Как войти в состояние потока
Многие люди пытаются повысить производительность, используя разные методы, но им помогает так называемое состояние потока.
Достигнув этого психологического состояния, вы можете быть более продуктивными и достичь большего за меньшее время. Хорошая новость в том, что это может сделать каждый. Вот что вам нужно знать.
Состояние потока: объяснено
Состояние потока – это мощная ментальная ситуация, в которой человек очень продуктивен и сопровождается чувством полной сосредоточенности. Вам не нужно заставлять себя продолжать усердно работать, и вы не будете бороться за продолжение работы. Все просто течет автоматически. Отсюда и название.
Это связано с исследованием, которое показало, что лучшие моменты в жизни людей – это не время расслабления, восприятия или пассивности. На самом деле, лучшие моменты – это когда разум и тело добровольно бросают вызов до предела, чтобы выполнить что-то интересное и стоящее.
Вы также можете знать это психологическое состояние под другими названиями. Другие называют это пребыванием в зоне, состоянием потока или потоком. Как бы вы это ни называли, преимущества всегда одни и те же.
Однако, вопреки тому, что думает большинство людей, переход в состояние потока не происходит случайно или просто случайно. Достижение состояния потока в любой сфере вашей жизни требует практики и усилий от кого угодно.
К счастью, это может сделать каждый. Есть много способов и советов, которым вы можете следовать, чтобы войти в состояние потока.
Где можно использовать состояние потока
Самое приятное то, что вы можете использовать его во многих различных аспектах своей жизни, будь то работа, спорт или даже когда вы играете в игры.
Состояние потока в спорте
Состояние потока, несомненно, коррелирует с различными атрибутами в спорте, например, с легкой атлетикой. Эти атрибуты включают сосредоточенность, восприятие, самомотивацию и способность применять психологические навыки для выполнения задачи.
Кроме того, исследования показывают, что на состояние потока как положительно, так и отрицательно влияют уверенность и тревога. Кроме того, спортсмены называют мотивацию к выступлению, физическую готовность, подготовку, сосредоточенность и уверенность в себе как факторы, влияющие на их способность испытывать поток во время соревнований.
Однако было подтверждено, что когда спортсмены входят в состояние потока, они, вероятно, будут лучше выступать из-за повышенной концентрации и сосредоточенности на выполняемой задаче.
Состояние потока и видеоигры
Большинство геймеров согласны с тем, что сами видеоигры позволяют им войти в состояние полного расслабления, что является для них одним из самых простых способов достичь состояния потока.
Это означает, что состояние потока является важным фактором в видеоиграх, и геймеры могут улучшить свои навыки, полностью сконцентрировавшись. Лучший способ использовать поток состояний в видеоиграх – свести к минимуму отвлекающие факторы, выбрать лучший саундтрек, установить временные ограничения и создать несколько уровней.
Использование состояния потока при обучении
Во время обучения учащимся легче достичь определенных целей, уравновешивая задачу, которую они должны выполнить, с вознаграждением, аналогично тому, что вы можете делать во время игры.
Как студент, вы можете войти в поток состояний, работая над достижением цели, что может занять несколько часов. Это помогает любому ученику сохранять самообладание, участвовать в выполнении задания и быть заинтересованным в достижении своей цели.
Кроме того, студенту также нужна поддержка в виде обратной связи и уверенности, необходимой для выполнения задачи и достижения своей цели. Благодаря этому учащиеся, погруженные в состояние потока, могут лучше сосредоточиться на своих задачах и преодолеть беспокойство, эффективно мотивируя их выполнять их.
Состояние потока во время работы
Преимущества состояния потока могут быть связаны с повышением производительности в любой работе, которую вы выполняете, поскольку это заставляет людей получать удовольствие от любой задачи, которую они выполняют.
Когда на работе возникает чувство погруженности, вы начинаете чувствовать себя вовлеченным в то, что делаете, что приводит к полной сосредоточенности на том, что они делают.
В результате любой может достичь оптимальных физических и когнитивных показателей, если вы станете одним целым с тем, что делаете, что подпитывает его высшие профессиональные достижения.
Кроме того, вовлечение в работу, созданное из состояния потока, способствует общему организационному росту и чувству удовлетворения, отражающемуся во всех других личных начинаниях.
Советы по входу в состояние потока
Теперь, когда вы знаете об этом больше, вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы войти в состояние потока. Однако имейте в виду, что эти советы требуют практики и постоянного повторения, поэтому не ожидайте, что поначалу попадете в зону каждый раз.
Тем не менее, если вы приложите некоторые усилия и регулярно практикуете, вы можете войти в состояние потока, выполнив следующие действия.
Устранение всех отвлекающих факторов
Вам нужно избавиться от всего, что вас отвлекает. Включив режим «Не беспокоить» на телефоне и держитесь подальше от людей и вещей, которые, как вы знаете, отвлекут вас, – лучший способ войти в состояние потока и стать более продуктивным.
Работа в ваше биологическое пиковое время (BPT)
Производительность каждого человека зависит от времени суток. Некоторые люди более продуктивны утром, а вам, возможно, нравится работать поздно вечером. Главное – найти лучшее время дня для работы и воспользоваться им.
Слушать правильную музыку
Еще один отличный совет – использовать наушники с шумоподавлением и включить музыку. Однако это должна быть правильная музыка. Попробуйте использовать плейлист с окружающими или бессловесными звуками.
Некоторые люди рекомендуют использовать один и тот же плейлист, чтобы ваш мозг знал, что пора работать, когда вы слышите этот плейлист. Некоторые люди доходят до того, что слушают одну и ту же песню на повторе, чтобы не отвлекаться.
Выполняйте одну задачу за раз
Несмотря на наше желание думать иначе, люди не могут одновременно выполнять несколько задач. Чтобы погрузиться в поток и погрузиться в поток, вы должны сосредоточиться на одной задаче. Например, если вы пишете эссе, не беспокойтесь о редактировании, пока не закончите писать.
Выполняйте свои задачи с помощью State of Flow
Зная немного больше о состоянии потока, теперь ваша очередь узнать, как максимизировать свою продуктивность, независимо от того, что вы делаете.
Помните, что стиль работы у всех разный. То, что работает для ваших друзей или семьи, не обязательно работает для вас. Чтобы достичь состояния потока, вам потребуется практика. Начните с использования списка дел и работайте над одной задачей за раз, практически не отвлекаясь.