5 лучших приложений, которые помогут справиться с выгоранием
Выгорание наступает, если вы все время утомляетесь или чувствуете усталость. Это может быть признаком того, что ваша работа больше не приносит результатов. Выгорание – серьезная проблема, которая затрагивает все, от вашей работы, отношений и личной жизни. Если вы чувствуете себя обгоревшим, вы не одиноки.
Фактически, более 75% людей в США чувствовали себя выгоренными на работе. К счастью, на вашей стороне есть технологии. Вот лучшие приложения, которые могут помочь нам бороться с выгоранием.
Что такое выгорание?
Выгорание – это состояние умственного, эмоционального и психологического истощения, усугубляемое постоянным стрессом, связанным с работой, в течение длительных периодов времени. Это заставляет вас чувствовать себя умственно и эмоционально истощенным.
Иногда это также может привести к полному отсутствию мотивации на работе и даже начать влиять на вашу личную жизнь. Ощущение сильного выгорания может привести к потере интереса к вашей профессиональной жизни и вашим отношениям.
Как узнать, что вы переживаете эмоциональное выгорание?
Помимо ощущения стресса на работе или беспокойства, когда вы думаете о своей работе, вам следует учитывать и другие симптомы.
Чувство усталости, отсутствие мотивации выполнять свою работу или ощущение, что вы ничего не делаете, – явный признак выгорания. Отсутствие желания проводить время вне работы или чувство, что заботиться о себе и других неважно, также может означать, что вы выгорели.
Кроме того, если вы чувствуете себя усталым, постоянно болеете и в плохом настроении без видимой причины, это может быть ваше тело, говорящее вам, что оно сгорело.
Как бороться с выгоранием
Вы можете бороться с выгоранием и рабочим стрессом в любой ситуации. Вот несколько советов и приложений, которые помогут вам решить эту проблему.
1. Trello – планируйте свой рабочий день и свободное время
Чтобы свести к минимуму выгорание, специалисты рекомендуют планировать свои дни. Это поможет вам организоваться и напомнит вам о том, что вам нужно сделать в течение дня, а также напомнит вам, что нужно уделять время себе.
Trello - лучший инструмент для работы. Используя Trello, вы можете создавать разные проекты, всегда держать свой список дел под рукой и даже делиться своими карточками с другими людьми, чтобы вам не приходилось делиться своим следующим большим проектом со всеми.
Trello прост в использовании, настраивается и наполнен интересными функциями, которые позволят вам легко организовать свои дни.
Скачать: Trello для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
2. Спокойствие - медитируйте и лучше спите
Медитация и осознанность помогают расслабиться и снять стресс, связанный с работой. Они также улучшают вашу физическую форму и повышают вашу энергию. Возьмите за привычку регулярно практиковать медитацию, даже если вы можете заниматься всего пять-десять минут в день.
Вы можете найти множество приложений для медитации, которые помогут вам расслабиться, но одно из лучших - Calm. Он предлагает инструменты, уроки и музыку, которые помогут вам расслабиться и медитировать в полной мере.
Есть даже сказки на ночь, которые помогут вам лучше спать. Может показаться, что это досягаемость, но некоторые известные люди рассказывают сказки на ночь, чтобы помочь вам лучше спать. Если Мэтью МакКонахи не поможет вам спать по ночам, то ничего не поможет.
Скачать: Штиль для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3. Хронометр - ешьте здоровую пищу.
Когда люди чувствуют стресс или выгорают, нездоровая пища обычно является наиболее распространенным вариантом в качестве привычной еды. К сожалению, это далеко не лучший вариант поесть, когда вы чувствуете себя перегорелым.
Чтобы предотвратить выгорание, вам нужно питать свое тело и есть здоровую пищу, чтобы улучшить свою энергию и настроение.
К счастью, Cronometer - отличный трекер питания и одно из лучших приложений для подсчета калорий на Android и iPhone.
С помощью Cronometer вы можете отслеживать, что вы едите, и видеть точную информацию о питании продуктов, которые вы потребляете, и вы сможете увидеть, как далеко вы продвинулись в своем путешествии.
Есть вариант подписки, но в бесплатной версии Cronometer есть все, что вам нужно, чтобы отслеживать свой рацион, улучшать питание и делать ваше тело более здоровым, чем когда-либо.
Скачать: Хронометр для Android | iOS (доступна бесплатная платная подписка)
4. Дневник первого дня - Практика внимательности
Ведение дневника - отличный способ расслабиться и сосредоточиться на своих целях. Говорят, что ведение дневника - отличный способ систематизировать свои мысли и уменьшить беспокойство и стресс по поводу того, чего вы хотите достичь.
Использование дневника первого дня - отличный способ отслеживать свои мысли и повседневную жизнь. Каждый день вы можете делиться своими мыслями, добавлять фотографии и делиться своим местоположением. Вы даже можете использовать дневник первого дня в качестве планировщика производительности .
Что хорошего в Day One Journal, так это то, что им легко пользоваться на любой платформе. Вы можете использовать его на компьютерах Android, iPhone, Mac и Windows и даже отправлять записи журнала с помощью текстового сообщения!
Скачать: дневник первого дня для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5. Пелотон - тренируйте свое тело
Упражнения - отличный способ справиться с выгоранием, стрессом и недостатком энергии. Физические упражнения заставят вас выглядеть и чувствовать себя потрясающе, а также будут полезны для вашего психического здоровья. Для этого Peloton поможет вам эффективно и регулярно заниматься спортом.
С Peloton вы можете получить доступ ко многим тренировкам, программам тренировок и задачам, чтобы сохранять мотивацию и постоянно заниматься спортом. Если вы не можете прийти на занятия, вы можете легко предварительно загрузить свои классы, чтобы вы могли тренироваться где угодно и когда угодно.
Фактически, вы можете использовать свои достижения, чтобы получить импульс, необходимый для завершения тренировки.
Скачать: Peloton для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
Время бороться с выгоранием
Теперь вы знаете, какие инструменты вы можете использовать, чтобы меньше нервничать на работе и минимизировать выгорание в долгосрочной перспективе. Вам также не нужно полагаться только на эти приложения. Есть ряд других онлайн-инструментов, которые также могут быть полезны.