7 способов, которыми ваши Apple Watch могут помочь в борьбе с COVID-19
Поскольку COVID-19 продолжает влиять на повседневную жизнь, используются различные стратегии, помогающие сдерживать распространение болезни, в том числе цифровые технологии здравоохранения.
Наличие невидимого врага усугубляется его скрытным подходом, длительными инкубационными периодами и ростом случаев бессимптомных носителей, которые неосознанно распространяют вирус.
Интересно, что носимые устройства, которые постоянно генерируют соответствующую физиологическую информацию, такую как частота сердечных сокращений, активность, уровень кислорода и функция вегетативной нервной системы (ВНС), могут пригодиться в борьбе с COVID-19. И ваши Apple Watch – одно из таких устройств.
Ниже приведены несколько способов, с помощью которых Apple Watch могут помочь вам оставаться бдительными в отношении опасного вируса.
1. Он может обнаружить инфекцию еще до того, как вы пройдете тестирование.
Исследователи системы здравоохранения Mount Sinai показали, что Apple Watch обладают прогностической способностью определять инфекцию COVID-19 за несколько дней до того, как ей будет поставлен диагноз. Это делается путем обнаружения изменений вариабельности сердечного ритма (ВСР).
Вариабельность сердечного ритма измеряет изменение во времени между каждым сердечным сокращением. Измерение ВСР – отличный неинвазивный способ обнаружения дисбаланса в вегетативной нервной системе, который указывает на то, что иммунная система организма работает. Более низкая ВСР – надежный предиктор начала инфекции.
Apple Watch автоматически рассчитывает вашу ВСР, доступ к которой можно получить через приложение «Здоровье» на iPhone. Выберите « Обзор» внизу, а затем « Сердце» , чтобы перейти к разделу « Вариабельность сердечного ритма ».
2. Он контролирует уровень кислорода.
Apple Watch также предлагает пульсоксиметр – устройство, которое измеряет сатурацию кислорода в вашем теле.
Одним из наиболее угрожающих симптомов вируса COVID у пораженного человека является состояние, называемое «тихая гипоксия» или «счастливая гипоксия». Как следует из этого термина, человек с тихой гипоксией не выглядит одышкой и не имеет затруднений с дыханием, несмотря на аномально низкий уровень кислорода.
Поскольку это состояние может присутствовать у бессимптомных людей, вы можете использовать свои часы, чтобы быстро обнаружить этот тихий ранний предупреждающий знак.
Это также полезно для людей с легкими заболеваниями, которым рекомендуется заниматься самолечением дома. Фактически, для пациентов с COVID-19, наблюдающих дома, решающим фактором при выборе больницы является их уровень кислорода.
Вот почему у большинства пациентов, наблюдающих дома, есть пульсоксиметр; Постоянная проверка уровня кислорода необходима, чтобы вовремя уловить кислородный провал.
3. Помогает развить здоровые привычки.
Один из самых простых способов уменьшить распространение вируса – это соблюдение правил гигиены. Apple Watch напомнит вам о мытье рук, как только вы придете домой. Более того, он может определять, когда вы моете руки, и автоматически запускает 20-секундный таймер.
Эта функция доступна только на Apple Watch Series 4 и новее; у вас должна быть установлена самая последняя версия watchOS. Вы можете настроить таймер мытья рук в настройках часов или в приложении Watch на iPhone.
4. Это может помочь улучшить ваше психическое здоровье.
Чтобы помочь справиться со стрессом и тревогой, вызванными пандемией, встроенное в Apple Watch приложение Breathe поможет вам расслабиться и сосредоточиться. Приложение имеет красивое изображение синего цветка, которое помогает синхронизировать дыхание с его открытием и закрытием.
Настройте параметры приложения Breathe, выполнив на Apple Watch следующие действия:
- Зайдите в « Настройки» > « Дышать» .
- Нажмите « Напоминания о дыхании», чтобы выбрать, как часто часы будут напоминать вам о дыхании.
- Включите отключение звука на сегодня, если вы не хотите получать уведомления, чтобы немного вздохнуть.
- Нажмите « Частота дыхания», чтобы настроить количество вдохов в минуту.
- Нажмите « Тактильные ощущения» и выберите « Нет» , « Минимальный» или « Выдающийся», чтобы настроить обратную связь, которую ваши часы будут давать вам, когда приложение Breathe помогает вам дышать.
Чтобы начать дышать:
- Откройте на часах приложение Breathe.
- Перед тем как начать, поверните колесико Digital Crown, чтобы настроить продолжительность от одной до пяти минут.
- Нажмите " Пуск" .
Приложение поможет вам медитировать и замедлить темп, напоминая вам о необходимости осознанно дышать в течение дня. Помимо этого, существует множество полезных приложений для медитации на iPhone , которые помогут вам продвинуться дальше.
5. Он контролирует людей с уже существующими заболеваниями.
Исследования показали, что есть две основные группы, которые подвержены большему риску заражения COVID-19 в тяжелой форме. Это люди старше 60 лет и люди с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность и хронические респираторные заболевания.
Apple Watch (Series 4 и новее, кроме Apple Watch SE) оснащены небольшим датчиком, который позволяет устройству записывать ЭКГ в одном отведении. Приложение ЭКГ в часах может определять синусовый ритм (ритм вашего сердцебиения), частоту сердечных сокращений (количество ударов сердца в минуту) и фибрилляцию предсердий или фибрилляцию предсердий (нерегулярное сердцебиение).
Хотя эта функция не защитит вас от заболевания, она помогает людям с сопутствующими заболеваниями следить за своим состоянием. Фактически, исследование, проведенное на пациентах в NYU Langone Health, опубликованное в Американском журнале экстренной медицины, показало, что наличие аномалии ЭКГ может использоваться в качестве маркера для прогнозирования перспектив госпитализированных пациентов с COVID-19.
6. Это может помочь вам сохранить здоровье сердца.
VO2 max, максимальное количество кислорода, которое вы можете использовать или потреблять во время интенсивной активности или упражнений, является широко используемым показателем общего физического здоровья. Это правильно измеряется, если вы сидите на беговой дорожке, когда вы подключены к монитору в маске. Однако ваши Apple Watch оценивают ваш VO2 max на основе вашей частоты пульса во время тренировки.
Поскольку у пациентов с COVID-19 сильно страдает функция легких, очень важно увеличить максимальный уровень VO2. Королевский колледж врачей Великобритании даже предположил, что увеличение VO2 max человека может перевести людей с высоким риском COVID-19 в категорию с более низким риском.
7. Это может способствовать достижению целей в отношении более здорового образа жизни.
Слишком долгое пребывание дома сказывается на здоровье каждого. Однако сохранение физической активности по-прежнему важно. Ваши часы могут выступать в роли вашего напарника по фитнесу, мотивируя вас продолжать движение и позволяя хорошо отслеживать свои показатели.
Используйте приложение Workout, чтобы отслеживать свои упражнения. Он может отслеживать любые упражнения - от ходьбы до йоги и танцев - все, что вы можете сделать, не выходя из дома.
Это, в сочетании с приложением Activity для часов, помогает вам ставить цели и дает вам постоянные подсказки для отслеживания вашего прогресса.
Примите меры, чтобы подготовиться к борьбе с вирусом
Похоже, что вирус COVID-19 пока никуда не денется. Но с помощью множества функций, доступных в Apple Watch, вы не только сможете более внимательно следить за малозаметными признаками болезни, но и начать вносить простые, но здоровые изменения в образ жизни.
Просто надев часы на запястье, вы станете более сознательными и сможете поддерживать свое здоровье и благополучие.