5 способов, которыми Facebook может помочь с вашим психическим здоровьем

Психические заболевания – постоянная проблема для миллионов людей во всем мире. Депрессия, тревога и обсессивно-компульсивное расстройство – это обычно диагностируемые болезни в нашем обществе.

Хотя влияние социальных сетей на психическое здоровье хорошо задокументировано, есть способы, которыми социальные сети могут помочь с вашим психическим здоровьем. И Facebook делает больше, чем большинство других.

Вот лишь некоторые из способов, которыми Facebook может помочь вам, если у вас кризис психического здоровья.

1. Facebook запретил запуск изображений

Ни для кого не секрет, что негативное отношение к изображениям и публикациям может сказаться на нашем психическом здоровье. К сожалению, мы ежедневно сталкиваемся с тревожными изображениями и публикациями в социальных сетях, но Facebook работает над решением этой проблемы.

С 2017 года Facebook использует искусственный интеллект для обнаружения и запрета изображений, видео и сообщений о самоубийствах и других вещах, которые могут считаться провоцирующими или токсичными для нашего психического здоровья.

Удаляя эти сообщения до того, как мы их увидим, компания защищает нас от просмотра сообщений, которые могут причинить нам беспокойство.

Кроме того, не забывайте, что у вас также есть возможность сообщить о тревожном сообщении на Facebook, щелкнув три точки в правом верхнем углу сообщения и выбрав «Найти поддержку или пожаловаться на сообщение».

2. Facebook предлагает группы поддержки психического здоровья

В Facebook всегда была возможность создавать собственные сообщества. На Facebook есть тысячи групп для людей, страдающих различными заболеваниями, от групп поддержки хронической боли до сообществ для выживших после рака. Тем не менее, самые известные типы медицинских сообществ в Facebook – это группы поддержки психического здоровья.

Вы можете присоединиться к этим группам и общаться с другими пользователями по всему миру, страдающими психическими заболеваниями. Это способствует созданию атмосферы товарищества, искренности и поддержки, в которой члены группы могут помогать друг другу в решении своих проблем.

Как присоединиться к группе поддержки на Facebook:

1. Откройте Facebook и перейдите в свою ленту новостей.
2. Выберите Группы вверху экрана.
3. Щелкните пустую строку поиска и найдите тип группы, к которой хотите присоединиться. Затем нажмите Search или нажмите Enter .
4. Когда вы найдете группу, к которой хотите присоединиться, нажмите «+ присоединиться к группе» и ответьте на любые предварительные вопросы.
5. Дождитесь вашего уведомления о принятии и начните подключение.

Ранее я была членом нескольких групп женщин, страдающих аутоиммунным заболеванием, фибромиалгией. Мне очень понравилась поддержка, которую я получил от этих групп, и я даже приобрел пару друзей из этих сообществ.

3. Сделайте перерыв в общении с конкретными друзьями на Facebook.

У вас когда-нибудь был друг на Facebook, с которым вы никогда не разговариваете, но каким-то образом его присутствие в вашем списке друзей истощает вас?

Facebook понимает, что не всем интересно смотреть на хронологию, и не все публикации поднимают настроение и радуют. Для решения этой проблемы компания ввела функцию, которая помогает нам отдохнуть от конкретного друга на месяц.

Функция «Отложить друга на 30 дней» на Facebook позволяет временно отписаться от друга в течение месяца. Друг не узнает, что вы отписались от него, так как он не получит уведомления, когда вы это сделаете.

Вы можете выключить «отложить» в любое время, зайдя в профиль друга и щелкнув значок с аватаром и галочкой. Затем вы можете выбрать опцию раннего отключения повтора и повторять их.

Эта функция позволяет вам отдохнуть от друга, который публикует негативный или депрессивный контент, передохнуть от бывшего после разрыва или просто провести время вдали от того, кто чрезмерно публикует сообщения в Facebook.

Чтобы отписаться от друга на 30 дней:

1. Когда они появятся в вашей ленте новостей, нажмите на три точки в правом верхнем углу их сообщений и выберите «отложить – на 30 дней».
2. Вы также можете отложить вызов проблемного друга из его профиля. Найдите их в строке поиска и нажмите на аватар с галочкой, затем выберите «Сделать перерыв».
3. Теперь вы можете прокручивать ленту новостей, не видя никого, кого вы не хотите видеть. Эта функция автоматически включается через месяц и повторно подписывается на друга, поэтому через 30 дней вы снова увидите сообщения этого друга.

4. Предложение кризисной поддержки через Facebook Messenger

Иногда друзья и терапевты недоступны для разговора. Некоторые из самых тяжелых времен для людей, страдающих депрессией, – это среди ночи или во время праздников, когда кабинеты многих врачей закрыты, а друзья спят или заняты.

Facebook заключил партнерское соглашение с несколькими известными организациями, чтобы помочь людям, добавив возможность общаться в чате 24/7 с кем-то, кто может выслушать и помочь в трудные времена.

В этой новой функции участвуют следующие организации: Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, Crisis Text Line, Партнерство для детей без наркотиков и Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств.

Вы можете использовать эту функцию, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям, выполнив поиск этих организаций в строке поиска, щелкнув ту, с которой вы хотите связаться, и нажав синюю кнопку «Сообщение» на их странице.

5. Обеспечение доступности средств предотвращения самоубийств

Уровень самоубийств в нашем обществе неуклонно растет, и Facebook это признает. Уже более 10 лет в справочном центре социальной сети есть ряд инструментов по предотвращению самоубийств.

Facebook предлагает множество различных вариантов, от контактов для телефонов доверия для самоубийц до контактной информации для получения помощи при расстройствах пищевого поведения.

Facebook также включает советы по уходу за собой в справочном центре, а также список способов отвлечься, если у вас плохой день.

Чтобы получить доступ к этим инструментам:

1. Зайдите в Справочный центр Facebook и введите «предотвращение самоубийств» или аналогичный термин.
2. Выберите фразу, которая лучше всего описывает ваши потребности. Информация будет отображаться в соответствии с выбранной вами фразой.

Полезные решения растущей проблемы

Основатель и голос Facebook Марк Цукерберг откровенно рассказал о влиянии социальных сетей на психическое здоровье.

Он осознал, что его продукт может быть токсичным для некоторых пользователей. Признавая эту проблему, он предпринял шаги, чтобы помочь людям во время кризиса.

Хотя эти функции очень полезны, иногда вам может потребоваться больше помощи, чем может предложить приложение для социальных сетей. Итак, если вы испытываете признаки депрессии или беспокойства, обратитесь к врачу при первой возможности, наберите 911 или обратитесь за помощью в местную больницу.

Кредит изображения: Энтони Тран / Unsplash