5 лучших приложений с таймером обратного отсчета для интервальных тренировок и тренировок
Перестаньте считать числа в уме и сконцентрируйтесь на упражнении. Эти бесплатные приложения для таймера, обратного отсчета и секундомера – виртуальные приятели в тренажерном зале, о которых вы даже не подозревали.
Некоторые из лучших приложений для тренировок будут обучать вас во время упражнений, но это не всегда то, что вам нужно. Вы можете иметь в виду установленную программу тренировок, например, 7-минутную тренировку или ее разновидность, или различные типы интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT). Так что все, что вам нужно, это таймер или секундомер. Вот тут-то и пригодятся эти бесплатные приложения.
1. Секунды (Android, iOS, Интернет): несколько интервальных таймеров для тренировок и тренировок.
Seconds - популярное приложение с интервальным таймером для тренировок и упражнений, доступное в основном в виде мобильного приложения. Вы найдете шаблоны для нескольких распространенных стилей интервальных тренировок, таких как табата, HIIT, растяжка, художественная гимнастика, бокс, ММА и другие.
Каждая тренировка полностью настраивается, где вы можете добавлять упражнения, давать каждому определенный цвет и устанавливать для него индивидуальный таймер. Секунды включают преобразование текста в речь для озвучивания названия упражнения, а также обратный отсчет последних трех секунд любого интервала. Вы также можете перевернуть его на бок, чтобы превратить его в большой полноэкранный монитор, который отлично подходит для занятий в группах.
Вы также можете использовать секунды через веб-браузер. Здесь вы можете создать онлайн-таймер для Табаты, HIIT, круговой тренировки, раундов или любой индивидуальной тренировки. Опять же, вы можете назвать упражнения, количество подходов, интервалы отдыха, а также интервалы разминки и заминки.
Бесплатная версия Seconds, как и веб-версия, позволяет использовать таймер только один раз. Если вы хотите снова использовать тот же таймер или план тренировки, либо обновитесь до Seconds Pro, либо заново создайте план заново.
Скачать: Секунды для Android | iOS (бесплатно)
2. Таймер упражнений (Android, iOS): настраиваемые голосовые оповещения для обратного отсчета и тренировок.
Если вы не хотите постоянно смотреть на свой экран, фантастические голосовые оповещения Exercise Timer сделают его лучшим приложением для вас. Настраиваемых предупреждений и речевых функций достаточно, чтобы держать вас в курсе. Выбирайте вибрацию, звук колокольчика или голосовые оповещения с преобразованием текста в речь для начала, окончания, перерыва, обратного отсчета и кругов. Приложение также может зачитать следующее упражнение на пять секунд раньше и уменьшить громкость музыки, чтобы вы могли четко ее расслышать.
Как и голосовые оповещения, таймер упражнений настраивается и в других аспектах. Вы можете добавить время подготовки для каждого упражнения в тренировке, оставить экран включенным, когда приложение открыто, и включить полноэкранный режим.
Когда вы добавляете какое-либо упражнение в свой распорядок, попробуйте выбрать его из каталога таймера упражнений. Таким образом, приложение также может отображать описание упражнения и небольшой анимированный GIF-файл с описанием упражнения.
После того, как все настроено, начинайте тренировку, чтобы тренироваться непрерывно. Вы можете просмотреть тренировку в режиме большого экрана, на котором отображается таймер, следующие два упражнения и GIF-изображение; или в режиме просмотра списка, который показывает все наборы, которые вы будете делать.
Большинство из этих функций доступно в бесплатной версии Exercise Timer, что делает его надежным приложением-таймером для тренировок. Однако бесплатная версия ограничивает вас только двумя индивидуальными тренировками, тремя пропусками на тренировку и включает видеорекламу, прежде чем вы сможете начать или закончить тренировку.
Скачать: Таймер упражнений для Android | iOS (бесплатно)
3. Time Rise (Android): лучшие бесплатные песочные часы или приложение-таймер «Песочные часы».
Простота песочных часов или песочных часов является фантастической для тренировки, особенно для интервальной тренировки. Это четкий визуальный индикатор времени для любого набора упражнений, который все могут увидеть на групповой тренировке. И как только это будет сделано, вы можете перевернуть его, чтобы начать следующий набор.
Time Rise - одно из лучших бесплатных приложений с песочными часами для цифровой версии песочных часов. Сначала установите таймер на любое количество секунд, минут или часов. Затем переверните телефон или планшет вверх дном. Весь телефон заполнится цветом снизу вверх, как песок засыпает стекло. Также есть часы обратного отсчета для создания большой визуальной подсказки. Когда вы закончите, переверните телефон, чтобы перезагрузить часы.
Вы также можете установить звуковой сигнал уведомления (настраиваемый из ваших мелодий звонка), когда время истекает. Это приятная дополнительная цифровая функция к стандартному песочному таймеру.
Скачать: Time Rise для Android (бесплатно)
Хотя на Android есть несколько приложений с песочными часами, к сожалению, iPhone не предлагает отличных альтернатив приложениям с песочными часами. Лучшее, что вы можете сделать, - это песочные часы 2, которые выглядят как Time Rise, но пропускают ключевые функции, такие как звуковой сигнал уведомления и автоматическое возобновление, если перевернуть его во второй раз.
Скачать: Hourglass 2 для iOS (бесплатно)
4. Timerdoro (Интернет): удобный для мобильных устройств таймер браузера для установки серии сигналов тревоги.
Название Timerdoro заимствовано из известного метода продуктивности Pomodoro. Хотя веб-приложение создано для повышения производительности, вы можете легко адаптировать его к режимам тренировок и схемам упражнений. Кроме того, он прекрасно работает и в мобильных браузерах.
Когда вы создаете новый таймер, дайте ему заголовок и установите время для первого интервала. При наведении курсора на поле вы увидите значок +, чтобы добавить второй интервал. В раскрывающемся меню вы можете выбрать звонок или звук, который будет воспроизводиться при срабатывании таймера. Это включает в себя мотивационные сообщения, такие как «Продолжайте!» или разные типы сигналов тревоги и звонков.
Вы можете добавить столько интервалов, сколько захотите, а также создать несколько таймеров. Кроме того, если вы зарегистрируетесь на Timerdoro, вы можете сохранить все созданные вами таймеры, чтобы получить к ним доступ позже.
К сожалению, вы не можете настроить уведомление или добавить имя для каждого интервала, чтобы напоминать вам, какое упражнение делать дальше. Но это небольшая ошибка, особенно для людей, которые знают свои схемы тренировок и просто хотят иметь хороший таймер, доступный на настольных компьютерах и мобильных устройствах.
5. Таймер разговора (Android) и SpeakTimer (iOS): приложение «Говорящий секундомер и обратный отсчет»
Если вы совмещаете кардио, например бег, со своими тренировками, вам понравится такое приложение, как Speaking Timer, которое сочетает в себе таймер и секундомер. В приложении основное внимание уделяется голосовым подсказкам и вибросигналам, чтобы не смотреть на экран во время упражнения.
Оба аспекта гибкие. Вы можете сохранять таймеры для разных целей, добавляя установленный интервал времени и время обратного отсчета (от 10 до нуля или от пяти до нуля). К сожалению, вы не можете получить обратный отсчет между интервалами, но вы всегда можете сделать для этого серию таймеров.
Секундомер будет держать ваш экран включенным во время бега и снова будет озвучивать установленные вами интервалы. В любой момент вы можете нажать кнопку «Круг», чтобы указать, что вы закончили круг, и приложение рассчитает, сколько времени вы прошли на этом круге. Отстойно, что вы не можете добавлять эти круги с помощью голосовой команды, избавляя вас от необходимости прикасаться к телефону во время пробежек.
Для пользователей iOS секундомер по умолчанию в iPhone - отличное приложение, и вам на самом деле не нужно ничего устанавливать. Для звукового таймера мы рекомендуем SpeakTimer, который превосходит Таймер разговора, позволяя добавлять собственные сообщения. Таким образом, вы можете добавить весь план тренировки, который будет считываться по истечении времени.
Скачать: Таймер разговора для Android (бесплатно)
Скачать: SpeakTimer для iOS (бесплатно)
Сосредоточьтесь на упражнении, а не на числах
Назначение этих таймеров и приложений обратного отсчета простое. Они считают, а вы сосредотачиваетесь исключительно на самом упражнении. Чем меньше ваш разум занят тем, сколько секунд прошло, тем больше вы получите удовольствия от тренировки.