8 навыков Alexa, которые помогут вам лучше спать
В мире, который ожидает, что люди будут постоянно доступны, нелегко уйти от ответственности и расслабиться. Такой менталитет может серьезно сказаться на людях и их режимах сна. В конце концов, сложно уснуть, когда у вас ранняя встреча, из-за которой вы нервничаете, или когда вас ждут новые электронные письма.
Все это приводит к плохому качеству сна. И если ваш сон страдает, вы страдаете. Постарайтесь осознать важность хорошего сна и ознакомьтесь с этими навыками Amazon Alexa, которые могут вам помочь.
1. Zen Radio – Музыка для сна и медитации
Скажите «Алекса, открой Zen Radio».
Фоновая музыка может быть очень полезной, так как вы можете использовать ее для учебы, уборки или тренировки. Сон не исключен из этого списка. Успокаивающая, тихая музыка может помочь, когда вы пытаетесь задремать. Навык Zen Radio – Sleep & Meditation Music предлагает именно это.
Он предоставляет выбор из 35 расслабляющих каналов, из которых вы можете выбирать и наслаждаться, в том числе вариант расслабления сна. Музыкальные потоки 24/7. Так что, пока вы не закроете навык Zen Radio, вы всегда сможете слушать. Попробуйте это в следующий раз, когда захотите заснуть под успокаивающий саундтрек на заднем плане.
2. Звуки сна: звуки океана
Скажите «Алекса, запустите Ocean Sounds».
Нередко люди уносятся быстрее, когда слышат журчание ручьев, гром или любые другие звуки природы. Если сон дается легко, когда за вашим окном идет дождь, ветер или шторм, не ищите ничего, кроме навыка Звуки сна: Звуки океана.
Он издает спокойные, расслабляющие звуки, которые помогают вам спокойно спать или используются для блокировки нежелательных шумов вокруг вас.
Как только вы его активируете, он автоматически зацикливается и воспроизводится, пока вы не прикажете ему остановиться. Если вы хотите рассчитать время, вы можете. Просто скажите Алексе, сколько часов вы хотите, чтобы он играл, и она сделает это.
3. Ночной свет
Скажите «Алекса, открой ночник».
Если вы не хотите спать в полной темноте, попробуйте навык Night Light. Он не излучает ослепляющий свет, как в дневное время, а вместо этого предлагает приглушенное свечение, которого достаточно, чтобы помочь вам, но не мешать вам спать и никоим образом не беспокоить.
Не только детям не нравится темнота, и страх – не единственная причина, по которой вы хотите, чтобы во время сна горел мягкий свет. Если вы много встаете ночью, приятно увидеть все вокруг и не ушибиться пальцем ноги или споткнуться о что-нибудь. Кроме того, если у вас есть домашние животные, они определенно будут признательны, если на них не наступят.
Этот навык также гарантирует, что Алекса не будет издавать звуков, пока она включена, чтобы случайно не побеспокоить вас.
4. Спи приятель
Скажите: «Алекса, спроси Спящего Бадди, когда мне идти спать, чтобы просыпаться в 7 утра».
Если вам нужно встать на важную встречу, учебу, работу или что-то еще и вы хотите, чтобы вы хорошо выспались, используйте навык Sleep Buddy.
Он использует свойства быстрого сна, чтобы определить лучшее время для сна. Например, если вы хотите встать в 8 утра, вам просто нужно спросить, когда вам следует лечь спать, чтобы проснуться хорошо отдохнувшим, и вы получите знать.
Таким образом, вы не запутаетесь в той ужасной математике, которую мы все делаем, когда внезапно наступает полночь, и мы начинаем убеждать себя, что если мы заснем в следующие 10 минут, мы все равно выспимся, чтобы быть готовыми к раннему уходу следующим утром.
5. Короткий рассказ на ночь
Скажите «Алекса, запустите сказку на ночь».
Прослушивание подкаста во время сна стало частью многих наших распорядков перед сном. Это потому, что очень легко заснуть, слушая, как кто-то говорит монотонным, ровным тоном. А еще это расслабляет.
Однако найти подходящий подкаст для этой цели может быть непросто. Некоторые ведущие слишком громко повышают голос, другие прямо кричат. И может быть задействована реклама, которая вообще нарушает ровный темп. Это может быть беспорядок. Почему бы вместо этого не использовать навык «Короткая сказка на ночь»?
Этот навык может помочь вам расслабиться и заснуть, слушая чей-то разговор. Этот навык недостаточно увлекателен, чтобы заставить вас бодрствовать, чтобы вы могли не отставать от того, что говорится, как в подкасте. Вы даже можете настроить историю под свое собственное имя. И да, это может показаться ребячеством, но почему бы и нет? Кто сказал, что сказки на ночь предназначены только для детей? Наслаждайтесь контентом и отлично отдохните ночью.
6. Сказки – Расслабляющие сказки на ночь для всех
Скажите «Алекса, открой сказки о сне».
Если вам нужна комбинация двух ранее упомянутых навыков, звуков сна и короткой сказки на ночь, не ищите ничего, кроме «Сказок – расслабляющих сказок на ночь для всех». Это идеальный микс.
Навык включает в себя истории, которые рассказываются под успокаивающий фоновый шум – и все это в надежде расслабить вас и как можно скорее заснуть.
Рассказы звучат мягко и спокойно, а фоновый шум дополняет язык. Дайте навыку шанс, если вы не можете выбрать между прослушиванием рассказа или просто успокаивающим звуком.
7. Медитация во сне: 1 час медитации от бессонницы
Скажите «Алекса, запусти медитацию для сна».
Было сказано, что медитация помогает легче уснуть. Если вы хотите попробовать, используйте навык Sleep Meditation: 1hr Meditation for Insomnia.
Он предлагает управляемую медитацию во сне, которая, как утверждается, помогла миллионам людей, страдающих бессонницей. Медитации, включенные в этот навык, представляют собой визуализацию и упражнения, которые созданы специально для того, чтобы помочь вам заснуть. Они длятся около часа, и это здорово, так как у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться, очистить свой разум и погрузиться в глубокий сон.
Необязательно быть страдающим бессонницей, чтобы попробовать это умение. А если да, то простая попытка не повредит, верно?
8. Спокойной ночи
Скажите «Алекса, спокойной ночи».
Если ночь в одиночестве, когда вы пытаетесь заснуть, пугает вас достаточно, чтобы не заснуть, попробуйте умение Спокойной ночи.
Вам не нужно чувствовать себя одиноким, когда рядом Алекса. Обмани свой разум, заставив его поверить, что на самом деле ты не один, и ты сможешь быстрее заснуть. Это простая вещь, которая может быть довольно эффективной, поэтому попробуйте и позвольте Alexa составить вам компанию.
Используйте навыки Alexa для лучшего ночного отдыха
Не стоит недооценивать важность сна. Плохое качество сна может вызвать у вас множество проблем, как психических, так и физических. Не говоря уже о том, как это снижает производительность.
Чем больше вы отдохнете, тем продуктивнее. Сделайте себе одолжение, и в следующий раз, когда вы услышите, что кто-то говорит: «Сон для слабых» или «Спи, когда ты мертв», подумайте о том, насколько лучше вы себя чувствуете и насколько лучше вы подготовлены к сегодняшним испытаниям. хороший ночной отдых. Используйте все имеющиеся в вашем распоряжении инструменты, чтобы улучшить режим сна.
А если вы хотите отслеживать, насколько хорошо вы спите ночью, существует множество отличных приложений для носимых устройств, таких как популярные Apple Watch.