Я отслеживал свой сон с помощью умного дисплея, кольца и часов. Это мой любимый
С тех пор как четыре года назад у меня случился сердечный приступ, я начал изучать свое здоровье. Важнейшей частью моего выздоровления и концентрации внимания был сон, и он стал еще более важным из-за того, что у меня случился сердечный приступ посреди ночи, когда я крепко спал. К счастью, я проснулся, но наш сон может многое рассказать нам о нашем здоровье.
Практически каждое носимое устройство теперь предлагает ту или иную форму отслеживания сна, но, как и большинство технологических устройств, не все устройства одинаковы. Помимо данных, существует также вопрос о том, какое устройство удобнее всего отслеживать, какое устройство предоставляет наиболее надежные данные и, в конечном итоге, как вы можете гарантировать, что отслеживаете свой сон, где бы вы ни находились.
Последнее для меня является ключевым моментом. Раньше у меня была умная кровать Sleep Number, и благодаря дополнительным опциям, таким как Eight Sleep , они обещают много ценных данных. Ключевая проблема? Это действительно полезно только в том случае, если вы никогда не путешествуете, поскольку вы не сможете путешествовать со своим матрасом. Но, как я узнал, даже отличный умный матрас не так уж и полезен для долгосрочного отслеживания здоровья.
Если покупка умного матраса не в ближайшем будущем, какой форм-фактор лучше всего подходит для отслеживания вашего сна? Чтобы проверить это, я выбрал два наиболее распространенных форм-фактора и один менее распространенный. Давайте выясним, следует ли вам использовать умное кольцо, умные часы или умный дисплей для отслеживания сна.
Подождите, умный дисплей, который отслеживает ваш сон?
Да, есть умный дисплей, который может отслеживать ваш сон! Это одна из менее разрекламированных функций Nest Hub 2-го поколения , и, честно говоря, я удивлен, что другие компании, использующие платформу Google Assistant, также не последовали этому примеру.
У умного дисплея, естественно, есть проблемы с портативностью, но его фиксированное положение на прикроватной тумбочке может означать, что он идеально расположен для наблюдения за вашими привычками и режимом сна. Вот отчет о сне, созданный Nest Hub 2-го поколения:
Данные, предоставляемые Nest Hub 2-го поколения, содержат достаточное количество деталей, но меньше, чем я ожидал от такого специального прикроватного устройства. Вместо этого кажется, что данные, предоставляемые умным кольцом, которое использует физическое соединение для отслеживания вашего сна, более надежны и полны.
Как насчет умного кольца, такого как Oura Ring 4?
Oura Ring 4 — лучшее умное кольцо для большинства людей на данный момент, и оно продолжает наследие Oura, являясь знаменосцем, которому лучшие альтернативы стремятся бросить вызов. Новая полностью утопленная конструкция датчика обеспечивает больше точек контакта и должна — по крайней мере теоретически — предоставлять более совершенные и точные данные.
Эффективно ли это, когда дело доходит до отслеживания вашего сна? Давайте посмотрим, как Oura Ring 4 отслеживал тот же период сна:
Нет сомнений в том, что Oura Ring 4 предоставляет ценную информацию о вашем сне. Если вам нужны только основы, оно предлагает те же тайминги, стадии сна и широкую информацию, что и другие устройства.
Однако помимо этого он также позволяет вам глубже изучить свой сон, получая гораздо больше информации о таких факторах, как кислород в крови, эффективность и детальное отслеживание сердечного ритма.
Можете ли вы просто использовать Apple Watch на запястье?
Для большинства людей покупка нового устройства только для отслеживания сна не имеет смысла. Вместо этого многие люди будут использовать устройство, которое у них есть, и с учетом того, что Apple Watch оказались лучшими умными часами для большинства пользователей, как их можно сравнить?
В watchOS 11 Apple обновила свой алгоритм сна, чтобы обеспечить предоставление более контекстной и ценной информации. Это доставляет? Вот тот же период сна, отслеживаемый на Apple Watch Series 10 :
Apple Health довольно прост в использовании, но, хотя по ежедневным показателям сна предоставляется больше информации, они не сохраняются при повторном просмотре режима сна через неделю или две. Вместо этого вы видите более упрощенный и менее подробный обзор вашего сна, который охватывает основы, но не позволяет вам углубиться в данные.
Мой любимый способ отслеживать сон
Как я уже упоминал выше, для меня сон — одна из самых важных вещей, которые нужно отслеживать, и в конечном итоге этот тест показал мне, что удобство умного кольца делает его лучшим способом отслеживать мой сон. Samsung Galaxy Ring предлагает исключительное отслеживание сна, как и Oura Ring 4, и, только что сравнив эти два кольца, последнее останется на моем пальце.
Иметь умное кольцо, которое я заряжаю раз в неделю, удобнее, чем умные часы, которые мне нужно не забывать заряжать несколько раз в неделю. Мне нравится простота дисплея Nest Hub, но его немобильность (если только я не путешествую с ним и маршрутизатором Wi-Fi) означает, что он не подходит для тех месяцев, которые я провожу в дороге каждый год.
Конечно, вам не обязательно использовать Oura Ring, как и не обязательно использовать Apple Watch. Если вы пользователь Android, вы всегда можете купить альтернативы, такие как смарт-кольцо RingConn Gen 2 (которое также работает с iPhone) или использовать Pixel Watch 3 или Galaxy Watch 7 , оба из которых также предлагают отличное отслеживание сна.
Тем не менее, форм-фактор интеллектуального кольца значительно упрощает получение всех данных, необходимых для раннего выявления проблем со здоровьем, что может иметь решающее значение для обеспечения того, чтобы они не были смертельными.