Что такое метод Помидора? Как с его помощью повысить продуктивность
Если вы когда-либо попадали в колею мотивации, изо всех сил пытаясь оставаться продуктивным, возможно, вы гуглили что-то вроде «как стать более продуктивным» или «методы повышения продуктивности».
Возможно, вы слышали о методе Помидора. Но что делает этот метод и как его применить? В этой статье мы объясним, как работает метод и его происхождение.
Основы Помидора
Метод Помидора ни в коем случае не является новым откровением. Ему около сорока лет, он был создан Франческо Чирилло в 1980-х годах. Чирилло изо всех сил пытался оставаться в курсе университетской работы и решил попробовать просто выделить 10 минут своего времени на учебу в качестве отправной точки.
Чтобы успешно справиться с этой задачей, Чирилло решил использовать простой кухонный таймер в форме помидора, чтобы держать себя под контролем. Таймер, названный Pomodoro в честь итальянского слова «помидор», можно было просто повернуть, чтобы установить определенное время, и, конечно же, он зазвонил, когда время истекло.
Чирилло обнаружил, что это невероятно эффективный способ учиться, учитывая, что он не пытался заниматься часами подряд без перерыва, что было нереальной целью для многих из нас. Он решил, что установите таймер на 25 минут, а затем сделайте 5-минутные перерывы между этими 25-минутными интервалами. Итак, из этой реализации был создан метод Помидора.
Что произошло дальше?
Спустя много лет после создания метода Помидора Чирилло решил написать об этом книгу, чтобы поделиться своим методом со всем миром. Книга, названная « Техника Помидора », была опубликована в 2008 году и подробно описывает ее метод. Отсюда люди начали понимать этот эффективный метод работы и учебы.
В своей книге Чирилло объясняет, почему методика настолько эффективна, и объясняет, почему она работает лучше, чем просто пытаться учиться как можно дольше без четких целей или этапов. Итак, каковы плюсы Помидора?
1. Сокращение отвлекающих факторов : учитывая, что типичное рабочее окно Pomodoro длится всего 25 минут, идея состоит в том, чтобы вы отложили телефон или любые другие отвлекающие факторы и полностью сосредоточились на том, над чем вы работаете в течение этого короткого периода.
В конце концов, ваши друзья, вероятно, могут ждать ответа 25 минут, и это видео на YouTube все еще будет там после окончания рабочего окна.
2. Создание надежного расписания . Идея Pomodoro заключается в том, что ваши рабочие окна фиксируются на определенном временном лимите. Благодаря этому вы можете более эффективно планировать свой день, не задумываясь: «Сколько времени это займет у меня?».
Если вы знаете, сколько рабочих окон вы хотите выполнить и как долго они будут длиться (если вы хотите их немного увеличить или сократить), вы можете планировать свой день вокруг них.
3. Достижение крайнего срока каждого окна – это достижение : когда у вас есть таймер, сообщающий вам, что вы выполнили еще одно рабочее окно каждые 25 минут, это заставляет вас чувствовать себя намного более продуктивным и выполненным. Подобные вехи сохраняют мотивацию.
4. Короткие окна лучше, чем нереалистичные растяжки . У среднего человека продолжительность концентрации внимания составляет 12 секунд. 12 секунд! Когда вы работаете или учитесь, легко отвлечься на что угодно.
Итак, когда вы говорите себе, что собираетесь заниматься четыре часа подряд, вы, скорее всего, настраиваете себя на неудачу. Pomodoro избегает этого, сокращая рабочие окна.
Как я могу интегрировать Помидор в свою жизнь?
Как упоминалось ранее, метод Помидора отлично подходит для тех, кто пытается увеличить время учебы или справиться со своей рабочей нагрузкой. Однако это, конечно, не единственные применения этого метода. Если есть какие-то задачи, которые вы не очень любите выполнять, вы можете использовать этот метод, чтобы избавиться от них.
Если вы просто пытаетесь гладить, выполнять домашнюю тренировку, медитировать, читать или заниматься чем-то еще, чего вы продолжаете избегать, метод Pomodoro действительно может вам помочь.
Независимо от задачи, выделение небольших промежутков времени, в которые вы можете либо начать, либо завершить ее, может поставить задачу в перспективе и сделать ее немного менее сложной.
Какие самые лучшие приложения Pomodoro?
Чтобы начать использовать метод Помидора, вы можете подумать о покупке таймера в форме помидора. Однако приложение позволяет отслеживать свой прогресс, использовать дополнительные функции и, что самое главное, не будет стоить вам ни копейки!
Итак, вот некоторые из лучших приложений, которые могут помочь вам начать работу с методом Pomodoro.
1. Сфокусируйтесь на текущих делах
Приложение Focus To-Do сочетает классический 25-минутный таймер Pomodoro с простым в использовании списком задач. Вы можете вести журнал предстоящих задач, вычеркивать выполненные и создавать свои собственные проекты.
В приложении также есть «строгий режим», который запрещает использование телефона во время работы таймера. Помните, что вам нужно предоставить приложению определенные разрешения для этого, поэтому делайте это только в том случае, если вам это удобно. Однако этот режим можно использовать только с премиум-версией приложения.
В премиум-версии вы также можете создавать резервные копии задач в облаке, добавлять неограниченное количество проектов и получать отчеты о ходе выполнения. Это будет стоить вам либо 2,99 доллара в квартал, либо 8,99 доллара за пожизненную подписку.
Скачать : Focus To-Do на Android | iOS (доступна бесплатная, премиум-версия)
2. Фока
Foca работает аналогично Focus To-Do, но немного проще. Он включает в себя таймер Pomodoro, журнал активности и выбор звуков, которые вы можете услышать во время работы таймера, если вы не любитель работать в тишине. Вы также можете использовать таймер «Растяжка», чтобы размять руки и ноги во время перерыва.
Приложение также имеет премиум-версию, которая позволяет разблокировать все параметры звука, избегать рекламы и настраивать продолжительность таймера. Вы можете купить пожизненную подписку на премиум-версию примерно за 10 долларов.
Скачать : Foca для Android | iOS (доступна бесплатная, премиум-версия)
3. Хранитель фокуса
Приложение Focus Keeper – это очень упрощенная версия двух других, упомянутых здесь. По сути, вам предоставляется два варианта: использовать таймер или просмотреть предыдущую активность. Вот и все! Это отлично подходит для тех, кто просто хочет таймер Pomodoro без всех дополнительных функций.
Скачать : Focus Keeper для Android | iOS (бесплатно)
Быстрая продуктивность с помощью метода Помидора
С помощью этой простой техники вы можете быстро и легко приступить к выполнению задач. Кто знает, вы можете повысить уровень своей продуктивности выше, чем вы думали. Возьмите кухонный таймер или загрузите одно из вышеперечисленных приложений и начните работу с методом Pomodoro.