Что такое зависимость от социальных сетей?

28 февраля, 2021 Дядя Влад

Хотя до сих пор нет официального диагноза зависимости от социальных сетей, исследования этой возникающей проблемы психического здоровья постоянно растут.

Популярность платформ социальных сетей и растущая зависимость людей от их функций со временем резко возросли. Настолько, что некоторые сообщают о признаках зависимости от него – подобно тем, кто борется с другими зависимостями.

Но что такое зависимость от социальных сетей? Как узнать, достигло ли ваше хобби предела крайности, и что с этим делать?

Согласно исследованию, проведенному исследователями из отдела психологии Университета Ноттингем Трент , зависимость от социальных сетей – это поведенческая зависимость, аналогичная зависимостям от психоактивных веществ.

Он характеризуется чрезмерным и навязчивым использованием социальных сетей и неконтролируемым побуждением войти в систему и использовать социальные сети. Этого использования достаточно, чтобы разрушить чью-то жизнь, разрушить отношения и негативно повлиять на общее самочувствие.

Человек с зависимостью от социальных сетей может быть не в состоянии правильно выполнять свои задачи на работе или в школе из-за чрезмерного использования социальных сетей. Им может быть сложно выйти из системы или контролировать использование даже в присутствии друзей или семьи в реальной жизни.

Классические симптомы зависимости

Согласно исследованию, у человека также будут проявляться «классические симптомы зависимости». Они могут испытывать резкие изменения настроения или люди могут видеть заметные изменения в эмоциональном состоянии человека. Со временем также будет все более широко использоваться социальные сети. Со временем их использование становится все более зависимым от социальных сетей. В результате им будет сложно ограничить время, которое они проводят на этих платформах.

Связанный: Как навсегда выйти из социальных сетей

После вмешательства у человека также появятся симптомы отмены. Например, при прекращении использования социальных сетей у них могут возникнуть серьезные и неприятные эмоциональные и поведенческие проблемы (например, беспокойство и сильное беспокойство).

У них также могут быть рецидивы после периода воздержания.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Behavior And Emerging Technologies Journal , существует несколько факторов, которые повышают риск развития зависимости от социальных сетей.

Первое – это возраст. В целом молодые люди с большей вероятностью будут участвовать в онлайн-деятельности и имеют повышенный риск развития привыкания к использованию социальных сетей. Цифровые аборигены или те, кто родился в эпоху цифровых технологий, более предрасположены к чрезмерной зависимости от социальных сетей.

Несколько исследований также показали, что пол также может иметь значение. Было обнаружено, что мужчины имеют более высокий риск развития пристрастия к онлайн-играм, в то время как женщины более склонны к зависимости от социальных сетей.

Факторы психологического риска

Кроме того, согласно тому же исследованию, четыре других психологических фактора могут служить предикторами зависимости от социальных сетей – стресс, сочувствие, самооценка и депрессия.

По мере того как люди становятся более подверженными стрессу, они могут стать более зависимыми от социальных сетей. Помимо стресса, уровень эмпатии человека может определять риск развития зависимости.

Исследователи предположили, что те, кто испытывает проблемы с эмпатией и, следовательно, может иметь меньшую социальную компетентность, могут больше полагаться на социальные сети, а не на личный контакт для своего социального взаимодействия.

«Если пользователи социальных сетей не демонстрируют способность делиться и понимать эмоции других, они могут быть более склонны использовать социальные сети, а не личные контакты для своих социальных взаимодействий, что может привести к зависимости от социальных сетей», – отмечают исследователи. .

В исследовании также говорится о связи между низкой самооценкой и использованием социальных сетей. Люди с низкой самооценкой обнаруживают, что социальные сети могут повысить их самооценку и социальный капитал. Человек, который чувствует себя неприятным в реальной жизни, может обратиться к социальным сетям, чтобы улучшить свое самосознание. Человек получает удовлетворение от обновленного имиджа, поэтому он будет возвращаться снова и снова.

Это похоже на то, как вызывающие привыкание вещества питают систему вознаграждения мозга. Временный «кайф», который заставляет людей чувствовать себя счастливыми или довольными собой, заставит их возвращаться за новыми.

Еще одним фактором, повышающим шансы человека стать зависимым от социальных сетей, является депрессия. Исследование, опубликованное в Международном журнале подростков и молодежи , обнаружило «положительную корреляцию между зависимостью от социальных сетей и депрессией». Это означает, что депрессия в значительной степени предсказывала зависимость от социальных сетей.

Так как же узнать, стало ли чрезмерное использование социальных сетей?

Психологи Марк Гриффитс и Дарья Кусс предоставили список вопросов, которые люди должны задать себе, если они обеспокоены использованием своих социальных сетей.

Вы можете задать себе следующие вопросы:

Вы проводите много времени, когда не в сети, думаете о социальных сетях или планируете использовать социальные сети?
Чувствуете ли вы, что со временем вас побуждают все больше и больше использовать социальные сети?
Вы используете социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах?
Часто ли вы безуспешно пытаетесь сократить использование социальных сетей?
Вы беспокоитесь или беспокоитесь, если не можете пользоваться социальными сетями?
Вы настолько часто пользуетесь социальными сетями, что это отрицательно сказалось на вашей работе, отношениях или учебе?

Если вы ответили утвердительно на некоторые из них, возможно, вам придется переосмыслить свои привычки в социальных сетях и изучить стратегии цифровой детоксикации.

Связанный: Как сделать детокс в социальных сетях (и почему вы должны немедленно)

Но если вы ответили утвердительно на многие из этих вопросов и обнаружите, что использование социальных сетей повлияло на вашу учебу, работу, отношения и общее благополучие; лучше всего проконсультироваться у клинического психолога или психиатра. Квалифицированный психиатр – единственный человек, который может предложить правильный диагноз и план лечения.

Ищите поддержку

Первый шаг – узнать, что это за проблема, а затем признать, что она у вас может быть. Как и с большинством других видов зависимости, от этой привычки нелегко избавиться. Лучше заручиться поддержкой друзей и семьи.

Многие обученные специалисты могут помочь вам справиться с подобными проблемами. С увеличением объема исследований по этой теме эти профессионалы будут хорошо оснащены, чтобы помочь.