Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для iPhone в 2023 году: 18 лучших
«Фитнес» может означать много вещей. Для некоторых людей это способность бегать далеко или быстро. Для других это возможность поднимать тяжелые предметы и снова опускать их. Другие, возможно, просто хотят поддерживать себя в форме или питаться здоровой пищей. Это может даже означать хороший ночной сон или заботу о том, чтобы ваше психическое здоровье было на высоте. Что бы для вас ни значил фитнес, у нас есть список приложений, охватывающих все возможные основы. Эти приложения превосходны в ряде различных областей, но их всех объединяет то, что они используют мощные технологии вашего iPhone для мониторинга и анализа вашей производительности. В результате они могут помочь вам прогрессировать в вашем фитнес-путешествии.
Эти приложения отлично помогают поддерживать вас в форме, но они всегда лучше всего работают в сочетании с другими технологиями, поэтому обязательно ознакомьтесь с нашими списками лучших фитнес-трекеров и лучших наушников для бега . Вот лучшие фитнес-приложения для iPhone в 2023 году.
Яблоко Фитнес
Фитнес-приложение Apple — отличное место для начала любого нового фитнес-путешествия. Apple Fitness служит фитнес-центром для вашего iPhone, поскольку именно сюда ваши Apple Watch будут загружать данные о тренировках, и вы также можете настроить их на получение информации с других умных часов или фитнес-трекеров. Вы можете следить за тем, чтобы кольца активности закрывались, и видеть расчетное количество активных калорий за день, а также любые тренировки, которые вы регистрировали через приложение.
Это не только для регистрации данных, здесь также доступна подписка на фитнес. Apple Fitness+ стоит 10 долларов в месяц и дает вам доступ к 12 типам тренировок, включая HIIT, йогу, мышцы кора, кикбоксинг и т. д. — опытных тренеров, которые помогают поддерживать тренировки свежими и разнообразными. Когда вы закончите упражнения, вы можете закончить медитацией. Неплохой пакет для приложения, поставляемого в комплекте с вашим iPhone.
Морковь Фит
Морковь — это конструкция искусственного интеллекта, которая угрожает, вдохновляет, высмеивает и подкупает — чего бы это ни стоило — чтобы заставить вас двигаться. Это ироничный мотиватор, включающий семиминутные адские тренировки, и он будет ругать вас, если вы не будете продолжать в том же духе.
Предупреждение: если вы слишком сильно отклонитесь от своих целей по весу, это расстроит Кэррота, после чего он будет обзывать вас неприятными словами и заставит вас плакать. Это определенно не для людей с хрупким характером, и больше всего понравится тем, кто любит такого рода юмор. Он стоит 5 долларов, что неплохая цена за весь контент (и удовольствие), который вы получаете.
Беговой клуб Nike
Это идеальный партнер для бега. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, опытным или опытным бегуном, у Nike Run Club найдется что-то для вас. Как и следовало ожидать, он очень хорошо охватывает основы, предлагая GPS-отслеживание ваших пробежек и статистику ваших результатов. Но здесь есть нечто большее, чем просто это. Предлагаются беговые тренировки под руководством инструктора, а также еженедельные и ежемесячные соревнования по дистанции, которые помогут вам сохранить мотивацию и не отвлекаться от дивана.
Задачи бега включают в себя все: от подготовки к самым первым 5 км до подготовки к полноценному марафону. Существует множество виджетов, которыми вы можете украсить свой главный экран, чтобы быть в курсе последних задач, а приложение даже сообщит вам, когда придет время сменить кроссовки.
ZRX: Зомби, Бег + Марвел-движение
Зомби, бегите! было классическим приложением, но на некоторое время в нем наступило затишье, и казалось, что над ним не велось никакой работы. Это уже не так, поскольку приложение вернулось в форме ZRX с партнерством с Marvel.
Вы по-прежнему можете играть в классическую сюжетную линию, ориентированную на зомби, где вы помогаете восстановить цивилизацию, добывая важные припасы за пределами вашей виртуальной базы, но теперь на выбор есть и миссии на тему Marvel. Хотите пробежаться по Асгарду, схватить то, что вам нужно, и снова выбраться наружу? Мы знаем, что делаем. Тор и Локи могут помочь вам пройти первые 5 км, или вы можете бежать вместе с Халком, когда он пытается сбежать от властей. Когда-то это было отличное приложение само по себе, теперь оно стало поистине фантастической загрузкой для любого бегуна благодаря добавлению Marvel Move.
ASICS Runkeeper — приложение для бега
Еще один вариант, который существует уже давно. Приложение, ранее известное как «Runkeeper», может многое предложить любому, кто начинает или продолжает беговое путешествие. Он будет отслеживать множество различных тренировок, от бега (очевидно), езды на велосипеде и пеших прогулок, и вы можете установить свои собственные цели, чтобы всегда быть в курсе. Он полностью интегрирован с Apple Music и Spotify, поэтому вы можете выбирать из своих собственных плейлистов для прослушивания во время бега, а также пропускать и приостанавливать треки прямо из приложения.
Он также совместим с Apple Watch, и вы можете настроить приложение так, чтобы оно предупреждало вас о необходимости продолжать работу. Существует премиум-членство за 10 долларов в месяц, которое дает вам доступ к индивидуальным планам бега для ваших целей, а также к более подробной статистике, в которую можно погрузиться.
C25K Тренажер для бега на 5 км
Множество приложений предлагают курс C25K, но это приложение — оригинальное и лучшее. Идеально подходит для новичков, C25K предназначен для подготовки к забегу на 5 км, не занимающихся бегом. Он обещает доставить вас туда всего за восемь недель, если вы будете придерживаться запланированных пробежек три раза в неделю.
Приложение предоставляет план тренировок, сочетающий в себе бег и ходьбу, и имеет полную интеграцию с MyFitnessPal , поэтому вы также можете отслеживать свои калории. Он полностью совместим с Apple Watch, и в нем даже есть специально подобранная музыка, которая поможет вам проехаться по тротуару. Однако для самых продвинутых функций требуется подписка, которая обойдется вам в 5 долларов в месяц. Отличный выбор, если вы просто хотите заняться бегом.
МойФитнесПал
Счетчик калорий и трекер диеты от MyFitnessPal содержит базу данных, содержащую более 11 миллионов продуктов, что позволяет легко отслеживать, что вы едите, потребляемые калории и даже конкретные макросы, которые вы выполнили за день. Сканер штрих-кода позволяет легко отслеживать все, а встроенный счетчик шагов может записывать, сколько калорий вы потребили, чтобы вы знали, есть ли у вас дефицит калорий или нет.
Приложение помогает вам вести дневник питания, чтобы понимать свои привычки, сканировать штрих-коды, сохранять блюда и рецепты, а также использовать быстрые инструменты для удобного отслеживания еды. Это также помогает вам сохранять мотивацию благодаря фитнес-сообществу, где можно получить советы, подсказки и поддержку.
Lifesum: трекер диеты и макросов
Lifesum — еще один хороший вариант, если вы хотите отслеживать потребление калорий. Это приложение для похудения, которое работает с приложениями Withings, FitBit и RunKeeper для точной оценки. Он оснащен встроенным сканером штрих-кода, который может получать данные о пищевой ценности миллионов продуктов питания и анализировать макросы, содержащиеся в этих продуктах.
Теперь все ваши исторические данные о тренировках, отслеживании потребления воды и привычках доступны независимо от того, когда вы их записали. План питания для детоксикации сахара поможет вам сократить потребление сахара. Также имеется поддержка голосового управления, темного режима Apple и входа в систему с помощью Apple. Представления упрощены, что позволяет легко получить доступ к информации как на iPhone, так и на Apple Watch.
Циклометр
Если вы предпочитаете езду на велосипеде, это приложение для вас, особенно если вы хотите похудеть на велосипеде, а не на беговой дорожке. Cyclemeter точен и отлично подходит для сбора данных. Он также может отслеживать различные показатели ходьбы и бега.
Теперь Cyclemeter может записывать тренировки на Apple Watch. Доступны два режима записи. Благодаря функции «Запись на Apple Watch» тренировки записываются на Apple Watch и автоматически передаются в историю тренировок при запуске приложения. Если у ваших Apple Watch есть доступ к сотовой сети или ваш iPhone находится поблизости, вы можете отслеживать их в реальном времени с помощью «Друзей», отправлять обновления по электронной почте и использовать Siri для управления тренировками. Благодаря функции «Запись на iPhone» вы можете использовать Apple Watch для управления записью на iPhone. Однако он питается от вашего iPhone, поэтому вам нужно брать его с собой на тренировки.
Strava: бег, велосипед, поход
Strava — это не просто приложение для отслеживания активности, хотя оно очень хорошо в этом отношении. Нет, это еще и социальная сеть, и она очень хороша в этой области. Он геймифицирует вашу кардио-тренировку и сочетается с таблицами лидеров, достижениями и задачами, чтобы привнести дух соревнования в ваши тренировки. Маяк на Apple Watch может передавать местоположение в режиме реального времени и отслеживать вашу статистику в реальном времени прямо с вашего запястья, а те, у кого есть доступ к конструктору маршрутов, могут рисовать маршруты и добавлять их с помощью нескольких жестов.
Персональные тепловые карты на мобильном телефоне позволяют вам видеть прошлые и планировать будущие места, а также места, где вам нравится заниматься спортом, а также персонализировать карту активности, чтобы отображать тип поверхности с твердым или грунтовым покрытием, что идеально подходит, если вы хотите попробовать себя в бездорожье. дорога бежит. Вы можете получить многое от Strava бесплатно, но есть также подписка, если вы хотите получить максимальную отдачу от своих данных о тренировках.
Журнал по поднятию тяжестей StrongLifts
Если вы предпочитаете поднимать большие предметы, а затем опускать их, то журнал для поднятия тяжестей Strong Lifts для вас. Это один из лучших способов нарастить мышечную массу и сбросить жир, но сильная концентрация и интенсивность, вероятно, слишком интенсивны для неопытных лифтеров.
Приложение обучает вас трем 45-минутным тренировкам в неделю, уделяя особое внимание самым большим мышцам вашего тела для достижения оптимального эффекта. Новая версия предлагает несколько обновлений графиков, которые упрощают просмотр прогресса и повышают мотивацию. Обновления включают в себя возможность установить, как часто добавлять вес после завершения всех подходов и разгружать после определенного количества неудач.
Журнал тренировок в тренажерном зале Strong Workout Tracker
Это приложение для отслеживания тренировок позволяет легко вводить информацию о вашей тренировке. Достижение определенных этапов открывает доступ к достижениям, а приложение позволяет добавлять к тренировкам собственные программы. В нем также есть ряд кардиоупражнений, но основное внимание в приложении уделяется прогрессивным упражнениям со штангой.
Вы можете запустить новый экран «Начало тренировки» с папками для организации ваших тренировок; процедуры перетаскивания; перетаскивание пользовательских папок; разборные секции; а для Apple Watch процедуры теперь организованы по папкам. Вы также можете начать пустую тренировку с помощью Siri, сказав: «Привет, Siri, начни тренировку с Strong», и настроить параметры Apple Watch так, чтобы во время тренировки отображалась частота пульса или продолжительность.
Гло
Йога кажется простой, но освоить каждую позу чрезвычайно сложно. Если вы серьезно относитесь к настройке своего Warrior I, обратите внимание на Glo. Glo предлагает широкий выбор различных классов и типов йоги для всех, от новичков до опытных мастеров йоги, поэтому вы можете выбрать подходящий для вас класс. Есть ежедневные живые занятия, в которых можно принять участие, но есть более чем достаточно неживых видео-классов, если вы не можете выделить это конкретное время.
Как только вы потратите некоторое время, приложение начнет рекомендовать классы и курсы в зависимости от вашего прогресса, и вы сможете создавать свои собственные коллекции любимых занятий по темам. Здесь есть бесплатная пробная версия, но имейте в виду, что за доступ вам придется платить 30 долларов в месяц. Это довольно много, поэтому все зависит от того, будет ли это разумной инвестицией для вас.
Даун Собака
Down Dog — приложение для йоги с самым высоким рейтингом в магазине приложений iOS не зря: оно действительно очень хорошее. Down Dog не похож на другие приложения для йоги, потому что в нем нет фиксированных занятий. Вместо этого он будет создавать для вас новую рутину каждый раз, когда вы входите в систему для тренировки, смешивая новые и старые позы, чтобы помочь вам освоить некоторые старые любимые позы, а также знакомить вас с чем-то новым.
Не беспокойтесь о повторениях: Down Dog может похвастаться 60 000 различными конфигурациями упражнений. Динамичная музыка соответствует вашему дыханию, а вы можете выбрать один из шести разных голосов и выбрать один из 10 языков. У Down Dog есть 21-дневная бесплатная пробная версия, но ее продолжение будет стоить 10 долларов в месяц.
Трекер сна для цикла сна
Хотите знать, насколько хорошо вы отдыхаете? Положите телефон на матрас, и Sleep Cycle Sleep Tracker начнет работать, пока вы спите. Он предоставляет метрики, которые дают вам представление о качестве вашего сна, имеет фантастическую функцию будильника, а также полностью интегрирован с Apple Health для анализа сна и частоты сердечных сокращений.
Приложение разбудит вас, когда вы спите легче всего, и вы проснетесь отдохнувшим. Бесплатные функции включают в себя анализ сна, подробную статистику сна и ежедневные графики сна, специально подобранные мелодии будильника, откладывание сигнала путем встряхивания или легкого двойного касания телефона. Для всех функций потребуется премиум-подписка, стоимость которой начинается от 3 долларов в месяц.
Pzizz — сон, дремота, концентрация
Pzizz создает новый саундтрек каждый раз, когда вы используете его для сна, сна или сосредоточения внимания. Они созданы для того, чтобы приложение не стало слишком знакомым. Приложение использует алгоритм рандомизации, который дает ему более 100 миллиардов различных звуков. Большинство из них представляют собой бинауральные ритмы и звуки, которые помогают вызвать состояние релаксации.
Обновления включают новые жанры повествования, в том числе «Медитации во сне», «Сонные истории», «Путешествия во сне» и «Мечтательные мифы» с более чем двумя голосами для каждого повествования. В «Избранном» теперь будут учитываться все выбранные вами настройки, а также появится возможность сохранять персонализированные сеансы с поддержкой AirPlay. Вам даже может «не понравиться» рассказчик, пейзаж снов или повествование.
свободное пространство
Цель этого приложения — упростить медитацию, чтобы вы могли улучшить концентрацию и уменьшить беспокойство. Он начинается с базового уровня, на котором вы научитесь основам с помощью 10 упражнений по медитации, каждое из которых длится 10 минут. Приложение отслеживает ваш прогресс, а также есть система друзей, с помощью которой вы и ваши друзья можете мотивировать друг друга. Headspace предлагает две подписки: выберите либо 13 долларов в месяц, либо 70 долларов в год. Это приложение также совместимо с Apple Watch.
7 чашек: беседа о тревоге и стрессе
Психическое здоровье так же важно, как и поддержание здоровья вашего тела, и это приложение помогает вам справляться с депрессией и стрессом, предлагая круглосуточную поддержку, когда вам это нужно. Приложение предлагает более 450 000 обученных слушателей и лицензированных терапевтов в 189 странах и на 140 языках. У каждого слушателя есть профиль с обзорами и специальными категориями, такими как приступы паники, издевательства или расстройства пищевого поведения, переживание расставания и многое другое. Каждый раз пробуйте нового слушателя или выберите одного слушателя и развивайте отношения. Приложение можно загрузить бесплатно, но стоимость премиум-подписки начинается от 13 долларов в месяц или 95 долларов в год.