Как Galaxy Z Flip 4 исправил мои нездоровые привычки к телефону

Я подсознательно тянусь к телефону каждые несколько мгновений, независимо от того, какие уведомления я должен прочитать или ответить на них. Я успокаиваю себя, говоря, что такое поведение не редкость; это широко распространено, особенно в современном обществе, где телефоны играют важную роль в нашей жизни.

Тем не менее, Samsung Galaxy Z Flip 4 помог мне избавиться от нездоровой привычки часто проверять телефон, особенно когда все, что мне нужно, это развеять скуку. Обновления по сравнению с Galaxy Flip 3 делают его гораздо более желанным смартфоном, не влияя на его способность вдохновлять вас отклонять несущественные уведомления и активно откладывать телефон в сторону.

Телефоны занимают слишком много места — но есть ли у нас выбор?

Мы гораздо больше зависим от смартфонов, чем хотим признать. Мы мгновенно вздрагиваем при мысли о том, что потеряем их, и даже несколько мгновений, проведенных вдали от меня, могут вызвать тревогу разлуки. Наша эмоциональная привязанность к телефонам граничит с нездоровой зависимостью, и многие эксперты сравнивают эту привязанность со злоупотреблением психоактивными веществами .

С нашими телефонами, которые становятся более компетентными, чем когда-либо, выполнение почти всего на них и манипулирование различными задачами под рукой превратилось в упражнение без трения. Но наши телефоны проникают не только в нашу работу. Развлечения — первичное лекарство от скуки — одна из самых полезных функций наших смартфонов. Мы находим фильмы, музыку, игры и хлынувший поток информации, чтобы держать нас в напряжении, но мы постоянно ищем больше, но никогда не чувствуем себя удовлетворенными.

В моменты размышлений я считаю себя виновным в том, что упускаю свое внимание из-за отупляющих прокруток в Твиттере, легкомысленных игр и видео с собаками, чтобы поднять мой падающий уровень серотонина. Осознание, мягко говоря, неприятное, поэтому я предпочитаю избегать таких острых и мучительных прозрений. Гораздо легче развлечься, раздавливая конфеты или просматривая видеоролики о кошках-ниндзя или людях, врезающихся в столб во время ходьбы, потому что они смотрели в свои телефоны, а не обращали внимание на то, куда они идут.

После того, как вы посмеялись над видео, вы также можете понять, что это мы как общество; мы постоянно смотрим в наши телефоны, пробираясь через нашу повседневную жизнь, чтобы приспособить наши телефоны, чтобы они могли участвовать во всех наших действиях, записывать нас и помогать нам делиться этими моментами почти сразу.

Итак, каково решение? В то время как некоторые телефоны, такие как Palm Phone , пытались (и потерпели неудачу) бороться с непрерывным использованием телефона, Samsung доказал, что имеет правильную идею с Galaxy Z Flip 4. Это впечатляющая технология, которая вдохновляет меня осознавать свое использование, в частности, намеренно задерживая мой бросок к телефону при первом звонке. Что еще более важно, это позволяет мне делать это без ущерба для моей потребности в сверхбыстрой обработке или надежной камере, когда мне это нужно.

Ниже я перечисляю несколько причин, по которым это может быть отличный телефон для тех, кто слишком вложился в смартфоны, чтобы полностью отказаться от их использования, но при этом склонен сокращать использование телефона.

Galaxy Z Flip 4 ограничивает перегрузку уведомлений

Как я уже признался выше, я привычно беру в руки телефон и начинаю пользоваться им бесцельно, часто от скуки. Но на более глубоком уровне эта навязчивая привычка проверять свой телефон каждые несколько минут — иногда сразу после того, как я его положил — возникает из-за необходимости оставаться на связи и поверх всех моих уведомлений.

Один взгляд на экран блокировки для проверки уведомлений быстро превращается в проверку уведомлений в социальных сетях. И прежде чем я успеваю принять к сведению, я уже просмотрел около дюжины постов в Instagram или Twitter.

Я получаю сотни уведомлений (не считая Instagram, Twitter, Facebook и Reddit, для которых я отключил push-уведомления). Чтобы избежать этого бурного потока, я полагаюсь на режим Android Focus на работе и DND ночью, чтобы они не беспокоили меня. Но в оставшиеся восемь-десять часов, когда мой телефон легко доступен, меня часто раздражают (в основном рекламные) push-уведомления, которые либо неуместны, либо тривиальны и неважны.

С каждым уведомлением, которое привлекает мое внимание, у меня есть возможность поддаться своей номофобии (НЕТ МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА phoBIA) и страху упустить что-то (FOMO). Для любого, кто не является мастером дзен, это желание достаточно кокетливо, чтобы заманить его в ловушку хотя бы один или два раза в сотнях уведомлений. Для меня цифра намного, намного выше.

К моему удивлению, защитный экран Galaxy Z Flip 4 помог мне значительно обуздать эти побуждения за последний месяц, когда я использовал его в качестве основного смартфона. По сути, каждое новое уведомление, которое приходит на Galaxy Z Flip 4, уведомляет меня значком приложения на внешнем экране. Если уведомление не помечено как личное или если смартфон уже был разблокирован с помощью Smart Lock или с помощью бокового датчика отпечатков пальцев, оно также покажет содержимое уведомлений.

К счастью, телефон показывает только один значок приложения за раз, когда приходит новое уведомление. Панель уведомлений также отделена от основного виджета часов на защитном экране, поэтому вы не сразу видите значки всех приложений, отправивших уведомления. Вы не видите предварительный просмотр большинства уведомлений, когда проводите пальцем по виджету уведомлений, а на панели уведомлений одновременно отображаются только три новейших уведомления, что заставляет вас прокручивать дальше.

Этот примитивный и грубый метод отображения уведомлений позволяет очень легко сосредоточиться на важных уведомлениях и открывать телефон только тогда, когда есть уведомление от важного приложения. Вы даже можете просматривать время, проверять напоминания, устанавливать или изменять будильники и управлять воспроизводимым в данный момент мультимедиа прямо с внешнего экрана — и эти элементы управления предотвращают ненужное переворачивание телефона.

Вам нужно только открыть телефон, когда это необходимо

Иногда неясность того, является ли то или иное сообщение важным или нет, заставляет нас поддаться желанию посмотреть на дисплей телефона. Когда это происходит, мое рассеянное внимание уже отключается из-за цепочки уведомлений, и я теряю фокус.

Честно говоря, большая часть этих уведомлений не стоит внимания. И это осознание приходит с чувством сожаления. В редкие моменты разочарования или эмоциональной нестабильности это сожаление может также сопровождаться шквалом негативных эмоций, включая, помимо прочего, самокритику и ненависть к себе.

Напротив, открытие Galaxy Z Flip 4 обременительно по сравнению с простым нажатием кнопки питания или поднятием телефона. Поэтому первые несколько дней с телефоном могут быть очень неприятными, так как вам приходится открывать его, чтобы проверять каждое новое уведомление, и сгибать его обратно. Но по мере того, как вы привыкаете ждать эту лишнюю секунду, это помогает более осознанно и осознанно реагировать на эмоции. Время, которое вы тратите, открывая телефон, достаточно, чтобы оценить, стоит ли оно внимания.

Закрытие Flip 4 что-то значит

Возвращение Galaxy Z Flip 4 в сложенное положение — одно из самых приятных впечатлений от использования телефона. Будь то завершение вызова или завершение задачи, жест символичен; это знаменует собой завершение и заставляет наш мозг не выключать телефон. Это побуждает мозг искать другие занятия вместо того, чтобы искать дополнительную стимуляцию по телефону.

Завершение также удовлетворяет ум. Всякий раз, когда мы заканчиваем задачу — маленькую или большую, — в нашем мозгу высвобождается нейротрансмиттер под названием дофамин. Дофамин традиционно связан с центром вознаграждения в мозгу, а также с тем, как (обычно нездоровые) удовольствия вызывают высвобождение дофамина, что дает химическому веществу плохую репутацию. Однако более поздние исследования показывают, что дофамин связан с мотивацией и настойчивостью в достижении награды, а не с самой наградой.

Хотя способ, которым это химическое вещество побуждает нас к действию, довольно сложен , физическое указание на выполнение задачи на вашем телефоне может вдохновить нас чаще держать телефон выключенным, когда он нам не обязательно нужен.

Резко ограничиваю использование телефона

Теперь, когда все эти вещи изложены, неизбежно говорить об одном аспекте: вы должны открывать телефон для каждой важной задачи. Как я упоминал выше, это может быть очень неприятно, особенно в первые дни использования. В конце концов, это обязывает вас держать Galaxy Flip 4 сложенным, когда вы его не используете. Хотя вы можете постоянно держать телефон в развернутом виде, опасения по поводу прочности складных дисплеев заставят вас перевернуть его обратно — если только вы не используете его активно.

К счастью, есть верные способы запуска приложений — даже игр — на внешнем дисплее Galaxy Z Flip 4 (а также Flip 3). Однако вам все равно придется открыть телефон, если вы хотите полностью погрузиться в приложение.

Из-за этого время моего предыдущего ежедневного использования — Galaxy S22 Ultra — сократилось с шести-семи часов в день до менее четырех часов на Flip 4.

Динамичное решение, чтобы спасти положение

Возможность игнорировать уведомления и решать, действительно ли вам нужно использовать телефон, имеет сложный эффект в случае с Galaxy Z Flip 4 по многим причинам, которые я упомянул выше. Если вы нездорово привязаны к своему смартфону и хотите провести детоксикацию, не отказываясь от флагманской производительности и хороших камер, Galaxy Z Flip 4 может стать для вас идеальным устройством — как я это доказал.