6 лучших приложений для улучшения психического здоровья и производительности
Психическое здоровье так же ценно, как и физическое. Фактически, в некотором смысле, это две стороны одной медали. Таким образом, пренебрежение своей умственной подготовкой может вызвать некоторую икоту в вашей личной и профессиональной жизни.
Однако, как и ваши физические мускулы, укрепление ментальных мускулов требует практики, последовательности и правильных инструментов. В этой статье мы сосредоточимся на последнем, но сначала давайте погрузимся в:
Преимущества психического фитнеса
Принятие необходимых мер для улучшения своего умственного состояния – полезное путешествие, которое поможет вам улучшить:
- Фокус
- объем памяти
- Оптимизм
- Креативность
- Продуктивность
- Скорость обработки
- Способность развивать новые положительные привычки.
Итак, теперь вы знаете, почему вы должны поддерживать свой мозг и эмоциональное здоровье в хорошей форме. Итак, давайте сосредоточимся на том, как этого добиться с помощью следующих цифровых инструментов:
1. Фитон для физических упражнений
Вы уже знаете, что физические упражнения приносят много пользы вашему телу, например, повышают выносливость, уровень энергии, здоровье сердца и т. Д. Включение ежедневных занятий фитнесом помогает вам стать «в хорошей форме», чтобы справляться с ежедневными требованиями полета. легко поднимать лестницу, улучшать концентрацию на работе или бегать за детьми.
Однако, как мы намекали выше, существует сильная связь между телом и разумом, и поэтому то, что помогает одному, приносит пользу и другому. Например, физическая активность увеличивает приток кислорода и других питательных веществ к мозгу и отток токсинов от него. Он также помогает высвобождать гормоны «хорошего самочувствия», называемые эндорфинами.
Итак, если вам нужен эффективный инструмент для улучшения вашей физической и умственной подготовки , вы не ошибетесь с FitOn. Это фитнес-приложение предоставит вам широкий спектр упражнений, включая HIIT, йогу, кардио и т. Д., А также руководства по питанию и медитации. Вы также можете потренироваться с одним из их тренеров.
Скачать: FitOn для Android | iOS (доступна бесплатная, премиум-версия)
2. Aqualert для отслеживания потребления воды
Скорее всего, вы уже знаете о некоторых преимуществах питьевой воды для вашего здоровья в целом, поскольку от нее во многом зависит большинство функций организма. Это особенно верно в отношении мозга, поскольку около 80% его составляет вода .
Следовательно, вода имеет решающее значение для оптимальной когнитивной функции, а обезвоживание может привести к головным болям, усталости мозга, проблемам со сном, а также проблемам с концентрацией и памятью. Однако из-за все более загруженного графика работы вы не всегда можете помнить о необходимости пить нужное количество воды каждый день.
Вы можете использовать Aqualert, чтобы отслеживать уровень своей повседневной активности, рассчитывать потребности в воде и напоминать о необходимости пить воду. Это удобное приложение, которое обеспечивает графическое отображение ежедневного потребления воды. Он имеет режим сна, чтобы отключать уведомления ночью, пока вы спите. Aqualert также работает с Google Fit.
Скачать: Aqualert для Android | iOS (бесплатные покупки в приложении)
3. Breathe2Relax для глубокого дыхания.
Стресс – одно из самых серьезных препятствий на пути к умственной работоспособности и продуктивности. И когда дело доходит до стресса, дело не в том , испытаете ли вы его, а в том, когда . Отчасти потому, что так легко сосредоточиться на критике, сожалениях и о том, что может или не может случиться.
Итак, вам нужно будет найти выход, чтобы вернуться в настоящее, когда вы чувствуете, что кружитесь в вихре повторяющихся мыслей и страхов.
Практика глубокого дыхания – одно из самых эффективных средств от стресса, и вы можете использовать Breathe2Relax в качестве ориентира. В этом цифровом инструменте есть трекер стресса, упражнения для глубокого дыхания и советы по управлению стрессом, которые помогут вам расслабиться и улучшить свое умственное состояние.
Скачать: Breathe2Relax для Android | iOS (бесплатно)
4. Таймер Insight для медитации и сна.
Учитывая, что стресс является таким мощным антагонистом, вам следует иметь более одного лекарства . Вы можете комбинировать упражнения на глубокое дыхание с другими эффективными противоядиями, такими как медитация и сон. Медитация – это важная деятельность, которая укрепляет и укрепляет ваши умственные мышцы, а сон обеспечивает достаточный отдых для восстановления, восстановления и здорового роста.
Но последовательность жизненно важна для того, чтобы в полной мере насладиться медитацией и сном. Итак, если вы новичок в этом, вы можете положиться на цифровые инструменты, такие как Insight Timer, чтобы изучить основы. Это приложение предоставляет бесчисленные бесплатные медитации с гидом, сеансы йоги в реальном времени и другие ресурсы для улучшения вашего сна.
Скачать: Insight Timer для Android | iOS (доступна бесплатная, премиум-версия)
5. Дневник для ведения дневника
Ведение дневника – это эффективное медитативное упражнение, которое позволяет вам отслеживать свои мысли, чувства, действия и эмоции в течение дня. Одним из основных преимуществ ведения дневника является то, что он помогает вам сосредоточиться на настоящем и развить больше положительных эмоций.
Хорошая новость заключается в том, что ведение дневника – один из самых доступных и эффективных способов улучшить свою умственную подготовку, поскольку вам понадобится только ручка и блокнот или бесплатное приложение для ведения дневника, такое как Diarium.
Основными преимуществами электронного журнала являются удобство и доступность. Diarium выводит это на новый уровень с ежедневными напоминаниями, интеграцией вашей активности в социальных сетях, облачной синхронизацией и возможностью прикреплять аудиозаписи, изображения, файлы и т. Д.
Скачать: Diarium для Android | iOS (бесплатные покупки в приложении)
6. Пик тренировки мозга
Вы хотите улучшить свою остроту ума, развлекаясь? Вы можете играть в игры для мозга, чтобы улучшить свою память, скорость обработки данных и укрепить свои умственные мышцы.
Если вам нравится преодолевать забавные испытания, то Peak – это то, что вам нужно. Он предоставляет бесплатные упражнения для тренировки мозга, чтобы улучшить ваши навыки решения проблем и внимание. Вы можете соревноваться с друзьями и сравнивать карту своего мозга, чтобы получить больше удовольствия. Кроме того, это позволяет вам отслеживать и отслеживать свой прогресс для большей ответственности.
Скачать: Пик для Android | iOS (бесплатные покупки в приложении)
Развивайте свою психическую силу и продуктивность
Целенаправленное отношение к своему умственному состоянию улучшит вашу способность преодолевать жизненные препятствия и повысит вашу продуктивность. Таким образом, занесение в календарь занятий для умственной подготовки – это не просто еще одна вещь, которую вы добавляете к своей загруженной тарелке; это приоритет.