10 лучших бесплатных тренировочных классов в прямом эфире, которые вы можете взять дома

Не можете попасть в спортзал или в свой любимый урок фитнеса? К счастью, несколько тренажерных залов, студий и личных тренеров предлагают бесплатные онлайн-тренинги онлайн. Большинство классов не требуют никакого оборудования, что позволяет легко делать это дома.

Занятия по тренировкам в режиме реального времени могут дать вам полезный опыт, даже не встретившись с тренером. Эти бесплатные уроки живой тренировки дадут вам мотивацию встать с дивана и привести себя в форму.

1. Планета Фитнес

Планета Фитнес предлагает бесплатные тренировки прямо на своей странице в Facebook. Настройтесь на поток каждый день в 19:00 EST, чтобы ваше сердце билось.

К счастью, вам не нужно быть фанатом фитнеса, чтобы присоединиться — Planet Fitness проводит разнообразные занятия, такие как занятия танцами, кардио-тренировки и тонизирующие упражнения.

Некоторые тренировки даже проводятся известными инструкторами — профессиональный танцор Дерек Хаф и звезда Stranger Things Калеб Маклафлин — лишь некоторые из знаменитостей, которые ранее показывали в Planet Fitness. Если вы пропустите тренировку, Planet Fitness сохранит все свои ранее снятые тренировки на своей странице в Facebook.

2. 305 Фитнес

Любишь танцевать? 305 Fitness организует ежедневные кардио-тренировки для хип-хопа. Сделайте джем в приподнятой поп-музыке, сжигая калории и изучая новые танцевальные движения.

Тренировки в хип-хопе, предлагаемые 305 Fitness, не являются высокоинтенсивными. Вы также можете принять участие в уроках для начинающих, тренировках, ориентированных на детей, занятиях с низким уровнем воздействия и даже в медитационных сессиях.

Вы можете посмотреть живые тренировки 305 Fitness на YouTube. Каждую танцевальную кардио-тренировку проводят инструкторы студии в 12:00 и 18:00 EST каждый день.

3. Журнал "Здоровье женщин"

Журнал «Женское здоровье» ежедневно проводит тренировки в Instagram Live. В дополнение к традиционным тонизирующим упражнениям, кардиотренировкам и силовым тренировкам, у вас также будет возможность попробовать специализированные тренировки, такие как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и barre.

Чтобы проверить расписание еженедельных тренировок, вы можете найти даты и время, опубликованные в Instagram аккаунта Women Health. Каждая тренировка длится от 20 до 45 минут, поэтому обязательно выделите время, чтобы расслабиться.

Для тренировок по требованию вы можете найти любые прошлые прямые трансляции на странице IGTV «Женское здоровье» (Instagram TV). Если вы не очень разбираетесь в Instagram, узнайте, что такое IGTV и как оно работает .

4. Барри

Вам не нужно идти в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу. С помощью тренировок Барри на дому в Instagram Live вы можете проводить силовые тренировки прямо в своей гостиной. Инструкторы проведут вас через каждое упражнение во время тренировки, что позволит вам легко следовать за ним.

Барри в основном предлагает два типа живых тренировок: группы и общее тело. Тренировки всего тела включают в себя тренировку всего тела без экипировки, в то время как для тренировок с полосами необходима полоса сопротивления.

Посмотрите историю Барри в Instagram, чтобы узнать, когда начнутся тренировки. В противном случае вы можете перейти на страницу IGTV Барри, чтобы просмотреть старые тренировки.

5. Грохот

На странице Instagram Rumble вы найдете еженедельные виртуальные тренировки. Чтобы сделать эти сессии еще более захватывающими, вы должны научиться смотреть видео из Instagram Live на своем ПК или Mac .

Rumble известен своими тренировками, вдохновленными боксом, которые может сделать каждый. Теперь вы можете участвовать в этих высокоэнергетических тренировках у себя дома и получать удовольствие, слушая живую фоновую музыку.

Занятия варьируются от 20 до 45 минут непрерывных упражнений. В то время как большинство занятий сосредоточено на HIIT, другие предлагают сочетание кардио и силовых тренировок. Не забудьте следить за расписанием Rumble, если вы хотите присоединиться.

6. Зумба

Зумба делает зарядку. Когда вы танцуете под динамичную музыку, вы даже не поймете, что работаете.

На странице виртуальных классов Zumba вы найдете огромный список инструкторов Zumba, предлагающих будущие занятия. Вы можете отсортировать этот список по времени, типу класса, языку и стране, чтобы найти класс, который подходит вам больше всего.

Имейте в виду, что не все занятия полностью бесплатны, так как некоторые преподаватели взимают небольшую плату. Просто нажмите на класс по вашему выбору, чтобы увидеть его цену.

7. Y7 Studio

Y7 Studio — студия горячей йоги, базирующаяся в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Чикаго. Прямо сейчас, студия предлагает занятия йогой в Instagram Live, которыми вы обязательно должны воспользоваться. Разложите коврик для йоги и приготовьтесь принять позы йоги, слушая холодную музыку.

Вам нужно будет зайти на страницу Instagram Y7 Studio, чтобы узнать расписание на неделю. С другой стороны, вы также можете включить уведомления в Instagram, чтобы получать оповещения каждый раз, когда студия публикует новое сообщение. Не похоже, что сеансы живой йоги публикуются каждый день, поэтому вам может понадобиться найти другие тренировки, чтобы заполнить эти пробелы.

8. Фитнес клуб Edge

Фитнес-клуб Edge предлагает огромное разнообразие бесплатных тренировок на своей странице в Facebook. Здесь вы найдете все, от кардио-танцев, тренировок HIIT, силовых тренировок, кикбоксинга, спиннинга, барре, йоги и многого другого. Тем не менее, Edge определенно есть что-то для всех, независимо от того, какие виды тренировок вы хотели бы делать.

Хотя вы можете транслировать большинство живых тренировочных занятий The Edge на Facebook, вы также можете найти их в Instagram Live. Чтобы узнать, вписываются ли эти занятия в вашу повестку дня, ознакомьтесь с расписанием занятий на странице Edge в Facebook или Instagram.

9. Lululemon

Lululemon известна своей линией удобных леггинсов и тренировочных брюк. Теперь вы можете использовать эту спортивную одежду, перейдя на страницу Instagram Лулулемон.

Lululemon проводит живую тренировку, которую проводят профессиональные инструкторы каждую субботу. Потоки не так часты, как большинство других сессий в этом списке, но они идеально подходят для активных в выходные дни. Большинство тренировок сосредоточено на йоге, силовых тренировках и HIIT.

10. Челси Пирс Фитнес

Chelsea Piers Fitness — небольшая сеть фитнес-клубов, но она может многое предложить. Студия проводит несколько уроков Instagram Live каждую неделю.

Если вам надоест выполнять одни и те же упражнения, вы будете рады услышать, что Chelsea Piers Fitness в прямом эфире транслирует много разных типов занятий. СУМБА, силовые тренировки, барре, йога и пилатес — вот лишь некоторые из ваших вариантов. А еще лучше, каждый урок длится около 30 и более минут.

Прямая трансляция тренировок из дома

Оставаться дома не означает, что вы должны отказаться от всего своего фитнеса. Добавьте некоторые из этих уроков тренировки в свой ежедневный график, и вы сможете оставаться в форме, гуляя дома.

Ищете больше бесплатных способов тренировки? Проверьте эти бесплатные приложения тренировки и советы по упражнениям .

Прочитайте полную статью: 10 лучших бесплатных тренировочных классов, которые вы можете взять дома