зависит от того, был ли экран включен все эти 20 минут или нет.

Вы можете погрузиться в настройки приложения, чтобы настроить его дальше, так что вы можете либо запустить его вручную, либо настроить его автоматический запуск в определенное время каждый день.

Скачать: Eye Care 20 20 20 для Android | iOS (бесплатно)

4. Отцепите (Android): установите ограничения времени экрана и идите, чтобы получить больше времени

Unhook — самое разное приложение в этом списке. У него нет напоминаний о том, чтобы делать перерывы, но вместо этого он заставляет вас ломаться.

Вот как это работает. Вы устанавливаете дневной лимит времени для различных типов использования экрана, таких как социальные приложения, потоковое видео и игры. Когда вы пересекаете установленный лимит, Unhook заставляет вас идти, чтобы разблокировать больше времени. За каждые 100 шагов, которые вы пройдете, вы получите 10 минут дополнительного времени использования телефона. Данные собираются через встроенный Google Fit на Android, который также можно синхронизировать с любыми вашими фитнес-приложениями.

Не волнуйтесь, это не навязчивое и строгое приложение. Когда вам действительно нужно просмотреть свой телефон, но вы не можете быть обеспокоены этими дополнительными шагами, вы можете отключить Unhook и продолжить использовать телефон как обычно. Но используйте это экономно, это все о самодисциплине.

Скачать: Unhook для Android (бесплатно)

5. Микро перерывы (Chrome): настраиваемое напоминание для нескольких перерывов

Если вы используете Google Chrome, не смотрите дальше, чем это маленькое расширение для всех ваших напоминаний о перерыве. Micro Breaks — самый простой и лучший инструмент для работы.

По умолчанию для здоровых привычек уже установлено несколько напоминаний. Это включает в себя:

• Дыхание: вдыхайте и выдыхайте, чтобы справиться со стрессом, в течение 2 минут, каждые 2 часа.
• 20/20/20: Предотвратите цифровое напряжение глаз, глядя на что-то на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд, каждые 20 минут.
• Перерыв: простой перерыв на 6 минут каждые 80 минут.
• Упражнение: Встаньте и потянитесь, чтобы расслабить мышцы, в течение 2 минут, каждый час.

Micro Breaks также позволяет вам настраивать любые напоминания, которые вам могут понадобиться, и все это бесплатно. Это самая простая реализация напоминания о таймере в Chrome. Тем не менее, вы, возможно, захотите проверить другие отличные расширения Chrome, чтобы сохранить здоровье на рабочем столе .

Скачать: Micro Breaks для Chrome (бесплатно)

Исправьте вашу осанку быстро

Эти приложения решают эту важную проблему получения напоминания о регулярном отдыхе от экрана вашего компьютера или телефона. Вы также можете использовать любое другое приложение напоминания, чтобы помочь вам. Но они не всегда говорят вам, что делать, когда вы делаете эти перерывы.

Один из лучших вариантов для рабочих — попробовать это 3-минутное упражнение, чтобы исправить свою осанку . Вы можете сделать это где угодно, и это не выглядит так странно, что весь офис будет смотреть на вас.

Прочитайте статью полностью: 5 бесплатных приложений для напоминаний, чтобы отдохнуть от экранов